同一艘船
同一条心

Argo Naga龙舟队（Argo Naga Dragon Boat Team）创办人之一莫征澔说，划龙舟讲求团队精神和默契，需要互相信任和向心力才能一起完成目标。一个人划船很简单，当20个人在同一艘船，要求拥有同一个节奏感就不简单了。

采访当天，我兴致勃勃加入他们划龙舟训练。从早上8时至11时，练习8圈（来回算1圈）。单程250米，1圈等于500米。看似简单，但手抓木桨坐在龙舟上动手划时，才大感吃力，体力消耗的速度超乎我想像。全体加速时，桨下的湖水泼湿了我一身的灰衣，水珠溅满我的眼镜。不过，听着鼓声，我脑海里只有一个目标，强吸一口气，手臂不断使力划才能尽快抵达终点。事后，双手和肩膀虽然倍感酸疼疲累，但划龙舟所带来的刺激和快感很快会挑动你的兴趣，让你想持续下去。

究竟要如何分配桨手位置？大型龙舟可坐满22人，小型龙舟可容纳12人。以大船为例，一共有20名桨手，船首1名鼓手，船尾1名舵手。

体型魁梧者就坐在中间，以稳住龙舟重心。如果坐在尾端，船头会翘起来，坐在前面，船头又会很沉。对此，莫征澔的做法是将体型较大的桨手安排在中间，其次在后面，过后体重较轻的人就坐在前面。

龙舟的划法：

鼓手是龙的心脏

划龙舟的其中一个要诀是坐稳。坐在船上时，不能摇摆不定。如果坐在左边，左脚靠着船身，右脚踩着前方座位的踏板借力和平衡自己。

“发力点是用核心肌力（core strength）而不是手臂。有些队伍是运用手臂力量，但我们的学员并非一开始有粗壮手臂，唯一的共同点是用全身力量去划。”

说到鼓手的角色，莫征澔指鼓手就等于“龙的心脏”，掌控桨手划船的节奏感和肩负鼓舞士气的任务。鼓手端坐在船首，将鼓棒击在偌大的鼓皮上，鼓声就依附着一股约束力，让桨手们动作整齐一致。龙舟另一个关键人物就是舵手，控制龙舟的方向。莫征澔强调，划龙舟没有个人主义，节奏感非常重要，“只要有一个人的节奏不对，就会拖慢整艘船。我们肯定经历过这种事，这种情况很普遍。”

划龙舟等于驾车

莫征澔拥有6年划龙舟经验，他将这项运动比喻成驾车。以250米为例，一开始不可能推去第3档或第4档，而必须慢慢加速，让龙舟“引擎”变得顺畅，然后配合呼吸再出力向前划。“如果是专业选手，500米也能用非常具爆发力的桨速前进，但是并非每个人都有这样的能力。”

一般而言，龙舟比赛有100米、250米、500米和800米。但是，外国龙舟比赛可长达2公里，甚至10公里。“即使是2公里，选手也是一直在划的，没有休息。只要持续训练，手臂不会觉得酸的。”莫征澔用跑步的理论来解说，有些人不适合马拉松比赛，只适合爆发短跑的，所以挑选选手时就必须斟酌这一点。

熟悉水的特性

100米大约需要35至40个划舟动作（stroke）就能完成；250米则需80至90个划舟动作，有经验的桨手只需60至70。如果是男子队，1分钟就能完成。然而这并非绝对，也要视乎水面和龙舟重量。当在海水比赛时，不用1分钟就能划完250米。不久前，他们派出小型龙舟前往印尼巴厘参赛时，只用1分钟15秒就完成500米的比赛。龙舟的重量也是一个关键因素，旧式的龙舟船身很重，桨手划起来会耗更多力气，即使速度再快也没有用。

当桨手累计越多经验，会越熟悉水的特性，了解水流方向和流速。假设在海上，后浪推着龙舟，必须采用速度的策略；如果面对前浪的冲击，就转用更多力量去破浪。然而在布城的湖水属于平静水，没有暗流（underwater current），不像吉打选手在河上练习，槟城选手的练习场地则在海上，会比很多人更熟悉水流。

不要急慢慢来

“我们每场比赛只需一两分钟，但这个时间背后需要整半年至一年时间训练才能得到这个成果。”这项运动要求耐性和持久力，不能过于急躁。由于每个人的力量和持久力都不同，加上有些人只想运动，而没有好胜心，所以必须找出平衡点才能让大家有心划下去。然而莫征澔认为，运动之余也要让学员有比赛的拼劲，才能有所成长。

根据国际龙舟联合会官网数据显示，世界各地有超过5000万名桨手参与龙舟比赛，每年赛龙舟盛事都掀起热潮。为了筹备比赛，各队龙舟人马可说卯足全力，从年头开始训练，皮肤黝黑的莫征澔严肃的说，肯定不能临时抱佛脚。6月与12月是比赛旺季，一年普遍上有两场赛事。参赛之前，周末除了在布城湖泊上练习，平日也会在游泳池练习划桨动作和增强臂力，以最佳状态迎战。“我们目标是超越自己而不是别人，新的季度就是要比上一个季度更好，时速更快。”

联络处：
Argo Naga龙舟队
练习地点：布城玛丽娜俱乐部（Marina Putrajaya Club）
联络号码：016-2280281
官方网页：http://www.facebook.com/argonagadragonboat/
开放日：7月23日与8月6日