专家指出，当孩子转换到陌生环境时，易产生“分离焦虑症”，尤其四岁以下的孩子最为严重，这时候如果要送孩子到学校，家长可先陪孩子一起上课，慢慢训练他们独立，也可以和老师沟通，在适当时候让孩子与爸妈通个电话，来降低他们的恐惧感，通常一周以内就可以改善。

如果孩子的恐惧感来自打雷、黑暗或者昆虫，除了向孩子解释为什么会有天黑、雷声等自然现象，也可以藉由互动、陪伴的方式，比如在天黑的时候，一起到户外探险，让孩子在安定的情况下探索害怕的根源，自然而然就能克服心理上的恐惧。

抱紧孩子
让他知道有人陪

因此，当孩子怕黑、怕雷声时，爸妈可以先抱紧她，先稳定孩子的情绪，让他知道有人陪着她。平时则可以透过绘本、说故事的方式告诉孩子，这些让他害怕的因素背后，都是正常的现象。

比如可以告诉孩子，“因为太阳公公躲起来睡觉，天才会变黑，所以我们睡觉时也要像它一样，把灯关掉，钻进被子里。而，森林里的狮子和老虎虽然很凶、力气很大，但听到打雷声也会害怕，不过它们的爸爸妈妈都会在旁边陪伴，也不会因为打雷就被怪兽吃掉，所以你也要像它们一样勇敢。”

如果孩子上学时，因看不到爸妈而哭闹，家长可以在出门前，拿一样小朋友平常熟悉的物品给他当“护身符”，比如玩偶、被子、手帕或和爸妈有关的物品，接着再告诉他，只要想妈妈、或害怕了，对着护身符说话，妈妈就会听见，就像陪在孩子身边一样。

或者可以和孩子说，在他上课的时候，妈妈会和他玩躲猫猫的游戏，等到电视上开始播放某部卡通时，妈妈就会出现接她回家。

做好准备
帮助孩子适应新环境

对于一些会让孩子感到焦虑的情景，要事先让孩子做好准备。告诉他们会有些什么人、会发生什么事、若感到担心时可以向谁求助。例如，到新学校上学时，开头几天按时带孩子上学，周末与孩子到操场上玩耍，认清教室、厕所的位置以及您每天放学后接孩子回家的地点。

若孩子感觉对情况有所控制，他们的恐惧就会趋向缓和。不要强迫孩子去面对他们内心深藏的恐惧，帮助孩子淡然对待恐惧的源头。例如，若孩子害怕大狗，那么就采用安全从容的方式慢慢让他们认识狗，如向他们展示书本中狗的图片、与玩具狗玩耍、到宠物店看狗，时机成熟时就鼓励孩子用手去拍拍那些友好可爱的狗。

应对子女的恐惧和焦虑感

．应对子女的恐惧和焦虑感．不要取笑孩子的恐惧或担忧。即使这种恐惧看起来非常愚蠢荒谬，但对孩子而言却很严重而真实。尽量不要难受、生气。

．倾听孩子的恐惧。表明您已知道这些恐惧，并告诉孩子您愿意提供帮助。

．给孩子时间去克服恐惧。这可能需要几周、几月，甚至更长时间。

．与孩子谈谈其恐惧和担忧的事情，这能让他们心情多一些轻松。

．简单理性的解释说明有助于缓解孩子的担忧。

．将您担忧的事情告诉孩子，并说明您是如何克服的。

．不要告诉孩子没什么好担心的。这会让孩子认为您根本就不了解他们的感受。

．帮助孩子考虑如何减轻担忧。例如，若孩子恐惧的是黑暗或夜晚，就和他们说说夜间照明的事，用玩具当作“保护神”，和他们约定并坚持上床睡觉时间。

．监督孩子所看的电视节目，最大限度减少其恐惧感，避免让他们看到一些会让他们觉得担心的不恰当资料。

何时要寻求专业意见

虽然恐惧和焦虑感在孩子身上极其常见，但焦虑感开始影响他们的健康成长时，家长就应寻求专业意见。若孩子的恐惧或焦虑感已经干扰了他们正常的日常活动，同时在几个月时间内不但没有减轻反而日益恶化，那么就要向全科医生、儿科医生或学校辅导员征询意见。