今天,请你先做个小测验。平躺在床上,两脚伸直,下背平贴着地垫或床铺。这时弯曲右脚膝盖,双手环抱膝盖让膝盖往胸前靠近,过程中记得保持左脚继续直直地停留在床垫或地垫上。
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请问做得到吗?还是你的左脚或身体总是不听使唤地想要弯曲一下,才能抱到右脚膝盖呢?如果做得到的话,请你换脚试试看。改成抱左脚膝盖至胸口,看看右脚是否能乖乖地伸直停留于地垫或床铺上。假使如果弯曲一脚膝盖至胸前,另一脚却无法打直,可能就是“髂腰肌”太过紧绷!
其实,髂腰肌很重要的,因为髂腰肌是我们髋部的重要肌肉,甚至还是连结躯干与下肢的重要肌肉。髂腰肌是由3条肌肉所组成:腰大肌、腰小肌、髂肌。我们身体两侧各有这3条肌肉,它们会一起协同作用,帮助我们做髋部屈曲的动作,并在走路、跑步、从坐到站起身时来稳定髋部与背部…… (全文阅读)
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