随着社会环境的改变，忧郁症已经趋向年轻化，年轻人不堪忧郁症折磨而轻生的新闻更是屡见不鲜，情况令人担忧。本期事事关心由心理治疗师及注册辅导师卢美莺，与读者分享何谓忧郁症、症状及预防方法，同时也让更多人了解忧郁症，撕下“精神病”的标签，了解及帮助忧郁症患者走出阴霾。

■10人中有 4人患忧郁症

心理治疗师及注册辅导师卢美莺坦承曾身陷抑郁症，她希望藉由公开自己忧郁症的经历，让其他患者知道自己并不孤单，让他们勇敢站出来陈述自己的经历，寻求他人的帮助。

她说，回想过往抑郁症的经历，小时候的我经常哭泣，总认为自己不被爱、不受欢迎、没人理解，所以我封闭了自己。

“当时的我不敢向别人表达内心的真实感受，总是压抑着情绪，包括紧张、害怕、痛苦、不愉快，最后病情恶化，甚至出现幻觉及幻听。”

卢美莺于日前在青少年忧郁症讲座上指出，根据2017年一项数据统计，10个国人有4人患上忧郁症。忧郁症也是导致青少年（15岁至29岁）死亡的第二个因素。

她指出，青少年是国家未来栋梁，年轻人的抑郁问题需要被大众关注，帮助他们提高心理健康素质。

卢美莺说，人们常将忧郁症贴上“精神病”标签，忧郁症患者为躲避偏见及歧视隐瞒病情，不敢就医，致使病情恶化。”

■“不可以” 导致习惯性压抑

什么是忧郁症？卢美莺指出，忧郁症是情绪出了问题，不是脑筋有问题，是情绪失调。当一个人长期被灌输“不可讲、不可感受”的价值观，就会习惯性压抑自己。比如，男性从小就被灌输“男儿不轻易落泪”的想法，使得男性内心感受到痛苦及矛盾。

谈及忧郁症的症状？她说，忧郁症患者会在精神、情绪及身体上出现异常情况，若察觉到问题，应该及时对患者伸出援手。

卢美莺说，当忧郁症状出现，代表一个人的精神及情绪状态已经亮红灯。忧郁症首个症状是爱哭。患者在没有理由下会感觉伤心、难过，对所有事物失去兴趣。

她称，面对情绪有问题的青少年，家人朋友应该试着了解他们，而非指责他们。一个人的情绪非常复杂，尤其忧郁症患者外表看似生气，可是内心却是伤心、难过，这是现代青少年最常面对的情绪问题。

“青少年的内心一角存在不知如何表达的情绪，因此往往表现出来的，是一种攻击性行为。”

■若有这些症状，可能患忧郁症

卢美莺披露，一个身心灵发展健全的青少年，可以从其身上感受到活力，若是情况相反，家人就需要注意。

她指出，忧郁症不仅会导致心理（情绪）问题，生理（身体）亦会受影响。暴饮暴食是调适心情的一种方式，忧郁症患者可能会藉由饮食发泄内心负面的情绪。若是一个人饮食习惯突然改变，如胃口增加或失去胃口，体重短时间内有明显改变，这些可能就是忧郁症的症状。

卢美莺称，失眠也是忧郁症状之一。若一个人连续失眠三天，甚至产生幻觉及幻听，应立即寻求专业人士帮助。若是认为情况没有严重到需要看心理医生的地步，至少要寻找一个可以倾诉的对象。

她称，忧郁症患者的心理特别敏感，因此经常会误解别人对他的看法，使其深陷在消极的思想中，无法自拔。

卢美莺指出，有些忧郁症患者的动作节奏会突然变快或变慢，有些则是无法安静下来，心理充满不安及焦虑，无法集中精神。出现焦虑情绪的患者也会不知觉的咬指甲。

“患者会孤立自己，不与他人联络及交往。现在许多青少年都喜欢躲在房间内，害怕出外面对人群。”

■他们需要稳定情绪和陪伴

卢美莺解释，忧郁程度分为三种，即轻度、中度及重度。重度忧郁症的患者会出现自杀行为，他们看不到人生曙光，觉得人生失去盼望及意义，并且渴望解脱内心的痛苦。他们在痛苦及绝望之际，产生了轻生的念头。

“其实忧郁症患者很想被帮助，他们并非真要寻死，只是痛苦令他们不知该如何是好。”

卢美莺称，成年人和青少年的忧郁症行为有差别，两者情绪表达不一样，青少年表现易怒，会做出激烈的攻击性行为，具有自残，伤害他人的倾向。成年人亦有暴力倾向，不过比较容易控制自己。

“若是发现青少年有攻击他人及伤害自己，如自残的行为，或是破坏公物、涂鸦、飙车、乱性，家长不宜马上指责他们，而是先平静下心，再去了解青少年行为背后的事实，帮助他们稳定情绪，陪伴他们谘询治疗师或辅导员。”

卢美莺披露，有些心理问题会引起生理症状，如肚子痛、头痛、身体痛，许多患者往往求医后，被告知没有病痛，实际上是心理问题在作祟。

“青少年可能知道自己有忧郁症状，但是他们不知如何面对。而且承认自己患上忧郁症需要相当大的勇气，患者应及时求助，不要受困于自己的负面情绪当中。”

卢美莺说，人最可怕的不是死亡，乃是生命失去盼望，特别是忧郁症患者更需要的是盼望。家人朋友应该陪伴患者一起接受治疗，给予支持及鼓励，而非让患者孤军作战对抗病魔。药物治疗是帮助忧郁症患者的最后方法。

★运动休息，常保正能量

如何预防忧郁症？卢美莺披露，一个人的思维将影响情绪及行为，因此人们应该常常保持正能量。

“根据研究发现，睡眠充足不易患忧郁症及产生自杀念头，培养良好作息时间也很重要。”

卢美莺称，培养持续与规律运动习惯。当人们运动时，身体会分泌快乐荷尔蒙，并且可以协助忧郁症患者对抗痛苦。临床上证明，患有轻度忧郁症患者每周三次运动，持续16周就相等于服用抗郁症药物。

她指出，当人们处理情绪的时候，意志力只能提供短暂的帮助，压抑及逃避负面情绪是不当的情绪处理方式，因此尽可能的以各种适合自己的方式将情绪表达出来。

卢美莺强调，当家长发现青少年不晓得如何表达情绪，或是不知如何帮助他们时，请不要马上指责他们，避免加重他们的忧郁情绪，应该给予他们鼓励，陪伴他们就医。

（星洲日报．砂拉越．特稿．报导．林淑蓉）