上网搜寻空中瑜伽资料，关于空中瑜伽的创始人或由来有几个版本，其中一个版本就是来自中国KFLY空中瑜伽创始人王媛（Kinki）是首个引进并发展空中瑜伽到中国的导师，在马来西亚也培训了不少导师，如这次访问的空中瑜伽老师谢杍及张琬菁就是KFLY空中瑜伽的门生。

谢杍表示，空中瑜伽的体系是结合哈达瑜伽、普拉提、健身及跳舞元素的一种瑜伽，开发至今只有3年时间，但已经引起相当大回响，本地也有多家空中瑜伽教室设立。

她解释，空中瑜伽应用哈达瑜伽的基本动作为基础，以空中悬挂的布条帮助学习者更容易做到一些高难度动作。惟其呼吸法却是用普拉提的肋间呼吸法，让横膈肌可以得到伸展，以腹部与背部的核心发力支撑身体做出各种动作，达到身体平衡的目的。

“空中瑜伽强调要运用核心力量，包括背、腹、臂、大腿肌稳定身体，如此做的时候就很轻松，否则就无法平衡身体，用错力则可能会致伤身体，所以基本功一定要打稳，不要一入学就想‘飞上天’，追求高难度动作。”

空中瑜伽的基础基础课程，包括基础体位法、拜日式和呼吸法，最后以大放松结束。但空中瑜伽的大休息是在吊床做，一如婴儿小时候睡摇篮时的感觉。

呼吸法：鼻吸口呼

张琬菁则说，空中瑜伽帮助脊柱灵活性以及提高身体平衡感。如掌握得好，心也就平静下来，可以与吊床沟通，信任吊床，做到完整姿势，帮助心灵放松。同时，也可以纠正平时不正常姿势，通过动作伸展调整，进而发现身体不正确姿势而加以纠正。

她表示，空中瑜伽与地面瑜伽都非常注重呼吸法，但空中瑜伽的呼吸法是鼻吸口呼，而地面瑜伽则是呼吸都是用鼻子。

“不过，空中瑜伽是利用吊床辅助做各种动作，所以更容易掌握高难度动作，如倒头立。空中瑜伽讲究实用核心肌，尤其是背肌及腹肌，很少利用手臂力，不但有瘦身效果，而且可以练出线条，练一堂空中瑜伽，等于练5堂地面瑜伽。”

舞蹈式：
．把双手穿入吊床，一手向上抓住吊床，令一只手往前伸直。后脚提高，脚板要板上，肋骨收起来，以一只脚平衡身体。肩膀不要往上锁，让双肩呈平行。

舞蹈式（错误动作）：
身体没有呈伸展状况，手及脚都没有呈直线，腰部下榻，没有使用到核心肌力量。

平板式：
．身体与站立一样，双手穿过吊床后往两边伸直，掂起脚板，身体呈直线，不可塌腰，臀部要收起来。

平板式（错误动作）：
．做平板式动作，身体要伸直，尤其不可塌腰，这样身体将会呈无力掉落姿势，完全依赖吊床支撑，而非以自己的核心肌把身体支撑起来。

山式：
．仰身，把吊床放在腰部，双手伸直，与身体呈直线，臀部不可掉下来，沉肩，不可耸肩。

战士一式：
．如拜日式，双手穿过吊床后向上伸直，脚一前一后，前弯后直，前脚要呈90度垂直，后脚要拉直，身体拉直伸展。

战士二式：
．双手穿过吊床伸直，身体横向站立，面向前面，后脚拉直，前脚弯曲呈L型，肋骨收起。

幻椅：
．幻想坐在一张椅子上，双脚呈90度踩在地面，双腿之间犹如夹住东西，收腹，肋骨收起来，肩膀要放松，不可耸肩。维持3～5个呼吸后放松。谢杍示范动作，张琬菁在旁矫正。

大放松：
．所有瑜伽最后一式一定是大放松，而空中瑜伽的大放松是躺在吊床上，仿佛回到儿时睡摇篮时候的放松心态。
．虽然是大放松，但是身体也要呈伸展平躺，不可匍匐弯身。