面临高试，考生和家长都会感到压力种种。过大的心理压力会给考生造成严重的心理障碍，不利于考生正常发挥。只有适中的压力下，人才能发挥最大的潜力。考生老是担心自己考不好，整天心烦气躁，焦虑不安。有的考生会出现食欲不振、睡眠不好、注意力不集中、记忆力下降等症状，导致心理与身体上的过度负担，进而在行为上或言语上表现出不安与浮躁的现象，注意力和观察力衰退，结果不能发挥正常的认知功能。

一般轻度的症状是正常的应急反应，适度的紧张会提高考生的学习效率，而中、重度的考前焦虑则是一种心理问题，可能会影响考试成绩，严重的还可能诱发严重的心理和精神疾病。

考前常出现的症状

焦虑、紧张、失眠、头晕、头痛、胸闷、心悸、注意力不集中、记忆力减退、食欲差、胃肠不适、便秘、腹泻、胸闷、心悸、尿频、睡后易醒、嗜睡、全身无力、习惯性情绪低落、无法复习课业、人际关系变得不和谐

症状的程度

轻度症状：正常的应急反应，可能有轻度的担忧和不严重的生理反应，比如偶尔失眠，这并不会影响正常的学习和生活，反而会提高考生的学习效率。

中度症状：会影响到生理和心理各方面。其中程度的影响较重度的轻，而重度的症状危害较大。

重度症状：重度考前焦虑是心理问题，一般的表现有心理上认知活动受阻、思维混乱、记忆力受干扰、注意力无法集中、情绪不稳定、控制力减弱、甚至出现冲动和逃避行为。在生理上则出现呼吸加快、多汗、头昏、头痛和失眠等。

这些伴随考试而引发的生理、心理上的紧张症状，通常会在考试过后消除，并不需接受治疗。

不过，中、重度考前焦虑会危害自尊和自信心。

如果此情况在考后仍不能有效缓解，还可能诱发其他严重的心理和精神疾病，比如抑郁症、惊恐障碍甚至精神分裂等。有必要寻求专业的帮助，否则会影响考试的临场表现，甚至演变成长期的忧郁倾向。

考前如何调适心理

保持平常心，顺其自然

不要把得失看得太重，而是保持一颗平常心去考试。过重的心理负担会影响一个人生理和心理状态，可能会影响结果。

调整呼吸

考试前可调整呼吸来放松肌肉，在任何时间和地点都可以进行。调整呼吸对缓解焦虑、紧张的情绪特别管用。

父母不要过份焦虑

父母首先做到用平常心看待考试结果，避免过度关爱，给孩子带来更大的压力。同时要多和孩子沟通，少说多听理解孩子的烦恼和压力。

与人倾诉内心的郁闷

考生可以将自己的郁闷心情、紧张情绪向家人、朋友、老师倾诉，或者可以采用跑步、大哭等方式来尽量宣泄自己的情绪，减轻压力。

以正面语言肯定自己

每天大声说出肯定和鼓励自己的话，例如“我要”、“我一定”、“我是”等肯定性正面语言，或默默地说出肯定自己的话来增强自信。

转移注意力放松身心

当情绪极度差时，可以尝试转移注意力，与家人朋友一起散步或打球来放松身心，减缓压力。