8年前满身肥肉，如今满身肌肉。

有句话说“胖子都是潜力股”，胖子潜力爆发时都让人跌破眼镜。这句话，正好适用在黄贞壮身上。

黄贞壮不是天生满身肥肉，但因为控制不了嘴巴，贪吃让他从小学开始肥肉横生，中学时体重已直逼80公斤，成了名副其实的小胖子。不过，这体重没让他造成太大困扰，他的生活照常，社交圈子也正常，所以当时他对自己的体重没太介怀，脑里也没出现“减肥”这两个字。

出水痘吃不了 改变契机

17岁，也就是念中五那年，出水痘的事情改变了他。那一年，带着80公斤体重的黄贞壮出水痘生到喉咙，两个星期内无法正常进食，意外地让他挥别20公斤肥肉，身体小了一码。两周后重出江湖时，朋友几乎都认不出眼前的人就是“小胖子JJ”。

大病初愈后虽然减重不少，但当时的身体离“健康”两字太远，黄贞壮自觉非常虚弱，有气无力。为了克服这种虚弱状态，他想起学校里的健身房，眼睛盯着健身房，决定踏进去。这一踏让他从此不一样。

每天至少健身1小时

那一年开始，黄贞壮爱上了在健身室里挥洒汗水的感觉，每天让自己在那里运动至少1小时，这个习惯知道今天都坚持着。

中学毕业后为未来事业铺路时，一度迷失也不懂自己该做什么的时候，他带着“随便考一张文凭就好”的想法，报读会计课程，却在实习两个月后发现自己“人在办公室，心在健身室”。他无法爱上朝九晚五的办公室生活。

19岁那年，他决定停止会计课程，转而进入健身界，报考健身教练文凭，开始了健身教练事业，目前在发林Orient Fitness健身中心内主要教导重量训练。

如今，黄贞壮依然维持在80公斤左右，但不一样的是，这80公斤里是结实、曲线优美的肌肉，而不是8年前由脂肪堆积成的身躯。

入行时健身不普遍

黄贞壮决定踏入健身事业那一年，健身还不普遍。

他说，当时健身属于高收入及年龄较大群体的活动，但随着前几年因电影带起的健身热潮，加上现代人健康意识抬头，健身变得普及化也年轻化。

“就好像我工作的健身室，常常看到中学生放学后来做健身。”

尽管在当年放弃了看起来较有前途的会计而选择了健身这个冷门行业，但由于父母也属于热爱运动的人士，因此当时没有反对，也很支持，让他毫无阻力地投入自己喜爱的事业。

从健身中获得自律自信

辗转走过8年健身的日子，健身如今是黄贞壮的事业也是生活方式。黄贞壮说，他从健身获得的最大收获是自律和自信。

他的生活非常有纪律，每天早上7时到工作的健身室教课到11时后开始休息到下午3时，也趁休息时间午睡一会儿，下午3时到晚上9时则继续回到健身室。而每天除了教课，他自己也继续坚持健身1小时。

他笑说：“这就是我的生活作息，认识我的人都知道，每天中午12时到3时左右是找不到我的，因为我在休息。”

健身的世界里，让自己做到坚持的其中一个理由就是“爱上自己的身体”，因此许多健身爱好者最后或多或少都会有些自恋。所以，在访问里最后问起他：“除了自律和自信，是不是也有一点自恋？”

黄贞壮毫不掩饰，笑一笑后说：“是。”

健身考验坚持决心

“10个人当中，大概有6个会坚持下去吧。”

黄贞壮是健身房里的教师，教导过无数学生。看过学生从满腔热情踏入健身房到半途放弃，也看过学生坚持下去练就一身美丽曲线后彻底爱上健身，更有学生因为不够坚持打回原形。

所以，上健身室这件事，也是一场坚持的考验。

他说，健身教练绝不是一套教学方程式走天下，而是看学生的需要设定不一样的方式。

“比如有些人踏入健身房时，看得出他的自信心不太足，训练不可去得太凶，否则若他做不到时会打击信心。反之，有些学生会要求更艰苦的课程，我也会提供比较艰苦的训练方式。”

至于为何需要个人健身教练，他以作为重量训练健身教练的角度说，进行重量训练时最讲究技巧及训练是不是到位，如果训练不到位很容易受伤，有教练指导则可正确进行训练，也避免受伤。

状元资料

姓名：黄贞壮（或JJ）

年龄：25岁

身高：170公分

体重：80公斤

入行年龄：19岁

其他兴趣：打羽球