宝宝终于戒夜奶，爸妈当然“like”，因为终于有足够时间休息，一睡到天光。戒掉夜奶不单是爸妈的喜讯，实际上对宝宝亦非常重要，因为可以让胃部及脑部得以休息。爸妈若想宝宝戒夜奶，以下几个实用招数，不可不知。

卫生署家庭健康服务母乳喂哺工作小组成员冯慧娴医生表示，对于宝宝何时应戒夜奶，不同医学书籍或研究都有不同的说法，但总括而言，6个月大前宝宝吃夜奶属正常需要，“他们胃较小，每次吃得不多，快肚饿可以理解。”

夜晚睡得久
戒夜奶提示

她提醒爸妈切勿过于心急，应按宝宝的生理发展和需要帮助他戒掉吃夜奶习惯。“宝宝脑部仍未成熟，未能分辨日夜及未懂得自行入睡，只会按自己的生理时钟吃奶和睡觉，最快要到6周至3个月大左右才有这概念。其实，当爸妈观察到宝宝夜晚那一觉是睡得比较长，即代表孩子在日间摄取的热量已足够，那便是开始戒夜奶的时候了，不过每个孩子的情况都不同。”

康妍专业护理中心陪月顾问吴星莹表示，除观察宝宝的睡眠习惯外，当宝宝开始隔久一点才肚饿时，爸妈就可以开始帮他戒夜奶。她说：“戒夜奶对宝宝的发展很重要，因为胃部不能整天运动，需要休息，建立良好消化系统。就足磅足月的宝宝而言，体重10磅以下的约每3小时吃一次奶，10磅以上的则约每4小时吃一次奶。”康妍专业护理中心护理总监、注册护士林小慧补充，早产婴儿或磅数较轻的宝宝，比足月宝宝需要更多营养，因此不宜太早戒夜奶。

6周后可开始戒夜奶

母乳的成份和营养容易被宝宝消化和吸收，所以吃全母乳的初生宝宝约每隔两小时便需吃奶。宝宝密密吃，是否代表较难戒夜奶？冯慧娴说：“初生宝宝在6周前密密吃是正常，原因是胃部小较易饱，加上妈妈可能在初期奶的乳量未调整、未掌握喂哺姿势、宝宝吸啜能力未足等各种原因，都会令宝宝较快肚饿。到了6周以后，大部份情况都有所改善，吃全母乳或吃奶粉的宝宝都渐渐建立较有规律的吃奶和作息模式，两者分别不大。”

戒夜奶攻略

1、调校喂奶时间

吴星莹教路，当宝宝习惯每4小时吃奶一次时，爸妈可尽量安排每天最后一餐前的一餐，即约在晚上7、8时喂他，让他中间小睡约2至3小时，直至晚上11、12时再喂一次，然后到翌日凌晨4、5时再喂。“如果做到这规律，就已经代表已戒掉夜奶。”

对于成功戒夜奶的定义，林小慧提醒爸妈不可将门槛定得太高，“有爸妈以为宝宝晚上要像大人般睡足7、8小时才叫戒夜奶，但宝宝生理上根本未ready，爸妈一定要循序渐进。”

2、营造安睡环境与规律

爸妈为宝宝营造安睡环境与规律，有助延长宝宝的睡眠时间，便可把半夜那餐奶的时间延迟。吴星莹指出，初生宝宝宜侧睡，可防止呕奶窒息，但爸妈需多加留意他睡觉期间发出的声音，当宝宝发出um、um声，爸妈可慢慢地把宝宝身体转向另一侧，宝宝便会再次甜甜的入睡。

同时，晚上睡觉应将灯光调暗，让宝宝学习分辨日夜，睡房温度要适中，吴星莹说：“有妈妈怕宝宝冷亲，而为宝宝穿太多衣服或盖被，结果焗出一身汗，自然睡不好。香港天气热和潮湿，有需要便应开冷气。反正宝宝出生后在医院时都是处于冷气环境，只要风口不直接向宝宝、温度适中便没问题。”

冯慧娴亦指出，爸妈宜为宝宝建立睡眠规律，让宝宝养成自行入睡的习惯，有助提升睡眠质素，减少半夜醒来次数。“首先要作息定时，日间定时小睡可避免因脑部过度疲倦而影响晚间睡眠质素，接着是让宝宝有睡眠规律，例如每次睡觉前，爸妈有替他喂奶、唱歌或关窗帘等程序，当他养成这习惯，便会知时候睡觉。”

3、半夜扎醒喊不一定肚饿

不少妈妈都表示，当宝宝好端端习惯了凌晨4、5时才吃奶，以为已经戒了夜奶时，情况却突然倒退，他们会在凌晨1、2时扎醒和不停地哭，这是否代表戒夜奶失败？林小慧表示，宝宝半夜扎醒，不一定是因为肚饿。“宝宝扎醒可以有很多原因，是不是尿湿、生病、温度太热或太冷？排除这些原因后，爸妈可先尝试轻轻拍他，安抚他入睡。同时，爸妈可用米袋、安全侧睡枕或包被等固定宝宝睡觉位置，增加宝宝安全感，减少扎醒机会。”