可曾想过只要在弹簧床上弹跳、翻滚10至15分钟，所消耗的卡路里等同于一小时的慢跑？而这15分钟的弹跳，比起毫无花招的慢跑有趣得多了。

如果嫌健身房空间不够大，或者一个人在跑步机、举重机等做重复动作的健身运动太沉闷，可以转换一下运动项目，到梳邦再也工业区的EnerZ Extreme Park，玩弹簧床。

一般人对弹簧床的认知，也许就是“啊？不就是在上面跳下跳下？多无聊呀！”、“跳下跳下的有什么乐趣？”，这只不过是大家的世俗眼光，其实弹簧床是有很多变化和玩法的。

进入游乐场之前，所有玩家都必须换上这双特制的防滑袜，袜底绿色方块的是软塑胶材质，乍看之下像糖果。（图：星洲日报）

1.初学者的弹簧床跳跃花式

初来报到，必须先从基础学起，教练Fadzil示范了几招初学者适用的弹跳招式，也顺便带大家做一个热身操。

首先是身体垂直，上下跳跃，当作是试水温。跳了大概5下，就开始加入一些花招，难度比较高的有两招：第一招，身体在弹簧床上跳至一个节奏，在下坠的时候把脚往前伸，背部与脚呈90度直角垂直坐下；第二招，一样跳至一定的节奏和高度，完成第一招的动作后，坐下后借剩余的弹力把身体弹起并双脚站立。

做了一轮热身动作，以及适应弹簧床弹力的运动后，教练就带我们正式开始玩游戏了。

教练Fadzil不亦乐乎地展示他的弹跳技术和花式体操动作。（图：星洲日报）

2.弹簧床上的球类运动

如果喜欢一个人玩，可以选择篮球，如果想要玩团体球类，就要选最好玩的躲避球了。篮球的玩法比较单调，但可以满足想要灌篮的欲望。

躲避球乐趣无穷，由于人数单薄，所以我们3位女生，合作围攻能力者————教练。但是经过一轮的激战，我们最终还是体力不支，一一败阵下来，弹簧床运动所耗的体力比你想像中大！

三对一还是输了，谁叫我们敌对的是教练？！

经教练指导正确的丢球姿势和技巧后，玩家终于投出第一颗极具杀伤力的高速球。（图：星洲日报）

教练说，投球时不能站在弹簧床上，那会让你失去重心，投球难度提高，所以各位切记要会“偷吃步”，一脚站在弹簧床外，一脚在弹簧床上，身体才使得出力，把球丢出去。（图：星洲日报）

3.别迟疑，一头栽入方块海绵池！

玩了躲避球，基本上身体只剩下一半体力。教练把我们领到一个诺大的方块海绵池，海绵池前有3条跑道。教练示范了一下助跑跳起、前后空翻、左右空翻、上下空翻等…………这些花式体操的招数后，就到我们上场了。掉入海绵池并不可怕，只是许久没运动、手脚协调稍显迟钝的我，完成不了教练的一些招式，只能呐喊“臣妾做不到哇！”。

海绵池的另一端，有一个高台，才是海绵池游戏的精华。教练要求我们站在高台上，背向海绵池，面向高台，站在边缘，向后躺，让身体自由落体式地坠下。克服了心里种种障碍以后，我们也做到了，掉进海绵池后才发现，从海绵池滚回岸边比跳下来更难（相关图请参考封面）。

海绵池旁，有一个巨大的气囊，一样有跑道，给玩家展露矫健的身手，来各种后空翻之后，以双脚着地，踩在气囊上。这是能力者专属的场地，我们还是观看就好。

海绵池前有3条跑道，玩家在跑道上弹跳、助跑，蹦跳到池边时，奋力一跃，头的重心朝下，把腿翻过去。（图：星洲日报）

腿翻过去后，重心转向背部，以背部着地，以躺下的姿势进入海绵池，360度后空翻即告完成，动作堪称完美！（此时应有掌声）（图：星洲日报）

你做得到吗？（图：星洲日报）

4.“跳楼”后，变身勇敢斗士吧！

这一项游戏叫“Gladiator”，就像综艺节目里的游戏一样，玩者站在充气式的小站台，手执巨大的充气棒子，游戏没有太多的规则，只要用充气棒子成功把对手推下，就算赢。

我个人觉得这游戏是全场第二好玩的，若约上三五好友，玩个半小时，肯定燃烧了很多卡路里，消脂之余还能增进友谊呢！

Gladiator场上，每人拿着一支充气长棍，以长棍的红黄两色为队伍划分，互桶敌方，掉下平台者为输。（图：星洲日报）

5.须加倍小心的“Meltdown”

就是这一项游戏，让人都融化了。这是一个超级无敌耗体力的游戏！游戏装置如其名————就是要你Meltdown。玩者也是站在小站台上，不过这次的小站台是坚固的，包覆着薄薄的海绵，站好后，教练就启动装置了！这时候，你就得准备跳起、蹲下，避开旋转的两条长柄。看似玩法简单，但暗藏危机。

（小提醒：如果不要跳起、蹲下那么累，身形娇小者可以往后站，就可以避开来势汹汹的长柄，要注意长柄的海绵包覆有些已经损坏，铁柄直接暴露出来，要小心别被铁柄撞到膝盖。）

游戏装置“Meltdown”可以让你的脂肪溶解，跳起、蹲下、跳起、蹲下，重复做10次，包你觉得全身肌肉酥麻。（图：星洲日报）

6.能力者的竞技场

教练折磨了我们一轮之后，把我们带到“High Performance”的场地，据教练说，这个弹跳床是根据奥林匹克选手训练场地的尺寸。高难度的动作，留给能力者吧，我们还是在旁边看教练表演好了。玩家若对此感兴趣，可以参与EnerZ Extreme Park提供的花式弹跳课程，从低学起，有朝一日，一定可以突破自己。

（小提醒：玩“High Performance”一定要有教练在旁监督，如果可以的话，记得为手脚戴上护具，以免擦伤。）

前方高能！敬请留意！教练Fadzil示范能力者的弹跳演示————飞檐走壁！（图：星洲日报）

7.弹跳以外之一：类军事攀绳训练

除了弹簧床，EnerZ也架设了一个类似军事训练用的攀绳铁架，玩家若玩腻了弹跳，可以进行此项相对较文静的攀绳游戏，顺便消消大腿、手臂和肚腩囤积的脂肪。别看只是攀爬铁架上的绳子，爬完之后，包你四肢发软，跟做了10分钟平板支撑一样，可感觉到肌肉在抽动。

玩家若想把场上的设备玩一遍，得预留两至三小时的空闲时间。平常放假，可约上三五好友，来一场激战，势必将平常坐在办公室囤积的赘肉，杀个片甲不留！燃烧吧脂肪君！

8.弹跳以外之二：室内攀岩

是的！这里也有简易的室内攀岩设备！喜欢攀岩者，但一直不敢玩的，可以来玩。这里的攀岩设备，安全性高，有教练监督和指导，非常适合初学者。

工作人员细心地为玩家套上攀岩的安全装备，腰上的铁环将会扣上垂挂在攀岩墙上的绳索，待玩家攀到顶峰后，地面的工作人员以人力调控绳索，将玩家从顶峰慢慢放下。（图：星洲日报）

EnerZ Extreme Park
网站：http://enerz.my/