发布: 10:00am 09/05/2022

超马名将王顺圣／跑步是修行，也能行善助人

报道：本刊林德成、图：取自王顺圣脸书

跑步是一种累积距离的运动，有些人似乎是“跑步成瘾”，不想要停下来。他们不断拉长路程，参与各种越野跑赛事，一次又一次地战胜自己，超越身体的极限。在11岁那一年，我国超级马拉松名将王顺圣不知不觉地爱上长跑。当他脚步迈开后，仿佛启动了一场人生的跑步修行，并每天持之以恒地做这件事。前年，疫情暴发后，他突然萌生一个念头，想通过跑步做慈善筹款，尽绵薄之力以减轻公益团体的经济重担。

在2020年7月份，他开始独自环跑西马，从玻璃市北端巴东勿刹（马泰边境关卡）跑到新山丹绒布蒂里，用了12天跨过8州，历经1027公里。同年9月份，他又远赴东马，从砂拉越最底端跑到沙巴最顶端，全程1500公里。2021年10月中，王顺圣再次穿上越野鞋开跑，而这一次是环跑西马一圈，并成功完成长达2424公里的路程。我询问王顺圣，觉得自己是一名疯狂跑步爱好者吗？他笑答，“算是吧？”说完，我们不禁地笑了出来。

王顺圣在第一次的环跑活动，给自己设下目标，每天要完成100公里。不料，这个目标无法如愿进行，因为超越了他的极限。从第四天开始，他便放缓速度，只要跑到累了就停止。

第一次环跑（1000公里），王顺圣选择乡村窄道前往巴西不南邦（Pasir Penambang）。这条路不必担心交通风险，田野景色优美。

11岁那年到底发生了什么事，令到王顺圣一“跑”不可收拾？他思考片刻，认为或许是参加了马六甲六校运动会，令他对跑步着迷。当年，他代表学校参加4×200米的接力赛，并成功获得名次。自此，王顺圣不曾停下脚步，心想未来一定还有其他比赛，不如先自我锻炼，打稳跑步基础。

他就读马六甲培风第一小学，该校没有草场，只有篮球场。王顺圣每天早上抵校后，便绕着篮球场练跑。无论时间多长，即使只有半小时，他也不放过，等到上课铃声响起才进课室。不久之后，三宝山设立了跑道，他才转移阵地到那儿练跑，几乎是每天报到。

“在三宝山练跑时，我才知道我舅舅也热爱跑步。当时也认识很多年长的跑步好手，大家便一起练习。”既然碰到前辈，会不会有机会得到指点？王顺圣倒是回答没有，毕竟对方跑步的动机很纯粹，“只是跑而已，（大家）认为跑多了自然会进步。”

寻管道填补跑步知识

王顺圣不是一个轻易言弃的人，他苦思方法寻找管道填补跑步知识，而其中一个方式就是观看电视直播赛事。假设电视正播映奥林匹克运动会赛事，他用心观察运动员的跑步姿态。出现慢镜头，眼睛还会盯着他们的动作，自行揣摩如何摆动双手、起步开跑，接着再应用到日常练习。他持续试验，直到找出一套适合自己的跑步模式。

那要如何确认自己做对呢？王顺圣轻描淡写地说全凭感觉，“偶尔经过一些店屋前面，恰好有玻璃便望一下，看看姿势是否做对。”现在很多运动员会录制自己的动作，以便能后期检查。但在他的年代，手机还不能拍视频。“现在即使有了，我也没有录下来，毕竟已经习惯了。”

赴英国工作，个人成绩突飞猛进

在跑步生涯中，他曾获得两位教练指点，第一位是学校的体育老师，另一位是马六甲田径总会的成员。“对方正好义务教导和提拔年轻运动员，而这些运动员都是来自不同学校，我就跟他们一起练习。”那年，该教练想找长跑健将参加5000米和1万米的项目，而他凑巧在马六甲公园体育场练跑，正好被对方的慧眼发现，便招揽他加入团队。

“不过，我不是很喜欢跑体育场，比较喜欢练半程马拉松（半马，21公里）和全程马拉松（全马，42公里）。无形中我的速度就没那么快，终究那两个项目是与时间赛跑，我本身是向往跑更远的路程。”1995年，王顺圣参加了人生第一场全马赛事。随后宛如解锁自身长跑潜能，陆续参与无数次半马和全马比赛。“当时马拉松最快的纪录大约是2小时半，我立志要在3小时内跑完全马，就朝着这个目标练习。”

然而，长达8年的时光，王顺圣一直无法突破，仿佛有块大石正在阻挠他前进。等到26岁那年，他飞往英国工作才突然开窍，而关键问题就是缺乏正确的跑步知识。王顺圣在当地购买了很多体育杂志，特别是《跑步者世界》（Runner’s World）。这是一本跑步界的权威杂志，拥有全面的跑步资讯，及跑步专家的分享。“一些跑步名将会把他们的锻炼方式写在里面，我看了之后，再消化和吸收，转变成自己的养分。”

他当时正是需要一个锻炼进度表，比方说每天需锻炼十多公里，他却没有达标。想要提高长跑实力，必须增强体质，锻炼肌耐力。倘若事前没有充足准备，进入比赛很容易遇到瓶颈。“大致上在30公里之后会‘撞墙’，你的身体会非常疲惫，甚至出现头晕，体能开始下滑。”他说道。

超马之旅开始了

王顺圣在2000年以前都不曾接触过超级马拉松赛事（超马），更没想过原来有100公里的赛程。他的第一场超马比赛就是2014年TMBT（The Most Beautiful Thing，最美丽的事物）超马越野赛。这个超马赛事至今已有11年历史，“最美丽的事物”指的就是沙巴神山，因为赛道是设在这座神山的山脚下，而跑道的海拔最高不超过2000米。意味着，参赛者需要经过崎岖的坡道，不过，能欣赏到山光明媚的自然风景，再累也是值得。

2014年，37岁的王顺圣报名参加“The Most Beautiful Thing”超马赛事，自此喜欢上超马运动。（拍摄：Dev Sidhu）

历经这么多场赛事，王顺圣感叹地说，至今还无法“征服”意大利“巨人之旅”（Tor des Géants）超马极限越野赛。这场比赛在阿尔卑斯山区西北部举行，全长330公里，是世界公认难度系数极高的越野跑赛事之一。参赛者要途经奥斯塔（Aosta）山区的4座山蜂，分别为勃朗峰（Monte Blanco）、格兰帕拉迪索峰（Gran Paradiso）、罗莎峰（Monte Rosa）和切尔维诺峰（Monte Cervino）。

他说，跑程加上攀爬，全程大约2万4000米，如果没有顽强的意志力，恐怕无法完成这么艰苦的赛事。“2017和2018年，这两次比赛都中途放弃。今年我还会去挑战，一定要完成比赛。”他说，由于身体出现状况，跑到一半被迫放弃。

当我问及2022年3月份会参加哪些赛事时，他立即回答撒哈拉超级马拉松赛（Marathon des Sables）。这场比赛同样也是被称为全球最艰苦的赛事之一，参赛者必须自携物资，在7天内忍受高温完成250公里的路程。看来王顺圣对磨难式的赛事是乐此不疲。然而，这场赛事与“巨人之旅”有些不同。前者是每天完成赛会规定的目标路程，达标后可以去帐篷休息；后者则是由参赛者全程自行安排时间，规划每天要完成的路程。

王顺圣在3月下旬参加撒哈拉超级马拉松赛，挑战自己完成长达250公里的路程。（图：取自Marathon Des Sables官方脸书）

慈善义跑三部曲

王顺圣目前一共完成了3次个人环跑项目，且是循序渐进，从1000公里到2424公里。当问及为何会展开慈善义跑时，他说，很早以前就有跑1000公里的念头，无奈碰上MCO（行动管制令），唯有等开放之后再去挑战。恰好他与友人谈起，对方正好想办虚拟跑步（Virtual Run）活动筹款。双方便一拍即合，来一场线上和线下的慈善义跑。“那时筹到的善款平均分给了卫生部、原住民发展局（JAKOA）和世界宣明会。”

完成第一次的环跑挑战后，王顺圣仿佛找到了人生的使命，可以将自己热爱的跑步与慈善结合，为非政府机构、弱势群体筹款，解决他们生活上的困处与难题。因此，同年9月份，他策划到东马越野跑，用了21天从砂拉越马兰诺湾（Telok Melano），一路奔向沙巴古达（Kudat）的“天涯海角”（Tip of Borneo），并把善款捐给4个非政府组织。

2020年9月份，王顺圣从砂拉越玛拉诺湾开始环跑，一路奔向沙巴古达的“天涯海角”。

“其实原定是1600公里，但在汶莱被打住了，因为疫情缘故而不被允许进入，只好缩短路程。为了凑够1500公里，我还跑去纳闽，再跑回来。”

他笑称，第一次单人环跑时，目标是每天要完成100公里。后来发现期望太高了，前面3天尚可完成，第四天就不行了。当然，为了安全着想，他身后会有一辆支援车跟随。完成当日目标后，可以上车回去酒店休息，隔天再回到原点继续跑。有了这次经验，规划东马环跑时，每天只限自己跑12个小时，避免过度劳累。

最美的风景莫过于人情味。一路上，他遇到不少跑友赶来支持，打包食物给他或陪跑一段路。

第三次的慈善环跑是为动物园筹款，王顺圣用了34天环绕西马一圈。他从吉隆坡独立广场出发，南下柔佛，接着往东海岸前进，再跑到吉兰丹，经过东西大道来到宜力，最后北上到玻璃市，再返回吉隆坡。

在吉隆坡独立广场，有一个路碑写着吉隆坡0公里，而那里就是王顺圣第三次环跑的起跑点。历经34天，他终于成功完成挑战，并再次来到这个路碑合照，划下圆满句点。

在东西大道时，他就“超时”了。虽然规定跑12个小时，但是东西大道太长了，大约120公里。按照计算，他一天平均跑80公里，不过在80公里处没有地方可住宿，他便要求一位朋友来支援，陪伴他一起夜跑到宜力。“真的不简单，天黑了会很危险，会有老虎和野象出没。”那一晚，他和朋友就很幸运地遇到野象。当时路上没路灯，四处黑漆漆一片，而他浑然没察觉野象就在附近。所幸他的朋友眼尖，发现到大象的身影，便赶紧叫他停下来。

跑步无捷径，坚持就对了！

长达34年的跑步生涯，他个人最深刻的体会是不要轻易放弃。以超马为例，身体会极度疲累，不断要求休息。如果不放弃，继续往前跑，那个“累”的感觉会消失。“当下你会觉得精疲力尽，以为自己不行了（没力气）。其实，原因有很多，你可能只需放慢速度、吃点东西或休息一阵子。过后体力就会恢复，这是我在超马所经历过的体验。当然，如果身体状况真的很糟糕，那肯定是要放弃。”

许多人常向他讨教要如何提高实力，他直言，没有任何捷径，只要坚持信念，长期做下去就对了。“锻炼真的很重要，现在很多人参加比赛都是临时抱佛脚。一般上，我会用半年时间来准备一场超马比赛。你要知道，天气不好或生病就无法练习，时间往往会不够。”