睡眠对人来说是身体健康和生活幸福的重要关键，对宝宝而言，更是深深影响成长发育。研究也发现，睡姿和舒适的睡眠不仅对宝宝的脸蛋有着相当大的关连，也是智商发展和体格发育的关键。

睡眠品质重要性

促进骨骼发育

百分之70的生长激素都是在深层睡眠所分泌的，睡眠品质若不好，三到六个月孩子的身高就会明显偏低，因此希望宝宝长得快，充份的睡眠与品质都是不可或缺的。

促进智力增长

不少研究指出，人熟睡后脑血流量大量增加，促使蛋白质合成及幼童智力的发育；当睡眠不足时，大脑长期处于疲劳，幼儿容易注意力不集中、记忆力降低，学习能力相对会降低。

影响情绪

睡觉的时候，体内有储能量的作用，以提供人体白天活动的能量。因此，若缺乏睡眠或品质较低的话，容易有易怒、烦躁等情绪，甚至会使幼童容易放空，增加意外的发生。

新生婴儿睡眠模式

1.新生婴儿一次不可能睡太久，他们会断断续续醒来，然后又重新入睡。

2.一般来说，新生婴儿每天可以睡16至17个小时，到了6个月大的时候会下降到每天13至14个小时。宝宝睡眠时间会在这些数字左右变化。

3.新生婴儿并无日夜的概念，而且早在他出生以前，胎儿就可能已经习惯了在妈妈睡觉的时候醒来活动。因为当妈妈躺下时，腹部空间会增大，胎儿可趁机伸展肢体。另外，母体静止时，胎儿也就无法像躺在摇篮一样遥遥欲睡。

4.很多宝宝刚生下来，前几天似乎一天到晚都在睡，特别是母乳喂养的婴儿。这是因为母亲的初乳是比较稀淡的奶水，不太提得起婴儿的兴趣和精神，但到了大概第3天，等母乳真正形成了，他们就精神许多了。

5.跟大人相比，婴儿的睡眠中浅层睡眠所占的时间比例要大，这意味着婴儿睡得不沉，很容易被惊醒。

6.每晚婴儿在浅层睡眠阶段都会醒来好几次。睡得好的宝宝会在短暂惊醒后再慢慢入睡，而睡不好的宝宝则会马上哭闹，找人安抚。

7.到了几周、最迟到两个月大，无论是在白天或晚上，婴儿都能在惊醒后平静地再次入睡。因此，我们要想办法教会婴儿分清日夜，鼓励他在晚间多睡，满足其睡眠要求。

8.据研究，30%的婴儿到了3个月大时，就可以从晚上12点一直睡到早上5点。到了6个月大，这个数字会上升到85%。大部份专家认为，婴儿到了6个月大就完全具备了彻夜安睡的生理调节能力。

睡不好的原因

睡前太兴奋

入睡前30至60分钟应该要避免逗玩宝宝，避免宝宝的情绪太过亢奋，也不要看刺激性的电视节目，给宝宝一个适当的睡眠环境，并让宝宝在睡前排尿，让宝宝可以准时入睡。

缺乏微量元素

血钙太低会引起大脑及植物性神经兴奋性增高，导致幼儿睡眠不安稳，此时就需要多补充钙和维生素D。如果缺钙，卤门闭合会不好；如果缺锌，嘴角则会溃烂。

小提醒：卤门为婴儿头顶中间骨头未闭合的地方，柔软且会跳动的地方。

消化不良

容易因消化不良睡不好的宝宝，建议在晚餐喂食粥、面等，固体食物都要在睡前二至三小时食用完毕，睡前再喝一点奶避免饥饿，使宝宝在入睡时不会感到太撑不舒服。

尿湿了

当宝宝在晚上有大小便时，排泄物会让宝宝感觉屁屁不舒服，这样也就自然会让宝宝哭个不休了。要马上止哭，应尽快给宝宝更换干净的纸尿片。

缺乏安全感

有时候，宝宝看不见爸爸妈妈，又或者被外来的某些声音惊醒了，在缺乏安全感的情况下，自然也就会哭起来，以唤起爸爸妈妈的注意。

白天已睡够

有些宝宝白天已经睡够了，到晚上自然就毫无睡意。虽然有些宝宝在吃饱睡饱下自得其乐，但有时候在无聊的时候也希望爸爸妈妈能够陪他玩耍，因此会有哭声来引起爸妈的注意。

肚子饿了

宝宝的胃容量小，进食次数比较频繁，如果半夜感觉肚饿，自然也会哭闹不止。如果妈妈给宝宝喂奶后可以止住哭闹，那么应该不会有太大问题。

身体不适

如果不是以上问题让宝宝在晚上哭闹不肯睡觉，那妈妈就要留意宝宝身体是否出现不适的地方，例如肠胃、皮肤不适或者感染性问题等，如发现有异常情况，需要马上到医院进行诊断。

如何改善睡眠品质

睡眠环境适宜

睡觉环境的温度对宝宝睡眠非常关键，当温度过高会烦躁不安，太低也会使宝宝冷醒，20到25度为最恰当的室温。此外，若环境太过干燥，鼻腔容易变干堵塞，过度潮湿则会黏腻不舒服。

固定入睡时间

研究显示，生长激素在熟睡后一小时会开始分泌，而晚上十点到凌晨一点分泌最旺盛，为了使宝宝不要错过这段期间，若能固定在九点前使宝宝入睡，对宝宝未来的身高发展则非常的有利。

足够睡眠时间

年龄越小，所需的睡眠时间就越长，儿童每天都要确保至少十个小时的睡眠，充足的睡眠可以让儿童精神旺盛，情绪快乐，食欲好使宝宝长得健康。