出发前宜先补足水‧糖‧盐份 身体不适勿逞强登山

他表示，若患有糖尿病、高血压及心脏病者要登山，首先必须先作好健康检查。糖尿病患者在爬山时宜携带一些糖果，一旦糖份下跌便可以补充，而血压高及心脏病患者在爬山时一旦发现心跳过快，便应该暂停，以免引发心疾。

登山途中头晕应马上停下

“如果登山者发现本身出现头昏现象，便应该马上停下来，然后呼唤队友给予援手。若登山者在途中突然倒下，队友们如果懂得急救，可以马上进行心肺复苏或人工呼吸给予施救。”

潘强华认为，最重要的是登山者如果感到不舒服，便不应该再登山，而是待身体状况良好后才登山，如此一来，相信登山猝死的事件将会减少。

周亚德：可戴智能手表监测心率

登山爱好者周亚德说，经常登山者应该要佩戴可以监测心率的智能手表，以便在登山时清楚本身的心跳不会超标，这将可以减少意外的发生。

他指出，佩戴上述手表可以在登山时监测自已的心跳，一般上，中年人的心跳最高为每分钟跳160至170下，如果超过这个数目，最好是停下来，休息一会儿后才继续往上攀。

他认为，在登山时登山者需要了解本身的体能状态，如果睡眠不足或很累，便不应该强迫自已登山，相反的应该多休息至体能恢复后才登山，以避免不必要的事故发生。

蔡崇富：疲劳时需休息勿硬撑

太平跑步队顾问蔡崇富说，登山是相当刺激及激烈的运动，因此登山者必须要照顾好饮食起居，才能有充沛的体力进行登山运动。

他表示，如果在登山前感到疲劳或相当的累，便需要休息，而不应该硬撑，否则可能会因为身体过累，而引发猝死事件。

他指出，总而言之，一旦健康出现问题或过度劳累，身体会发出“身体语言”，登山者必须要重视并找医生进行检查或休息，而不应照常登山，否则便有可能会出事。

彭永生：病患者须准备好药物

曾经参加过多次铁人赛及极限运动的彭永生说，在登山之前宜先补充足够的水、糖及盐份，否则在登山体力不支时才补充，已经是来不及了。

他表示，如果缺少水分肌肉会变得僵硬，缺糖缺盐则会造成体力不足及抽筋，因此一旦发现有这些状况，便应该暂时休息补充水份等，而最重要的是不要一累便坐下，否则可能会造成血液无法循环而昏倒。

“此外，患有心疾等病症者在登山时，都应该准备好所需的药物 ，若发现身体出现状况时便可以服药，减少发生猝死的几率。”