让我们来看看一些实在要不得的坏习惯：

1.黑暗环境使用手机

很多人都有睡前滑手机的习惯，关了所有的灯之后，躺在床上的时候，就把手机拿出来，但这个习惯却很伤人。

根据一家医药学术期刊报道，有两名女子因为长期在黑暗中使用手机而短暂失明。两人分别投诉曾在一直出现失去视觉长达15分钟的情况，有专家认为那是因为两人在黑暗中看手机的时候，只使用一只眼睛，另外一只眼睛则被枕头遮住，有专家认为，或许两人只要用双眼看着手机，就能避免这样的情况。

虽然也有专家指出，这两起案件未足够证明在黑暗中单眼使用智能手机会造成短暂失明的问题，但使用者还是不得不小心。

验光师郑慧怡指出，黑暗中使用滑手机，手机放射的辐射特别强烈，直射视网膜，造成黄斑病（macular degeneration）。此病初期没有任何症状，长年累积了能影响视线，严重甚至可导致永久性失明。

2.揉眼睛

由于长期使用电子产品，我们的眼球会因此干涩，很多人的直射动作就是揉眼睛，但这个动作会如何伤害我们的视觉健康？用手指戳揉眼睛会改变眼角膜的形状，造成角膜凹凸不平光线不能聚焦，进而增加散光度数，影响视线。

3.长时间穿戴隐形眼镜

许多人为了美观方便都带上了隐形眼镜。长期佩戴隐形眼镜，再加上习惯不当例如佩戴隐形眼镜超过8-12小时、戴着睡觉或游泳、还把日抛当周抛，周抛当月抛等都有可能引发眼疾。

4.血压血糖控制不良

眼科医院最普遍的求诊原因皆因糖尿病和高血压引起的眼疾.这两种疾病使眼睛细小血管损伤，进而造成内出血，一旦患者感视力模糊，应立即求诊，并极力控制血糖血压，以防情况恶化。

除了要戒掉这些坏习惯，我们也要养成一些保护视觉健康的好习惯。

一：20：20:20远离电脑视觉综合症

电脑视觉综合症（Computer Vision Syndrome）指的是因为长时间接触各种电子产品，例如智能手机、电脑荧幕、平板等屏幕引发的健康症状，这些症状包括眼球干燥、眼睛疲累、颈部酸痛、头疼或者视觉重影等症状。

为什么会有这些症状？

验光师郑慧怡解释说，长时间近距离对焦，使眼球肌肉过度紧绷，因此感觉非常疲劳，还会突然视线模糊。高度专注于屏幕也使我们较少眨眼，较少分泌物，眼睛也因长时间曝露在外，眼泪蒸发得比较快，因此我们感觉眼睛干燥。

上班族有救了！

验光师郑慧怡劝大家远离电子产品，如真的逼不得已，可以养成20:20:20的习惯，即每20分钟休息20秒，望向20英尺（6米）的距离，此运动能松弛眼部肌肉，暂缓眼部肌肉的紧绷；也可起身走动走动一番，松松筋骨。

此外，也可佩戴抗蓝光的镜片（blue control / protect lens）来阻挡部份电子产品放射的蓝光进入眼睛，适合上班族在办公室内使用。市面上也有防疲劳镜片（anti-fatigue lens），此镜片有少许聚焦功能，能减少眼睛疲累的问题，但价钱较贵。

二：眼睛也要做防晒

除了皮肤要做防晒，双眼的保护功夫也不能马虎！

有专家指出，人的眼睛全年都有被阳光损害的风险，尤以长时间停留在日光下者为甚。“那些长期对着电脑工作，或曝露在太阳底下工作的人士，紫外线对眼睛的长期损害会随年月而累积，造成白内障和视网膜的伤害。阳光无所不在，就算不直视太阳，它可从眼睛四面八方进入眼内。因此高质量、防紫外线功能的眼镜就非常重要了。

民众受劝到眼镜专卖店店购买太阳眼镜，那些标榜“具备防紫外线功能”的普通太阳眼镜，只可阻挡约50%的紫外线辐射。而偏光镜片（polarised sunglasses）比一般太阳眼镜能有效滤除强光及浑浊光线（haze），仅允许特定方向的光线进入，使物体变得更清晰，颜色更加鲜明。

配戴者的眼睛会更加舒适，双眼免受刺眼的眩光，减轻疲劳和防止紫外线的侵入。市面上也有有种叫抗蓝光的镜片（blue control / protect lens）来阻挡部份蓝光进入眼睛，适合上班族在办公室内使用。

做足“防晒”措施，保障眼睛健康！

三：小孩过早接触电子产品恐增加近视风险

电子世界色彩缤纷，因此最能吸引小孩目光，因此大多数家长在孩子哭闹时都用电子产品安抚孩子。但你知道吗，其实我们的眼球在21岁前都还在成长着，若太早让孩子接触电子产品，将会增加小孩患有近视的风险。所谓近视，就是由于眼睛过长而而导致的。呼吁小孩5岁之前就可以检查，越早发现问题越早治疗。

最后奉劝大家要定期做眼部检查，成年人1年1次，小孩半年一次，提早发现问题所在，以免近视度越来越深，后悔莫及！

以上内容由余仁生荣誉呈献

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