举凡庆典、校园演出，扯铃表演总以绚丽的服装，搭配利落动作和轻快音乐登场。表演者一个高空抛铃，又唰唰唰挥动两支扯铃棍跳绳几圈，再稳稳接住铃，掌声与欢呼声不绝。扯铃也是许多华小、中学的课外活动。课余时间年轻学子在雨盖球场上挥动手臂，舞动七彩的铃，有时还要腾跃、翻滚，几乎用上全身肢体。

7月8日在白沙罗再也的Atria购物广场举办的扯铃大赛，超过150名个人和团体参赛者同场竞技。底层大厅围起一个四方形，让参赛者在当中大显身手。澎湃的背景音乐下，参赛者穿着类似武术表演的服饰，表现出扯铃给人的一般印象，富有传统中华色彩。也有参赛者穿着类似韵律操服饰，随轻音乐边舞动身体边扯铃，扯铃也可以很轻柔。还有参赛者穿着轻便，搭配轻快音乐扯铃，一副自得其乐。扯铃虽是历史悠久的玩意，但玩法多变，经得起时代更迭。

扯铃可追溯至隋唐时代，名称多变，包括空钟、空筝、风葫芦等，现在在中国多称“空竹”。

在大中华地区，台湾和马来西亚是扯铃最为普及的区域。扯铃约在18、19世纪传到西方去，英国人将之命名为“Diabolo”，形容为“两根棍上的精灵”。放眼国际，现今西方国家的玩家也不少，而且玩得更出神入化。欧美不说，远至中南美洲的巴西、智利，或是非洲南非都有扯铃爱好者，欧洲法国更是高手如云。

在我国可谓大部份人都见识过扯铃，但其实，扯铃运动在马来西亚只有约20年之久。“20年前，也就是1997年，我们拿着扯铃去学校，没有人懂这是什么，连校长都不懂。”与扯铃为伍21年的郑钦升解释，“马来西亚扯铃之父”冯亚平于1994年在台湾接触扯铃运动后，决定带回马来西亚，发扬这项传统中华文化运动。当时是吉隆坡循人中学教师的冯亚平，趁假日往来南北，把扯铃带到槟城、柔佛。不幸的是，他在1997年罹癌，并于1998年6月30日病逝。亲友都认为，他为扯铃牺牲了健康。

虽然冯亚平在世时推广扯铃的时间只有短短数年，但他视推广扯铃为使命，在离世前声声嘱咐哥哥冯开东继续推广这项传统文化。1996年开始向冯亚平学习扯铃的郑钦升，算是本地扯铃界第二代接班人。除了开办铃域工作室，郑钦升也身兼吉隆坡扯铃协会会长和雪兰莪州扯铃协会秘书。他已接过恩师的使命，带着一班年轻教练继续在各个学校教学，甚至踏足中国，想把扯铃带回中国去。

趣玩扯铃

扯铃器材简单，包括两根棍、一条线、一支铃。扯铃所使用的线是尼龙线，依据玩家适合的长度裁剪。铃分有塑料和橡胶制造，质地较软又轻巧，就算练习时不小心被敲中，也不会造成严重伤害。一般初学者使用的一套器材只需60令吉，铃较轻，容易控制。进阶版用来表演或比赛的铃较硬也较重，玩起招式来更稳定，一套90令吉起跳。若要使用更好的扯铃棍，价钱又再往上调。

郑钦升建议，小学二年级的小朋友就可以开始学习扯铃了。一般学习扯铃约3个月，就能掌握基本动作，参与演出。若要参赛与其他选手竞技，可至少练上1年。以郑钦升的教学模式为例，扯铃有8个基本招式，分别是：蚂蚁上树、金鸡上架、脚绕、抛铃、金蝉脱壳、蜘蛛结网、仰观星斗和抬头望月。

不过他强调，扯铃易学难精，虽然可以很快掌握基本招式，但进阶较慢。“以前可能1个小时可以练几个动作，但慢慢会发现1个小时只能练一个动作，或者1天只能练成功一个动作。”他再举例，能一次扯3个铃的玩家，可能得练上1至2年才能掌握。

扯铃是个人、团体皆宜的运动。对个人而言，学习扯铃可以训练敏捷度、肢体柔软度、个人创意和左右脑开发。练习扯铃时，左右手做不同动作，其实是在刺激左右脑；而呈献不同招式，像是双手绕头、跳跃等，都在协助肢体伸展。

团体扯铃的一般阵势是8人。当然人数并不限制，在中国也曾经有千人集体扯铃的健康操活动。郑钦升鼓励有经验的学员，尤其是中学生在编排阵型时加入自己的想法，发挥创意。他自豪地说，2009年他们到台湾参加扯铃比赛，一举囊括团体赛冠军和个人赛前三甲，因为本地学员敢于设计自己的参赛内容，展现个人风格。

校园是推广扯铃的最佳地点

询及本地成人学习扯铃的风气如何，郑钦升直言：“少！”他笑说：“我们去中国，教的很多是阿嬷阿伯级的，他们听说扯铃对颈椎炎或肩椎炎好就来学了。”

他解释，面对肩椎或颈椎炎的人可能长时间对着电脑，维持同一个动作，变成职业病。玩扯铃时双手一直运动，能帮患者伸展双手，减缓症状。

而在马来西亚，玩扯铃的大部份还是小朋友和青少年。“在雪隆一带，90%的华小和独中学生都有扯铃运动。”他认为，校园是推广扯铃的最佳地点，本地家长都蛮鼓励孩子来学扯铃，很多学生从小学一直学到中学。作为教练，郑钦升注重学生的纪律，有些学生就算技术好也不获机会参加比赛，必须先矫正他们的态度。

“教学时，我们注重让学生在扯铃运动找到满足感、自尊心、尊重和掌声，他们就会花多点时间练习，寻求进步。”

欲知详情可联络雪兰莪州扯铃协会，电话：013-3911973、地址：28-C，Jalan Sireh，41050 Klang，Selangor。

扯铃的8个基本招式：