女儿7个月大，她每晚睡觉时间由晚上8时半至翌日早上5时半，中间会醒五六次，每次又要哄，又要抱起码半小时，或喝水、给她奶嘴轻拍她，才可继续入睡，有时甚至要陪她玩个多小时才愿意入睡。她已戒夜奶，大便正常，试过给她吃珍珠末、开奶茶都没用，怎么办呢？

孩子晚上睡觉的模式，是最近变得如此，还是一直如是？排除身体抱恙，孩子睡眠模式其实是一个习惯性过程。一般7个月大的孩子，每日大概需要12至14小时睡眠时间，这孩子在每晚9小时的睡眠中醒来5、6次，每次半小时计，就没了2、3小时睡眠了，而且质素也不好；若要达到需要的休息时间，白天要睡7小时才够，那不是把日夜颠倒了？

建议爸妈做一个时间表，每天把孩子的作息记录下来；其间，要重新注意他的睡眠环境：是否太吵、太光或太多玩物？温度如何？空气是否通爽？减少对他的干扰是睡得好的主要外在因素。此外，爸妈也要明白，7个月大的孩子四肢活动能力提升，若过剩精力没办法消耗，亦会影响作息。

我们的目标是重塑孩子的作息模式，因此：

．把能消耗大量体力的活动，如玩爬爬游戏或去公园等，定在上、下午；

．缩减日间睡眠时间至一至两次，每次不应超过2小时，如孩子现时每次睡4小时，要循序渐进地缩减，如在尾段提前15分钟叫醒她，用喜欢的玩具去逗醒，待孩子习惯了，再提前15分钟，或把日间睡眠时间推后15分钟；

．傍晚时，活动应转趋静态，例如7时半吃完晚餐，便和她聊聊天、哼哼歌，以愉快但不兴奋为主，或洗个温水澡、为她按摩一下，逐渐关掉一些光亮的灯，营造有利她休息的环境。如她晚间醒了，饿、渴、换尿片等，要尽快在最少干攘下完成，然后哄她入睡，如拍拍背、慢哼催眠曲等。

资料提供：荃湾港安医院产科部高级护理经理陈章珑