国大泌尿科专科吴永丰指出，要使女伴怀孕，第一就是性功能要好，第二就是取决于精子质量。有些不育男性就面对性功能障碍如不举、早射等问题，这些都是征兆，可以提早发现并治疗。但性功能正常者倘若在一年内在没有任何安全措施保护下仍未获得孩子，就要检查看一下是不是精子的问题了。

一个健康的精子取决于它的分量、形状和活动。吴永丰医生指出，先天因素可以是小时候发育有问题，睾丸没有降到阴囊内，父母没有注意到，这种情况除了造成不育还会增加以后患睾丸癌的风险。手术、意外、细菌感染等，会导致经管阻塞，影响精子数量。

男人也有更年期？

另外，随着年龄增长逐年下降的雄激素也是不育原因之一。原来男人和女人一样，都有所谓的“更年期”。他指出男性荷尔蒙雄激素大概在30-40岁过后就会逐年下降，除了觉得身体比较累、不能集中精神、脾气较坏以外，生育力也会开始降低。

资深营养师罗福胜就认为，男人不育大多是后天的不良饮食生活起居造成的，尤其是烟酒。烟酒生活使体内荷尔蒙有所变化，酒精还会影响精子质量，香烟则使精子活动力降低，并破坏精子基因。因此想要生育，请及早戒烟戒酒。

虫草补肾增好“孕”

罗福胜建议计划生育的男性朋友，还可以从饮食下手。他特别推荐虫草，因虫草已获中国广西中医院的研究证实，可以提升肾功能改善男性生殖系统之外，也提升男性雄性指数提升活力。

均衡饮食也很重要。罗福胜指出，肥胖导致雌激素的浓度提高并降低睾固醇的浓度，导致不育。偏食也会导致营养不良，影响精子质量。因此他建议男士们可多吃含锌食物如海鲜和海藻类食物。他以大马俗称的AGAR-AGAR的洋菜为例子，洋菜也被称为寒天，以100食物矿物含锌量来说，属海藻类的洋菜含锌量就达到59.79毫克。也要多吃健康脂肪如OMEGA3，因含有的脂肪酸可以提高睾固醇的浓度。再来就要补充蛋白质，瘦肉或者是含叶酸的绿藻、菠菜、蘑菇等都可提升男生的生育能力。每天服用1000-1500毫克维他命C也可抵抗自由基造成的精子损害来提升精子质量和数量。

规律性运动、保持下身凉爽

除此以外，男性们要多运动，每个星期最好至少3-4次的运动，这样规律性的运动已获研究证实可提升8.3%的精液量、12%的活力和14.1%的精子浓度。也要适度减压并获得6-8小时的足够睡眠，这样就能调节荷尔蒙正常分泌。

男生们受促要时刻保持下身凉爽，避免热水泡澡或穿太紧身的内裤裤子，因过高的温度会杀死睾丸内精子。此外，手机也不宜置放在前方的裤袋内，或把平板电脑放在大腿上使用，美都不孕治疗中心不孕专家兼顾问郑瑞平医生就对此指出，已经有研究证实手机或电脑引起的过热会造成精虫死亡。

至于网上流传过度自慰会导致不育的说法，吴永丰医生就对此说法提出意见说，这取决于男性的精神状态，性欲是否有得到满足。他指出，频密收看性爱短片自慰，往往会使男性在现实生活中的性欲无法得到满足，因为现实生活中的性行为，有可能并非如同性爱短片剧情火辣。虽然频密的性行为会降低精子数量，但吴永丰医生就劝想要生育的男女要算准时机，在伴侣排卵前后2天频密进行性行为，受孕率还是会大大的增加，事半功倍。

不育不光是女性的问题，责任不应该只有女生来承担，不孕专家也请男性一起来检查，做个精子检验，来看看到底是哪里出了问题，对症下药。

以上内容由余仁生荣誉呈献

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