近年来，我们都发现身边的人突然穿起跑鞋来，纷纷在社交网站上晒跑步流汗的照片；马拉松赛事期间，脸书（Facebook）更一度被跑友洗版了。

路跑，俨然成为时尚运动，而参加马拉松更是一股日渐兴盛的潮流。人们参加马拉松的理由不一，有的是为了挑战自我，有的是保持状态，有的是打卡凑热闹，有的是为了赠送的名牌运动衣。

不管什么理由，跑步是一项简单又健康的运动。有人每一年都参加同一个马拉松，有人跑出了国外，直奔世界各大马拉松，领取据说是世界上最难获得的马拉松奖牌————世界马拉松大满贯（WMM）。至今全球约3000人拿到，而马来西亚目前已知就有4个人完成大满贯。

从马来西亚看马拉松

马来西亚国内有超过十个大大小小的马拉松，最知名的莫过于渣打吉隆坡马拉松，此外还有槟威大桥国际马拉松、沙巴亚庇举行的婆罗洲马拉松、玻璃市国际马拉松、古晋马拉松，还有不定期的马六甲河国际马拉松、苏丹马末桥国际马拉松、关丹马拉松、怡保马拉松、依斯干达公主城夜间马拉松，还有每年在沙亚南举办的马来西亚女子马拉松。

这些之外，还有各大小由私人界举办的筹款马拉松。每个周末各地几乎都在封路，让路给马拉松参赛者在马路上奔跑。

参与马拉松很容易，不过是报个名，之后进行个人训练准备奔跑。然而你可知道，办一场大型马拉松需要花费多少人力、金钱，甚至用一整年的时间来策划？

上个月甫结束的吉隆坡渣打马拉松（KL Marathon），是马来西亚国内规模最大的马拉松赛事。今年刚好迈入10周年，报名人数从第一届的1万3000到现在超过3万人。还记得2009年，第一届吉隆坡马拉松举行的时候，由于首次迎来万人马拉松，主办单位发生了一些混乱情况，媒体没有得到赛果，而参赛者也投诉在最后10公里的水站没有人站岗，还错误指引跑者走错路，一时怨声四起。

如今时过境迁，有了10年经验的吉隆坡渣打马拉松，已经成为国内评价最好、规模最大的马拉松。

“吉隆坡渣打马拉松是一个全年项目，4月开始呈上今年的赛事报告，一个月后就要准备明年的计划。”项目策划总监莱勒（Rainer Biemans）说，负责马拉松赛事的Dirigo活动策划公司里头就有10名全职员工，全年为马拉松而工作。

当天在马拉松现场工作的人员就有四千余人，200个员工、480名交警和警察，还有1800个志愿工作者，在不同摊位、供给水站服务。此外，还有180名医务人员，分配到27个休息站候命，平均每个站有4至8人。

“我们还准备了27辆救护车、15辆救护摩哆，医生背着AED在赛道巡逻，沿途给予支援。”

单单供给跑者食用的香蕉就要6顿，这还没包括饮水、移动式厕所。

“整个马拉松的花费嘛，我可以告诉你的是————超过7位数，200万令吉！”莱勒笑说。

用钱铺出来的康庄大道

7位数的预算，一大部份用来支付马路安全措施。

今年有3万8000人参与这一场盛事，加上今年又是吉隆坡渣打马拉松，因此马拉松路线加入更多吉隆坡的地标，这意味着要封的路更多了。

赛事当日，一共有25条主要道路从凌晨两点开始封路，一直到早上11点半开始通车，由交通警察、吉隆坡市政局人员维持秩序和指挥交通。而这些服务，需要非常庞大的资金来运作，而他们找来的赞助，其实未达到总花费的一半，其余由渣打银行支付。

尽管如此，莱勒与他的团队每年依然为马拉松马不停蹄的工作，是因为马拉松也带来很大的收益，尤其公益活动。今年有680名跑者参与“从心出发，跑出信念”（Run for a reason），还有企业挑战，一共筹到68万5800令吉。这些善款捐至马来西亚临终关怀协会、儿童尊严基金会、马来西亚国家癌症协会，以及“看得见的希望”（Seeing is Believing）慈善活动。

10年前用两个月半的时间来宣传，如今短短12个小时就已额满。“虽然预算高，但只要参与者感到开心，以人传人、口传口的方式帮我们宣传，我们的工作就省时省力了！”他说，每一年平均有1万5000名新人加入竞赛，今年还有262人签了未来10年的报名费。

“根据我们赛后发出的问卷调查，94%的参与者表示满意。”莱勒笑说。

姐妹们，跑起来！
————马来西亚唯一的女性马拉松

今年迈入第六届的马来西亚女子马拉松（Malaysia Women Marathon，MWM），是南亚和澳洲范围最大的女子马拉松赛事，赛事分为全程、半程、10公里、5公里项目，每一年在妇女节于雪兰莪的沙亚南举行。

不同于吉隆坡马拉松的路线，女跑者在沙亚南会经过橡树园、马来甘榜、蓝色清真寺、苏丹沙拉胡丁清真寺、苏丹宫殿，还有田园风光。

“我们的路线比较宁静，适合刚加入路跑的女性。”马来西亚女子马拉松创办人暨竞赛总监骆可欣，穿着今年特别为马来西亚女子马拉松而设计的T恤，上面有花卉的图案，以及母亲节的字样。“这个母亲节，我们为贫困的女性筹款，善款捐至马来亚医药中心的PPUMCare贫困病人。”

骆可欣曾是癌症病人，还因此停了她最爱的跑步长达8个月，不过在她的医疗结束后，很快又重拾自己的爱好。

“虽然人们说跑步很无聊，但对我来说却是最有趣的运动。你一开始跑步就很难会放弃，一越过起跑点，就有了不同的故事。42公里很长，你如何度过每一公里的煎熬？每一个跑者都有自己的故事。”

2013年，热爱运动的她与一群女跑者创办了马来西亚女子马拉松，原因是当时参与马拉松的女性非常少，只有总数的4%。今年已升至17%，不过依然是占少数。

“我们希望未来会有更多女性能够加入长跑的行列。”她说。

由于资金问题，市议会开路的时间只足够让500人通过，因此42公里马拉松比赛限制只能公开给500人参加；5公里的趣味路跑（fun run）倒是从第一届的700人增加至2500人，马来西亚女子马拉松是许多女性第一次参与的马拉松，带动了许多女性走出家门去跑步，甚至跑出国，参加国际马拉松。

波士顿第一个女跑者曾来马分享

曾经跑过51场国内外马拉松的骆可欣，目前也完成了世界6大马拉松的其中3个：东京马拉松、柏林马拉松和芝加哥马拉松，她下一个目标是波士顿马拉松。

“那是每个跑者的梦想啊！”她笑言。

不只是马拉松，马来西亚女子马拉松也举办各种活动，包括邀请世界知名马拉松女选手来分享。第一届邀请的讲者正是71岁的凯萨琳．维吉尼亚（Kathrine Switzer）。

凯萨琳是第一个报名参加波士顿马拉松的女性。波士顿一直是马拉松的殿堂，可是在1972年以前是禁止女性参加。1967年，凯萨琳以“K.V.Switzer”之名参赛，当时没人察觉这是一个女人。

参赛当日，在她跑了4个小时之后，一辆车上的摄影师和赛事指挥人员发现了她。赛事总监JockSemple当下怒喝并拉扯她，想将她驱离比赛场地，不过在男友和教练帮助下，她还是以非官方登记的4小时20分钟抵达终点。尽管资格被取消，但拉扯那一幕被记者拍了下来，成了报章的头条新闻，引起巨大回响。那之后，她持续为女性运动及比赛的权益奋斗。1972年，波士顿马拉松终于正式允许女性参赛。

马拉松知多一点

（一）国际马拉松赛事认证

始于2008年，国际田径联合会（International Association ofAthletics Federations，IAAF）将马拉松赛事等级分类体系引入，为每一个马拉松赛事颁发3种路跑标记，即金标、银标、铜标。目前为止，马来西亚国内各马拉松未得到任何标记，而新加坡马拉松拥有亚洲最高标记，即金标。

二、10公里、半马不能称作“马拉松”

只有42.195公里这个距离的远跑比赛，才能正式用“马拉松”这3个字的称呼；马拉松距离的一半，可称作半马拉松或“半马”；超过马拉松距离的比赛，一律叫“超级马拉松”（UltraMarathon）。

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