心理疗愈师吴若权／疫情下学习放手，再放心
2020年至2021年，对许多人来说大概是阴云笼罩的两年。
经济停顿；社交活动停止；长时间困在单一的室内；最让人忧伤的，莫过于来不及跟至亲挚爱道别，甚至连见最后一面亦是奢望。
眼看着亲人有说有笑地步入医院，最终却只能通过手机屏幕说再会。要如何放下？要怎么面对伤痛呢？
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“作家”是吴若权最为人所知的身分，此外，还集广播主持、企管顾问、咖啡师、心理咨商师于一身，这次他以“心理疗愈师”的身分登场，告诉我们要怎样才能做到“放手、放心”。
2021年末，又到了回顾过去一年点滴，但是这一年仿佛与2020年没有明显的界线，阴霾依旧没有散去，“离别”突如其来得依然频密，杀得人们一个措手不及，不知该如何是好。
“‘道别’未必是在生死永隔的那一刻。其实人生时时刻刻都是在道别，只是在疫情之前我们并没有真正意识到这点。”
吴若权在手机屏幕的另一端，坐在平日直播的位置上娓娓道来。不急不徐的语调，自带着令人安心平静的力量。
接纳逝者已逝，道别才有意义
“譬如我们与父母亲同住，每一天上班、下班，其实每次重逢和道别，很有可能是你生命中的最后一次。只是没有疫情，我们从来不会去想这些事情。”
“当疫情发生后，我们真正经历到的时候，我们就会有很多遗憾。”
他认为，“道别”不一定是在生死永别的当下，换言之，无论对方离开了多久，人们都能随时处理“道别”。
他提到，从心理学的角度来说，实际上比较困难的并非处理“道别”，而是无法接受亲友离开的事实。否认和抗拒的心理才是真正让我们无法说好好说再见的原因。
“在道别之前，我们怎么去接受家人因为疫情而突然离开的事实，接纳并且放下心中的抗拒，这可能是远比道别更重要的学习。”
“如果你能接纳、臣服这个事实，然后你开始认知这个人已经离开，这个‘道别’才会有意义。”
疫情下的道别方式
由于疫情的缘故，人们只能隔着厚厚的玻璃窗遥望因冠病逝世的亲人，连最后的亲吻、抚触都做不到。
于是，他给予了数个“道别”的建议，例如选择一个地点，无论是墓地、骨灰安放处、家里某个对方最爱的角落或任何对于彼此最有意义的地点，手里拿着对方的照片，好好地诉说思念之情、不舍和感谢。
“生死学中有道谢、道歉、道爱和道别，你必须真心地讲出这些话，这是一个最具体且随时能进行的。”
又或者，无论你是否擅于用文字表达的人，写一封信、一张卡片、一本笔记，然后再根据各自宗教信仰的方式，将自己的心情“传达”给对方。
“像是佛教徒，可以把写好的信烧给你的亲人，这是一个仪式。”提到仪式二字时，他咬字的力度稍微加重，“对于生死来说，仪式是很重要的。若你不做些什么，你会觉得有些事情没有做完整。”
第三种方式，便是拜访共同认识的人，或逝者关系非常要好、亲近的亲友，与他们聊聊有关于逝者生前的为人、记忆。
“可以利用视讯等沟通平台拜访这些亲戚好友，通过他们了解生前的亲人，同时通知他们死讯。虽然这个过程很哀伤，可这就是道别的练习。”
他说，“道别”是一个很漫长的过程，而且并不仅限于一次。比如每年的生忌、死忌，均是可以道别的时候。
“能拉长（道别的）时间，增加次数，让你从悲伤中获得疗愈自己的力量。”
最后，代替逝者完成他来不及完成的心愿或事情。哪怕是吃他爱吃的面，代替他体验生前来不及体验的事。
“这也是道别和疗愈很好的方式。你可以通过那碗面的滋味，想起他生前的喜好，你们有共同的经历。慢慢地，你会感觉到虽然他的肉体已经离开，但他的爱、精神和想法一直与你同在。”
“这种连接会让我们觉得没那么孤单，没那么感伤。”
同理不同情，踢走负能量
2016年，吴若权取得心理咨商师的执照，2017年至2018年同时取得了咖啡师、美国潜意识平衡的执照。
在获得心理咨商师的专业认证后，身分开始出现转换，密集地从事心理疗愈师的工作，有许多个案主动前来求助，这意味着他必须面对如浪潮般汹涌而至的负能量。
“我必须坦白说，前半年的状况比较容易受到个案的人生遭遇或心情影响。但我非常敏锐地觉察，我今天还开心地去做帮助人的工作，为什么做完心里会觉得很沉重？”
于是，他反问自己：我到底在沉重些什么？是觉得自己被对方的情绪所感染？抑或是目睹那么多人的不幸后，影响自己对世界的评断与看法？
“我觉得这中间有微妙之处，从世俗角度而言，我们和个案之间具备很深度、灵性的东西，叫作‘同理’。”
“就是换位思考。我会去理解他的感受，他的反应和他情绪的来来去去。可是大多数的人只用20%的同理，却用80%的同情。
但在疗愈上是不对的，当你去同情、可怜一个人时，你们就不对等了。”
后来，他意识到自己与个案之间是一个彼此独立，互相尊重，相互信赖的个体，因此他们是“同理”的关系。
“我去理解你的遭遇里的反应、情绪，甚至是你童年的经验如何影响到你现在对事情的观点。我去理解，但不是同情。同情是可怜对方，然后无限地悲悯，认为对方是弱者，很需要你给予能量和帮助。”
于是，迅速地觉察让他很快地调整好心态，抱着“同理”心看待每个个案，无形中消解了扑面而来的负能量。
人生中若只能有一份工作，我愿意当疗愈师
吴若权坦言，自己是不走寻常路的心理咨商师，一些执念很深的个案可能在一般传统的心理咨商师处已经咨询20至30小时却停留在原地毫无进展，接洽他以后可能3至4回就能往前走。
“如果他们在别人那里已经30次，到我这里的3至4次也是很难撼动，刚开始的那半年，我会觉得遗憾或力不从心。”
“可是，如今我站在比较同理的角度理解他。他（的执念）就是如此地根深蒂固，他现在不想动一定有想要保护自己的原因，也许在时机还没到来之前，他不动是最好。”
他认为，我们无法期待某个人一定要在我们预定的时间表内对自己忏悔、宽恕别人、找回爱、放下恐惧等等。
“当我是一个很成熟的疗愈师时，我就不会设定这个时间表，尽管我很盼望能帮助他。”
他毫不讳言，认为自己把“疗愈师”这一份工作做得很好，前来求助的人均出现了转变，为他带来更多正向的鼓励。
他跟我分享一个从美国回台湾的个案。个案的主角是一名35岁的已婚男士，原来只是到医院治疗胆结石，但是医生发现他与家人存在很严重的口角冲突，便建议他到吴若权处做咨商。
“他的婚姻关系属于情绪高涨，爱对方爱得非常猛烈，‘马景涛式’爱恨分明的那一类。医生建议他来找我，是因为他内心深处一直想要杀死他爸爸。”
“他知道他没法杀死爸爸，却根深蒂固地希望爸爸老死在安养院，他只付钱却不去探望他。但其实他父母活得好好的，只是他人生的脚本和信念是这样，不想放过他的父亲。”
原来他父亲如传统的华人家长，对他要求很高，将他送出国磨练。他一直觉得父母重点关注身心有缺陷的妹妹，自己在缺爱的环境中长大，一连串的痛苦和失望变成强烈的恨意。
吴若权跟他做了3次咨商，第一次他表现出痛恨他的父亲，恨之欲其死；第二次咨商结束后，依旧表现出愤怒的情绪，可却开始松口，表示若父亲愿意道歉，他也许可以放弃杀他，不让他惨死在安养院。
“到了第三次，他完全释怀了，觉得连道歉也不重要，甚至认为自己也有应负的责任。”
“我觉得这就是一个疗愈师的工作很大的境界。帮助一个人回溯人生各阶段的脚本，找到重新解读故事的方式，就找到了他情有可原的观点。最后，终于放过了自己。”
看着一个个带着心结和痛苦前来的人，逐渐放下执念、伤口渐渐结痂痊愈，令他感到欣慰。
“我后来做的疗愈工作，会让我觉得若我的人生中只能有一份工作，那我愿意做疗愈师。”他说。
好在，他也不需要做这样的选择，我想。
心灵疗愈名作家吴若权《先放手，再放心》线上分享会
12月19日（星期日）3PM-4PM
在大众书局“POPULAR Malaysia”脸书
facebook.com/popularmalaysia进行线上分享会
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19岁那年，一场突如其来的水上摩托意外，让伊帕（Ipah Uid Lynn）坠入海里，从此被深蓝大海吓破胆，一碰海水的窒息感如影随形，成为挥之不去的梦魇。
本以为这辈子不再入海，结果在丈夫的鼓励下，她战胜恐惧，重新潜入海洋。没想到，这一潜找回了自己掉落的勇气，在大海里破茧重生，最后竟成为一名水下摄影师。
原本怕海，现在以海为家。如今的她潜入更深的海域，尤其那些曼妙多姿的海底生物让她心驰神往，用镜头捕捉它们的艳丽身影和百态，勾勒一幅又一幅的海底景象。
报道：本刊 林德成
摄影：本报 苏思旗
照片：受访者提供
“意外之后，我唯一记得的是醒来时躺在医院，肝脏被撕成两半，肺部和胃被刺穿，肋骨断裂……”伊帕轻啜一口咖啡，语气云淡风轻地说着这件往事，并笑言幸好年轻，康复得快。
事实上，重生之路远非轻松。她用了很长时间养伤，更用了11年才克服对大海的恐惧与颤抖。在成为水下摄影师之前，伊帕原是一名马航空服员。她说，上了飞机就要时刻遵守飞安的安全协议。意味着，一旦发生航空事故，穿着卡巴雅也要跳海逃生，不容得她愿不愿意。
后来结婚生子，她的丈夫和孩子都热爱水上活动，尤其是患自闭症的孩子，对大海情有独钟。为了保护孩子不溺水，她必须成为他的守护者，硬着头皮重回大海。
她感激地说，丈夫阿都拉曼（Abdul Rahman Jamaludin）是支撑她走出阴影的“脊梁”。“他是一个非常有耐心的人。他会跟我说，无论你做什么，我们都慢慢来，按照自己的节奏前行。”
一路“狂飙”，蜕变成专业潜水教练
一开始，惧水的她先到浮罗交怡尝试“体验潜水”。然而一下水，她便顿感不安，双脚悬空无处着力，慌乱中还戴反了护目镜。“我的心脏一直怦、怦、怦，真的跳得很快，我非常害怕。”
所幸当时的潜水教练察觉异样，立即上前安抚。伊帕说，自己很紧张，一直死咬着呼吸调节器呼吸，不敢松懈。直到下潜至12公尺，模糊的视野突然变成一片绝美海景。她不知不觉松开了教练的手，内心变得异常平静，呼吸也随之顺畅。
自那一刻起，伊帕彻底打破对海洋的恐惧了，踏入开放水域潜水，甚至报名参加进阶课程和挑战夜潜。完成课程后，她再次突破自我，报读救援潜水和潜水长课程（Divemaster Course），立志迈向专业潜水教练的道路。
获得“傻瓜相机女王”美誉
不久后，伊帕辞去工作，全心投入潜水领域。“你能想像吗？一个曾经害怕水的女孩，竟然开了自己的潜水中心。我和丈夫经营潜水中心大约有10年，等孩子慢慢长大了，才将中心出售。”
早前她就有接触到摄影，但仅是浅尝辄止。直到潜水中心关闭后，她才潜心专研水下摄影。然而，水下摄影是一个冷门且专业的领域，当时大马没有相关课程，必须到海外进修。可是，数千令吉的学费，加上养育6个孩子的压力，让她望而却步，转向依靠雅虎和谷歌自学摄影知识。
许多人认为，网络学习难以掌握专业技能，但她不信邪。起初，她用着一架佳能G10，每次拍出来的画面偏蓝。她唯有不断尝试，恶补知识，直至熟练相机的各种设置和配搭，才找到最好的拍摄设置，成功捕捉海底斑斓世界。自此，她便开始不停地拍摄和参加比赛。
“当时我在摄影界其实是个‘小白’。大家都在说升级设备，而我却说，‘不，你应该充分利用手头的设备。’我告诉很多人，重要的不是相机，而是相机后面的人。”
2015年之后，大家开始称她为“傻瓜相机女王”，因为她凭借一台普通的相机在各种摄影比赛中崭露头角，获奖无数，还颠覆了许多人对摄影器材的固有认知。
已故好友赠予专业摄影器材
当然，随着技术越来越娴熟，伊帕也渐渐从傻瓜相机过渡到单反相机。而这个转变，源自她的一位已故好友——法拉（Feira Fernandez）。
虽然用着傻瓜相机，设备简单，但她依然不曾放弃拍摄，继续乐在其中，享受探索海底世界的光影与色彩。她和法拉则情同姐妹，总爱一起潜水，亦是摄影路上最重要的同行者。然而，命运无情，法拉在一次渡轮旅游中，在睡梦中悄然离世。
“我真的很难过，那个时候很长时间都不拍照，也不做任何事情，只是沉默。”
直到某天，法拉的丈夫与孩子邀请她到家中，郑重地将一个盒子交到她手里。打开盒子后，发现里面是一整套法拉生前使用的水下摄影装备——相机、镜头、防水壳、水下闪灯，所有设备一应俱全。
法拉的孩子轻声道，伊帕阿姨，你是妈妈最好的朋友，妈妈希望，如果可以的话，当你下水拍摄时，带着这些装备，这样她也能通过你的镜头看到水下的世界。
“那一刻，我崩溃了，哭得不成样子。对于我这样的人来说，我并不富裕，能得到一套价值七八万块的摄影装备，真的是难以想像的事情。但我知道，我最好的朋友，她一直相信我，她也一直知道我会成为一个不一样的人。”
生死一线间的逃生记
所谓小心驶得万年船，每次潜水前，伊帕都会独自待在船边，反复确认装备和任务清单。然而，意外仍难以避免。
那次在马尔代夫，她在海底专注于构图，想要丈夫与一艘六七十年历史的沉船合影。不过，为了寻找更完美的角度，她继续下潜到30米深处，到沉船的一扇门，拍摄一张剪影风格的照片。
当她下潜至26公尺深时，潜水服突然有气泡不断涌出，才赫然发现氧气筒的管子破裂。她一查，压力表的指针一直跳动，氧气筒只剩下70bar，远低于200bar的正常储量。唯一的救援是身处17公尺深的潜水教练。
她深吸一口气，迅速向教练游去，并紧急比划求救信号。教练一看到她，瞬间明白状况，马上掏出备用呼吸管等候，让她死里逃生。当他们俩回到船上，教练的氧气筒还剩60bar，而她的早已泄漏殆尽。
深海惊魂！困在深海龙卷风
还有一次，她与丈夫遇到了“洗衣机流”。
在印尼某一个潜水点，伊帕与丈夫为了拍摄4公尺长的曼塔鱼，冒险进入水流极为湍急的区域。他们用潜水钩固定在石头上，以防被冲走。
无奈海底急流如狂风怒吼，两人仿佛风筝般在水中剧烈晃动。本以为会安全度过时，岂料石头竟被冲走，伊帕的潜水钩也随之脱落。她连忙抓住丈夫，然而他的岩石也无法支撑太久。
两人便在漩涡中心摇曳挣扎，与死神博弈，祈求这一切赶快度过。幸运的是，强流平息，他们最终稳住身形，成功挣脱险境。她回想起来，仍心有余悸。接着说，该海域深达60公尺，如果当时再深潜一些，后果恐怕不堪设想。
成大马海岛“代言人”
伊帕曾为捕捉珍稀海洋生物，不惜专程飞往各地“追鱼”。有一次，安汶岛的潜水朋友告知，消失6年的罕见安汶蛙鱼（Ambon Frogfish）突然现身。当时她和丈夫都在槟城。随即立刻买了机票回吉隆坡，隔天直接飞到那里拍摄。
“我们在那里待了36个小时，就是为了去追这只蛙鱼。这是世界上最稀有的蛙鱼。”
相比频繁前往同一潜水点，她会更喜欢在大马海域和海岛拍摄，例如她想拍摄广角美景，会去Pulau Tenggol，如果要拍微距，会去Pulau Selakan，可以看到很多稀奇有趣的生物。
“我称它为迷你马尔代夫。因为水非常绿宝石般的蓝色。你去那里就感觉，哇，我不觉得我在自己国家。”现在她致力推广这片秘境，邀请国际潜水员与摄影师前来探索。
近年，伊帕也通过摄影去提升民众的环保意识。例如她曾拍摄水下红树林，希望能唤起大众重视红树林的重要，因为它是鱼类的繁殖地，一旦被污染或消失，会导致很多鱼类消失。
首位亚洲“女性五十噚摄影奖”得主
伊帕多次受邀担任国际赛事评委，包括联合国“世界海洋日”、ADEX亚洲潜水展和Ocean Art海洋艺术水下摄影大赛。
她补充，过去好多年，水下摄影长期一直由男性主导，女性摄影师可说凤毛麟角。通常这些少数的女摄影师都是业内顶尖的海洋生物学家或科学家。她们是抱着研究目的去拍摄。
但，伊帕并没有这样的专业背景，却凭借敏锐的观察力受海洋生物学家青睐，需要借助她的能力，要求她研究某个生物，捕捉这个生物在海底的行为，然后他们依据这些观察来撰写论文。
2024年10月，伊帕获得了宝珀Blancpain和《海洋学》杂志所颁发的 “女性五十噚摄影奖”，而她也是该奖项的首位亚洲获奖者。
“我觉得无比荣幸能够成为首位获得这一殊荣的亚洲人。希望这能激励更多女性，尤其是亚洲女性，投身到水下摄影领域，并致力保护海洋。这个奖项的意义不只是在于我所拍摄的照片，更在于提升人们对海洋保护的意识。我们都是海洋的守护者，而能够向世界展示海洋之美，是我的荣幸。”
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