主持人：

您好！我今年13岁。

我的内心常处在焦虑恐惧当中。从小开始，我常常孤立自己，封闭自己与同学，我没有结交朋友的勇气。与他们之间，我完全不能表达自己的想法和意见。

每一次在学校时，我都是单独而行的，心里总是感到非常的寂寞与害怕。我总是呆呆在别人面前而不敢说话。在学校里，我就像一只苍蝇一样在空气中飞走，却没有任何声音，一直到我回家，我的心才如放下一块大石般。

我不想过这样的日子。我很怕面对他们，我觉得我自己很难融入团体中。做事，我自卑，我不敢在他人面前展现自己；我是个沉默寡言的人。

主持人，我好想活出自己，展现生活精彩的一面。但是，我很害怕，请你帮帮我，好吗？

女孩上

过于保护变成封闭
勇敢面对走出来

来信的女孩：感谢来信坦诚倾述你的心事，读了你的信，可以了解到你在面对群众时心中的不安与焦虑，那种忐忑不安的心情是可以被了解的。

因为恐惧，为了保护自己，你自己选择用自己的方式度过在学校的日子；这当中出现了自我封闭，不让别人来接触你，但是在这同时，心里又有许多的矛盾与恐慌。

除了矛盾与恐慌，内心的寂寞与自卑感，也是让你觉得非常难受与无奈的，相信这种感觉一直围绕着你，也让你觉得越来越不安，也因为这样，促使你很想跳跃自己心中的那道墙。

此刻，让我看到你的勇敢，你不仅察觉自己面对的情况，更有勇气面对此时的自己，这样的举动不是每个人可以做到的。

首先，你能够察觉及了解自己是个孤立的人，不擅长和别人交流；产生这种现象，往往在背后都有一些不愉快的经历或原因，例如：有些人是为了要保护自己，有些则是为了要避开自己的缺点，也有些在过去被人用言语或动作伤害过的，无论怎样，这也是人生的一个过程。我们提供以下几方面的探讨，以供参考。

多主动接触聆听在了解过自己、问过自己为什么会这样的感觉之后，或许会更了解自己，从而渐渐感觉踏实的自己。当找到自己过后，可以尝试学着去聆听别人所说的话，聆听的意思就是自己多多主动与别人接触，或是去帮助别人，与人接触或是帮忙真正需要帮忙的人，也尽量带着一颗不求回报的心，或许在过程中你会有所领悟与体会。

慢慢融入朋友圈常常帮助过人的你，或多或少会让你在人群中开始受到大家的关注，想必会增加你与朋友的沟通机会。当大家认识你，与你成为朋友，从中你就能开始习惯在人群里。

找出兴趣与专长每个人的自信来源不同，人之所以自信，可能是自己在某一方面有专长，所以，你不妨往自己较有兴趣及专长的部份去发展，或是往这方面去专研；倘若你认为自己没有任何兴趣或专长，那么，请你允许自己花一些时间来找出属于自己的内涵。

有些人加强自身“内涵”的方法是多读一些书籍、尤其是阅读自己感兴趣的，方式是不要囫囵吞枣，尽量去读通、读透，并学会把这些知识运用在生活中，因为是自己感兴趣的，所以做到这点也有利于转移自己注意力，专心做自己。

因为有了自己的兴趣，你或许可以学习寻找志同道合的朋友，多与他们交流。这过程当中，当然不是一朝一夕就能做到的，允许给自己一些时间，不必过于着急。

用书写抒发情绪用书写抒发自己的感受也是一种发泄自己情绪的方式，或许你可以在自己感到孤独、寂寞的时候去写一些日记等。这些点点滴滴或许也是陪伴你成长的过程，或许也是在日后阅读，让自己更了解自己的一个方式与过程，这也是一个记录成长点滴的自己。

学习说话的艺术说话是一种宝贵的课，当中的学问需要学习。说话的艺术是要先尊重对方，尊重自己，大方地去交流。说话这可是一门大学问，说话时候需要表达清楚自己要说什么，别人是否可以听明白等等。这样的说话方式不仅让人舒服，而且能减少误会。

在这改变的过程中，希望你用慢工出细活的方式，慢慢改变，并且成就自己才是最好的方法。祝福你。

主持人上

新山佛光咨商室（佛光山新山禅净中心）

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Taman Sutera,
81200 Johor Bahru.

心灵专线：07-2898956/3432

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