发布: 9:00am 24/09/2021

大专物理治疗师叶翠敏／Covid-19康复者居家自我观察心肺功能、肌耐力

作者：叶翠敏

冠状病毒病（Covid-19）确诊者，尤其曾入住ICU的重症患者，出院仅仅是康复过程的开始。研究显示大多患者出院6个月后并未完全康复，76%的患者仍有至少一个冠病长期症状，其中包括活动时呼吸困难、肌肉力量减少、身体活动能力下降、容易疲惫等。除了因病毒所带来的肺部损伤，住院期间长时间在病床上也会导致心肺功能下降和肌肉萎缩无力。

因此，建议Covid-19确诊者在康复出院后，还需要自我观察身体的恢复状况。如果发现患有冠病长期症状，就需要通过物理治疗和运动来进一步改善身体状况，以尽早恢复正常生活。以下是一些简单的居家测验，让康复者能在家自我检测身体功能。

测试①：6分钟步行测试

6分钟步行测试是用来评估心肺功能和日常生活的活动能力（走路、上楼梯、洗澡）。心肺功能简单来说，就是我们身体将所吸入的氧气转换为能量供器官使用的能力。如果心肺功能不好，我们在活动时将容易出现气喘，甚至呼吸困难，以致于在活动时需要一直休息，或不想起身活动。

测试前：

准备约30公尺的走道，每3公尺做记号，以方便计算距离。
测试前，休息至少10分钟。
测量血压和心跳，心跳或血压过高的人不适合进行测验。
如果有血氧仪也可以测试血氧饱和度（SpO2）。

测试中：

患者在6分钟内，以尽可能快速地来回走动。若测试期间需要休息，计时继续不停，休息后尽快继续步行完成测试。如果有任何不舒服则立刻停止测试。

测试后：

测量血压，心跳和血氧饱和度。记录6分钟内所走的距离。

**※测试结果显示，心肺功能不佳者，建议需要做肺部运动或接受物理治疗来改善心肺功能。**

大专物理治疗师叶翠敏／Covid-19康复者居家自我观察心肺功能、肌耐力

测试②：测试，30秒坐站试验

肌肉无力是长期久卧在床最常见的后遗症。当肌肉活动受到限制，肌肉便会开始萎缩变得无力。研究显示，卧床3天后肌肉量将减少约7%，5天后高达20%，这将导致行动不便，甚至影响日常生活，生活不能独立需要别人照顾或增加跌倒的风险。

大专物理治疗师叶翠敏／Covid-19康复者居家自我观察心肺功能、肌耐力

30秒坐站试验是一项简单的腿部力量和耐力测试，反映了日常生活活动（坐下站起、爬楼梯、走路）的能力。这个测试只需一张椅子和计时器。双手交叉在胸前，在30秒内尽量坐下和站起，30秒后记录总共坐下站起的次数。要注意的是，完全站起才能算成功。测试结果依据年龄而定，一般上12次以上算合格。如果过程中有任何不适，例如呼吸困难或心跳剧烈加速应立刻停止测试。

30秒内坐下站起的次数，如果少于正常次数，表示测试者的腿部肌力下降，需要多做运动锻炼腿部肌力。