怀孕时期是女性朋友一生中，生理变化最大的阶段，但是许多女性仍然坚守岗位，在职场上努力打拚。只是在职场工作时，仍不免要小心自己的身体状况。

准妈妈工作好处

维持正常作息

对于孕妇而言，仍然在职场上工作，一来能够维持日常生活作息的规律，二来还能从工作里得到成就感，最要紧的是，能够让生理与心里都更健康，而注意力的转移，也不容易产生产前忧郁的倾向。

不与社会脱节

准妈咪尚在岗位上认真，所以除了专业能力的持续以外，对于社会百态与所见所闻也仍然维持一定的了解与认知，不会轻易与现实社会脱离关系，心态上也比较年轻且有创新的想法。

注意事项

初期容易疲倦

准妈妈在怀孕初期的前三个月会比较辛苦，因为生理上剧烈的改变，会感到体力消耗不支，所以会容易觉得疲惫，若感到累时就不要勉强，休息片刻比较好。

最好适当休息

建议孕妇在专心工作约一至两个小时后，就要休息十到15分钟，而且可以起身动动筋骨与伸展肢体；最好能午休小睡一番为佳。座位要放置腰部靠枕或枕头，调整到自己觉得最舒服的姿势即可。

预防水肿曲张

无论是长时间坐着或站着工作，都要注意水肿以及静脉曲张的问题。前者要将双脚垫高，时常让双脚交换动作，使腿部循环加强，防止水肿；后者要穿着有压力的弹性袜，而且要尽量找时间坐下休息，能够将腿部抬高使血液循环最好。

温馨提醒：弹性压力袜建议起床就穿着好再下床；睡前可以将腿部抬高约半小时，缓解腿部与脚部的疲劳。

适量充饥补水

孕妇若常感到头晕目眩，有可能是血糖过低的关系，要准备一些营养的小零食或点心在身边，只要饿了就吃些补充体力；并且还要多喝水补充足够水分。另外若有尿意，就要起身到厕所排尿，千万不能憋尿，容易造成膀胱或尿道发炎。

穿着合适服饰

服饰会影响姿势的舒适感，可以让步伐及活动轻松、方便与轻盈，就是适合孕妇的服装。尽量避免穿太高的跟鞋或太长的裤子与裙子，容易跌倒而造成危险。

适度释放压力

虽然准妈咪有孕在身也仍在职场上打拚，是ㄧ种成就感的来源与动力，但也不要给予自己太多压力，放轻松些，让母体与胎儿获得良好的情绪与胎教。在工作之余听个音乐、练习腹部呼吸或与人交谈聊天，都是抒压的好办法，也能获得轻松感。

办公室隐藏危机

不利胎儿及妈妈的健康，怀孕后的妈妈应该要注意哪些事情呢？

注意电脑使用

电脑在开机时，显示器会散发电磁辐射，对细胞分裂有破坏作用，可能会损伤未成形的胎儿。在怀孕首三个月最好少用电脑，特别是要和屏幕保持距离。

复印机排毒气

由于复印机静电，空气产生臭氧使人头晕目眩。启动时会释放有毒气体，体质弱的人会患上呼吸道疾病。因此孕妇尽量少使用，并适当吃含维生素E的食物。

空气流通不畅

待在空调房间里会使人感到发冷、头昏、心情烦躁易感冒。空调使室内空气流通不畅，使负氧离子减少，因此要定时开窗通风并常到室外呼吸新鲜空气。

电话传播疾病

办公室里电话最容易传播疾病。电话听筒上2/3的细菌可以传给下一个拿电话的人，是办公室里传播感冒和腹泻的主要途径，所以孕妇最好使用专有电话。

晒太阳防缺钙

怀孕五个月后胎儿从母体汲取的钙质和营养越来越多。如果许可的话，最好将办公室的座位调到尽量向阳的位置；午休或休息时间多到室外场所晒日光浴。

避免长期静坐

怀孕中期的女性会开始出现小腿浮肿的现象。这时要避免在办公桌前长时间静坐，最好每工作两小时便稍做伸展、由下向上按摩小腿，以减少浮肿。

拒绝被动吸烟

无论妈妈吸烟还是吸二手烟，都会危害胎儿健康。香烟含有大量尼古丁，产生一氧化碳会融入妈妈血液，直接导致胎儿供氧不足，严重影响胎儿发育。

小百科：如果在怀孕早期吸烟很可能引起低体重儿甚至流产。长期吸烟的女性更会伤害到自身健康，容易导致激素系统紊乱，严重者导致不孕。

避免重力劳作

办公室白领一般来说不会有重体力劳作，但仍然难避免一些搬运重物、高空作业、外联业务之类的工作。遇到一些吃力的工作，还是要尽量请求别人代劳。

避免浓妆艳抹

怀孕期间应尽量避免浓妆艳抹。因为化妆品中含有的化学成份会被准妈妈的皮肤吸收，对胎儿可能会产生不良影响，因此整个孕期要尽量使用天然的护肤品。

小百科：孕期的前3个月，烫发、染发、涂指甲都应尽量避免，因为这一阶段是胎儿的主要器官发育期，化学用剂容易造成胎儿畸形。