如果现在您已决定要怀孕，您一定会问：“如何提高怀孕率？”在这个科技时代，大多数人面对的问题不在于他们没有足够的资讯，而是资讯太多，例如互联网上就有成千上万的网站，提供了眼花缭乱的讯息。不仅如此，您周遭也有不少人会乐此不疲地为您提供这方面的意见。因此，这里会总结一般的看法和种种迷思。

在您打算怀孕前，建议准妈妈做好以下准备∶

怀孕关键在于规划。这是很重要的，因为当您意识到您已怀孕时（即没有月经），您的宝宝几乎完全形成，它的心脏已经跳动。所以，如果您打算怀孕，应该做好准备。善待您的身体就像是已经怀孕那样。

1.停止吸烟

香烟会降低卵子和精子的质量。吸入二手烟可能更糟，因为二手烟者缺乏香烟末段那小小的过滤器。众所周知，吸烟者生出的婴儿都比较小，而且婴儿会有肺部感染的风险，严重者甚至会猝死。如果您不吸烟，但您的伴侣却有此恶习，您可以叫他在屋外或车外（如果是共乘一辆车）吸烟，总之不要在您的附近吸烟。

2.减少咖啡因的摄取量

每天只允许喝一杯含咖啡因的饮料。有研究证明，过量摄取咖啡因会导致流产。

3.保持理想体重

超重或过轻都会降低您的受孕率。以身体质量指数（BMI）来计算自己是否超重或过轻。透过互联网，您可以轻松找到一个BMI电算机。对亚洲人来说，BMI指数低于18.5被认为是体重过轻，而高于25被认为是超重。若BMI超过29，每一单位会使您的受孕率减少4%。超重或过轻都与营养不良有关。缺乏主要的维生素和矿物质可能会增加婴儿畸形的风险，同时升高您在怀孕时的并发症。

4.维持健康的身体

若您有健康问题，就必须多加注意，如高血压、癫痫及心脏疾病。如果您正在服用一些传统药物或是保健品，请一定要咨询您的医生，因为有许多药物都不适合在怀孕期间服用。如果您本身有医疗状况，最好是先将病情治好或稳定下来，方可安全受孕。

5.保健品

建议您在怀孕前至少6周就开始补充叶酸。这是因为叶酸有助于预防婴儿神经管缺陷。否则，当您已意识到您已怀孕时，就可能错过了这个减少缺陷风险的预防方式。

****给男性的小贴士****

男性睾丸的温度比体温低1至2度，这有利于精子的存活及质量，因此男性受谕减少冲热水澡以及多穿四角短裤。

如果男性的工作性质需要一整天都坐在办公桌，那他们应该每隔一小时左右就离开座位。此外，男性也不应该把笔记型电脑放在大腿上。

当您已经决定要为家庭添加新成员时，无需庸人自扰或特意去做任何事情，因为这将使夫妻俩产生压力而导致受孕困难。最好的建议是停止使用任何避孕措施，选择两个人去度假，让它顺其自然的发生。夫妻可计划每隔2至3天行房，最好是在月经时的第十天开始。

一般夫妻在怀孕前平均拥有104次性行为。也就是说，如果维持每周4次的性生活，夫妻需要至少6个月的时间来怀孕。所以，在迎接新生命的同时，好好享受两人在一起的时间。祝您好运！