青少年需平衡虚拟生活与身心健康
疫情给我们的日常生活带来了许多变化，比如我们的工作方式、学习方式，甚至社交方式。尽管有些人可能喜欢远程工作和学习，但这也引起了人们对其影响心理健康的担忧。
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最近，英迪国际大学学生服务部举办了一场名为“现实中平衡的学生虚拟生活”的小型线上研讨会，来自不同领域的演讲者讨论了在居家学习的同时保持平衡的学生生活的方法。
成绩是学生生活的代名词，学生取得好成绩，将有助他们在毕业后找到好工作。因此，生活平衡往往被忽视。马来西亚砂拉越大学（UNIMAS）认知科学与人类发展院系高级讲师阿玛丽亚（Amalia Madihie）博士强调，虽然成绩很重要，但应该以同样的方式对待心理健康和身体健康，如果存在压力和焦虑问题，则需要找到解决压力和焦虑的解决方案。
“在疫情期间，我们可以通过问自己“我是谁？”来检查我们的心理健康，这是一个简单但难以回答的问题。如果你无法回答这个问题，请向你信任的人或辅导员寻求帮助，因为如果我们不知道自己是谁，这表明我们可能会在方向或自我价值方面迷失自我。”
也是马来西亚辅导员委员会的注册和执业辅导员Amalia强调，要发展一个健康的国家和保持健康的心态，我们需要不时问自己这个问题，并重视心理健康。
缺乏时间管理忽略了学习
据Amalia说，学生经常抱怨没有足够的时间来复习和完成他们的作业。然而，真的是这样吗？
根据一项针对654名大学生在疫情期间的健康和生活状况的调查显示，26.9%的学生大部分时间都花在了娱乐上，而5%的学生只花时间在娱乐上而不学习。这清楚地表明学生缺乏时间管理，从而导致忽略了学习。
阿末依德利斯（Ahmed Idrees）是一名电气工程师、设计技术专家、教师和励志演说家，他在线上活动中建议，为任务和优先事项创建一个待办事项列表可以帮助纠正这种情况。
“记下你的功课、测验和截止日期，这样你就不会错过它们。只有这样，你才会知道哪些需要成为优先事项，并且不太可能被遗忘，”他在线上研讨会上说道。
设目标重回正规生活
疫情期间的生活，加上封锁和人们对外出更加谨慎，以致户外运动活动减少。对于居住在马来西亚的印尼超马跑者Randy Chan来说，学生应该设定目标，以便回到健康的生活方式。
“我们在设定目标的时候，需实事求是，从0到100。如果你设定了一个不切实际的目标并且无法达成目标时，就可能会质疑自己。
“所以，与其告诉自己你会每天锻炼，不如设定一个更小但更实际的目标。例如一周锻炼两次，或周末锻炼一次，当你达到目标时，你会感觉更好。这样，长期锻炼也会更容易维持。”他说。
他在研讨会结束时说，虽然学生们很难平衡他们的虚拟生活，尤其是在这特殊时期，但这并非不可能，因为网上有视频等资源来帮助达到健康的身心。
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