肠胃不好的人很容易造成胃部不适或是其它不同种类的胃病。现在爱养生的人也很多，他们除了药物治疗还懂得配合饮食治疗，看看小编推荐的养胃食谱吧！

饮食

多吃黄色食物，肠胃不好的人有偏好食甜食的倾向，当你突然很想吃甜食时，很有可能是胃炎发作的前兆。带有适度甜味的黄色食物，像南瓜、玉米、番茄、大豆、柿子、桠柑、香蕉等对肠胃都有帮助，想吃甜食时，应避免砂糖含量多的零食饼干类。而以苹果、柿子、蜂蜜等食物来取得甜味。

进食方式

细嚼慢咽是肠胃的最佳良药。要强化肠胃，顺利消化吸收食物，最重要的在于食物在口里的咀嚼。每口饭至少要嚼30下（糙米50下），有胃炎或胃溃疡的人则建议以蔬菜粥代替米饭。

生活习惯

过度忧虑是肠胃的天敌，当有心事或烦恼时，会使胃液的分泌、胃的活动停止，胃对于过度忧虑或生气时的感情变化尤为敏感，带着心事吃饭常是造成消化不良的原因。想要拥有强健的肠胃功能，拥有乐观的态度，运动、看书或是和朋友聊天是非常重要的。

季节注意事项

雨季特别要注意肠胃，雨季的时候肠胃功能特别容易衰弱，由于湿度高，体内的水分难以蒸发，而使肠胃的活动力变得迟缓。另外，在雨季时食物也较容易腐败，滋生细菌，引起食物中毒的情形，因此在雨季除了注意勿摄取多余水分之外，同时也要注意饮食卫生。

中药调理

香砂六君子汤

对胃下垂、胃痛、恶心有效。以高丽人参为主药的处方，能够改善肠胃不佳，胃炎及胃痛、食欲不振，胃下垂、恶心、大便溏稀，舌苔厚白等症状。

人参汤

适合体温较低，肠胃虚弱的人。

温暖腹部，改善肠胃蠕动。可用于腹部、手脚或全身容易冰冷以及经常下痢的人也适用于口腔中唾液过多，慢性消化不良等症状。

舒气丸（开气丸）

对因精神压力而导致的肠胃不适有效。在中医学上原本为针对肝脏用的处方，不过以功效来说，对于神经性胃痛、腹胀、食欲不振等症状也有改善的效果。

饮食辨证施

橙子蜜汁

橙子1个，蜂蜜50克。将橙子用水浸泡去酸味，然后带皮切成4瓣。橙子放入锅中，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮20至50分钟，捞出橙子，留汁调入蜂蜜即可。消食下气。

人参养心粥

人参3克，莲子10克，大枣10个，大米100克，冰糖适量。将大米洗净，与人参、莲子、大枣同放锅内，加水煮粥，粥熟后放入冰糖溶化即可。功效：益气健脾，调摄精神。常食可强身健体、振奋精神、消除疲劳。

党参红枣茶

党参30克，大枣10个，陈皮3克，以此三物煎汤代茶，经常饮用。

龙眼大枣饮

龙眼肉250克，大枣肉250克，蜂蜜250克，鲜姜汁2汤匙。先将龙眼肉、大枣肉洗净，放入锅内，加水适量，煎煮至熟烂；加入姜汁、蜂蜜，文火煮沸，调匀。待冷后，装瓶即可。每日2次，每次取1汤匙，开水化开，饭前食用。功效：开胃健脾，益智养心。

晨起吃姜，有效防治手脚冰凉

中医认为，生姜可温终止呕、解表散寒。现代药理研究认为，生姜中也含有植物杀菌素，其杀菌作用不亚于葱和蒜。生姜中的姜辣素能刺激胃液分泌，有促进消化的作用。其中还含有较多的挥发油，能抑制人体对胆固醇的吸收，防止肝脏和血清胆固醇的蓄积。对于手脚冰凉的女性有很好的暖身功效。

早上吃姜的方式有很多，可以熬姜汤，也可以用糖腌制而食或放在菜中炒食。

晨起含姜片：每天早晨起床后，先喝一杯开水，然后将生姜刮去皮，切成薄片，取4至5片放入盛开水的碗中烫一下，然后将姜片放在嘴里含10至30分钟，慢慢咀嚼，切勿一次吞下去。坚持食用，对预防感冒大有裨益。

喝生姜大枣汤：每日清晨取大枣10个、生姜5片、红糖适量，煎汤代茶饮，每天1次，特别适合冷天手脚发凉的朋友食用。

中医提醒：姜性属微温，过量食用会伤阴助阳，所以阴虚火旺的人不宜多吃。特别提醒，千万不要食用腐烂的生姜，其中含有有毒物质黄樟素，可诱发肝癌、食道癌等。