她走过至少9条世界知名的徒步路线，其中3条是最经典的步道————智利百内的经典“W”徒步路线、美国太平洋屋脊步道（Pacific Crest Trail）、和尼泊尔安娜普尔纳大环线（Annapurna Circuit Trek）。

更自己去了珠穆朗玛峰基地营健行步道（Everest Base Camp）。

她从去年春天开始徒步，至今走了至少1000公里，走过了雪山、森林、火山、高山、平原。去了国内外的徒步路线，神山、大汉山、印尼林贾尼火山（Rinjani）、印度锡金（Sikkim）等。

徒步对她而言是一个偶然，只因为在网上看了著名徒步者马初脸书上的风景照，“太美了！我也想去这些地方。”她像个孩子那般纯真地惊呼。

初见倪凤钗，她才从新疆的孟克特古道回来不久，穿了黑色上衣，黑白条纹裙子，利落的短发，清爽的妆容，没有多余的首饰，只有一个点缀一身黑白的金色手环。“我在家里等你的时候，没事做，就去拔草，出了一身汗，休息一下，洗个澡就过来了。”

这是她的开场白，像跟一位朋友聊天那么朴实平淡。

她因为自己年纪关系，自称大妈，她语调轻快地说，“我这个年纪，在中国就是大妈了，我觉得没什么。但后来马初叫我Rachel姐姐，所以他们可以叫我大妈或姐姐，我都无所谓。”

尽管如此，倪凤钗天生丽质，虽然已到了“大妈”的年纪，但不管是气质、肤质还是眼神都有赤子般的通透清澈，完全没有刻板印象里、一般徒步者的疲态和粗糙。

“我没有做什么特别的体能训练，身体不是很强壮，体魄也不好，很容易喘气。但我还是做到了。”她说。

PCT的小镇人情

开始徒步之后，她觉得流汗是一件乐事。生活作息非常规律的她，习惯了四五点起床，在徒步路上也是这样。“我四五点起来，起来后没事做，就开始徒步，一直走，走到天开始黑，就停下来。”倪凤钗忆起3月在太平洋屋脊步道的路上。

她一个人在太平洋屋脊步道上，每天走20英里（约32公里），遇见形形色色的人，也经历了分分合合，曾经跟随其他人的步伐，到后来选择自己走。

自己走比较从容，“我走累了可以休息，你跟着人家你很喘，反而走得更慢。他们是你的目标，你要跟上他。后来我走习惯了，就自己走。你跟着人家走，你看到风景很美，你不敢拍照，拍了照就会跟不上。”

说起太平洋屋脊步道健行的历程，倪凤钗零零散散地说了很多很多。她是一个“大安主义”者，想做就去做也不计划行程，认为发生问题时才来学都没关系，但在太平洋屋脊步道上，她第三天就哭了。

“第三天的时候，我发现自己连camp都不会搭，所以就打电话给我先生。我先生一接电话，我‘爸…………’了一声后，就在那边稀里哗啦地哭了。”

哭完以后，路还是要继续走。第四天，倪凤钗在异地遇到马来西亚人，“我遇到一个包tudung的人，赶快走上前问她是不是马来西亚人。”她们聊了片刻，这位马来妇女随即约她第二天见面，“她问我接下来那天你要去哪里？你要吃什么？我给你煮。我一时兴奋说我要吃nasi lemak。”

第二天马来妇女带同丈夫与倪凤钗见面，煮了好多食物给她，包括rendang和米饭，“有一样东西很好，她把牛肉烘到干干。我第一次吃到这种东西，好吃哦，我在路上加在我的米饭里面，特别好吃。”

马来先生还教了倪凤钗很多徒步登山的知识，比如长时间徒步一定要补充蛋白质而不是碳水化合物，这样才不会流失体内的蛋白质，造成肌肉收缩。

倪凤钗在太平洋屋脊步道徒步了25天，走了约500公里，虽然只走了全程的四分之一，但这段时期她见到了不一样的美国，也听了很多沿路小镇上的八卦，“PCT旁边的小镇，可能会有一种新鲜感，会听到很多继父继母的故事，很多人都离婚再婚，隔耳听一下听一下这样。”

与梁圣岳和刘宸君的交错

“我在PCT上遇到一位年轻人，当时他跟我说他朋友在尼泊尔失踪了几天，回国后我才知道原来就是他们。”

来自台湾的梁圣岳和刘宸君是一对非常年轻的情侣，热爱徒步，在喜马拉雅区域的健行步道失踪了47天，才获救，刘宸君则在梁圣岳获救前3天去世。救援队看见天空盘旋的秃鹰，才找到梁圣岳和刘宸君的位置。

倪凤钗曾在珠穆朗玛峰基地营步道健行，更成功登上著名的“3 passes”中的其中两个巅峰，Gyoko Ri（海拔5483米）和Cho La（5380米），最后一个Kongma La（海拔5535米）因为体力不支，没上到顶峰，倪凤钗最后靠紧急救援队下山，“尼泊尔给我的感觉是急救的机动性很高，很安全很快。”

在新疆孟克特古道
跪着走出雪山

新疆的孟克特古道是一个新开拓的徒步路线，走在这里可以欣赏到一年四季的景色，这里也是倪凤钗练习走雪山的场地。在太平洋屋脊步道，倪凤钗一个人走；在珠穆朗玛峰基地营，她有向导和挑夫的陪伴，在新疆则有一班年纪相若的朋友。

“新疆真的是跪着走。”

倪凤钗走的雪山路线，积雪可到腰部，基本上寸步难移，多得前面的向导开路，把雪踩实，踏出脚印，他们才能踏在前人的脚印走，但有时候这些脚印也会不稳。不稳的时候，如果动作迟疑，就会被凝结速度超快的雪卡住，她因为不想依赖和拖累前面的队友，加快脚步、被雪卡住时就跪下，就这样跪着走出雪山。

“我就走很快‘chu chu chu chu’。就是陷下去我就起来，陷下去我就起来，有一段路，两个小时都是不管怎样走都会陷下去，一直跟自己喊加油。”倪凤钗形容当时的情景时，生动俏皮。

在新疆她与一班年纪相若的朋友一块走，步伐一致，不会跟得喘气，能在险峻的雪山互相照应，也有团队精神。她坦言如果没有一班人陪着她一起“傻”，她可能走不了雪山。

“走雪山要多一点人，如果一两个人也会怕，至少前面后面都有人，万一我咚咚咚咚掉下去，也有人看到。至少有人在可以看到的距离，我才安心。他们问，会辛苦吗，我说不会呀。是不是感觉被人骗来？我说，不会呀。我心想又不是我一个人傻，你们几个也陪着我一起傻。”倪式幽默、活泼的形容，倪凤钗在步入更年期之际，还保有一颗赤子之心，令人称羡。

因为前面累积了8次的徒步经验，其中包括有向导和自己走，倪凤钗有3个心得————一、听向导（若有）的话，不要“好练”，向导说走多少个小时就走多少个小时，要相信他们经验比你足；二、带齐装备做足保暖，别麻烦向导或其他人分心照顾；三、千万别发脾气，发脾气无补于事，只有专注踏实地走，才能带你到终点。

“我年轻时潜水出事之后，我想说欺山莫欺水，于是就去了徒步登山，上了雪山之后，我会说欺山莫欺雪山。”倪凤钗说，走过了雪山之后，她的目标是学用冰斧，学会以后就可以去登珠穆朗玛峰了。

知多点

倪凤钗说要走PCT，其实可以很便宜，PCT沿路的小镇有许多Trail Angel，能在小镇的邮局等待“天使”的出现，请天使载你到邻近的PCT站点入口，有些天使还会提供免费食宿给hiker们。

此外她介绍了一款卫星定位产品（SPOT Satelite GPS Messenger），可以即时定位徒步者的位置，万一发生紧急状况时，只要按下一粒按钮，系统就会立即联络预设好的紧急联络人。

结语

爱上了徒步的倪凤钗说，“徒步就是这样，在当下的时候就会一直想我干嘛要来，下次不来了。”但是她却去了一个又一个的徒步圣地，以至于每次出国，都会先想：“那个国家有什么著名的徒步路线？”

“徒步要懂得放下，如果你不懂得放下，就领悟不到大自然要传递给你的讯号。如果不懂得放下，一路上你都会抱怨，为什么不停下来看风景，为什么不停下来吃东西，为什么不停下来小便。”在徒步的一年多里，倪凤钗的生活改变了许多，原本豁达的她，对人生有了更深层的感悟。

访谈间，倪凤钗提到庆幸自己到更年期时，有徒步健行作伴、寄托，在退休后加上孩子长大了，以往忙碌的生活一下子失去重心，她找到了第二个爱好，徒步对她而言不只是减肥塑身，而是一种新的生活方式。