（八打灵再也8日讯）台湾自然骨科院长蔡凯宙医师带领星洲日报读者，以简单易学的“五音健康操”调整人体自律神经，了解自然骨科疗法的秘诀。

由星洲日报与城邦出版集团联办的“自然骨科疗法，相信身体有自愈的力量”讲座于昨午在星洲日报总社B2礼堂举办，吸引大批读者踊跃出席，了解人体自愈力的奥妙。

读者在蔡医师带领下，一同进行五音健康操，以5种动物的台语发音，即鹰、鸭、龟、鸡及虎的健康操，训练肌耐力。

糖是“毒品”及奢侈品

蔡凯宙表示，自然骨科四要点是骨要正、筋要软、肉要力及气要长，这个架构与他学习太极拳有关，骨架要端正，身体要挺直。

他说，自然骨科四不要，即不用药、不动刀、不吃甜及不吸烟，他不鼓励吃药及动手术，并要病人戒烟，而他也形容糖为“毒品”及奢侈品，并不是必需品。

他指出，身体有自愈力，一般人在50岁患上五十肩，60岁患上六十膝及70岁患上七十腰。

“在五音健康操中，鹰及鸭为上肢，龟为中轴，鸡及虎为下肢，五音可通五脏，发音增强肌力，调整自律神经，小孩到长者都可进行五音健身操。”

他表示，五十肩的病因是双手向下、驼背、筋膜沾粘，可运用“鹰”健康操，训练上肢肌耐力，简单的动作，包括双手拇指交扣往上抬高，双手高举向上旋转，以及双手在两侧高举，如同大鹰展翅般。

腹部脂肪过多致六十膝

“六十膝的病因是腹部脂肪过多、足部变形、肌肉无力，因此必须加强肌肉力量，可做抬脚动作，双手交叉拍打双脚大腿。”

他说，要避免患上六十膝者，可通过“鸭” 健康操来加强腹肌，双手像鸭子划水般，双手“划”下去时需垫脚尖，小腹收缩，或是通过“鸡”健康操，以金鸡独立方式增加平衡感，加强下肌肉耐力。

“七十腰是腰酸背痛，因为弯腰、驼背、腹肌无力、呼吸浅短所致，解决方法就是对抗地心引力，伸展脊椎。”

他表示，“龟”健康操可加强背肌，方式是双手握拳放在背后腰椎部位；“虎”健康操则可训练动态平衡，双手向上扬，一脚向后踢，另一脚则脚尖点地，重复换脚进行。