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问药

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发布: 9:00am 20/08/2022

养生

问药

陈朝颖

无机钙

有机钙

补钙剂

陈朝颖/医生叫我多补钙,补钙产品就有分钙锭、液态钙软胶囊、钙粉还有钙水,该如何选择?

作者:陈朝颖

问:医生叫我多补,但是我走到药剂行却发现,光是补钙产品就有分钙锭、液态钙软胶囊、钙粉甚至还有钙水,该如何选择?

答:补钙产品也叫,而一般的剂型主要有固态的片剂、粉剂、冲剂、胶囊及液态的水剂、乳剂等。由于固体钙必须经过胃酸分解,使钙从复合物中游离出来,释放成一种可溶性离子化状态,才能便于吸收,因此一般固体钙都会存在伤胃的隐患,并有产气、反胃等不适。相比较而言,液态的钙由于钙离子游离程序更简单、直接,更易吸收,安全性更高,但价格也相对稍高,所以最后哪个剂型比较好还是看个人需求。

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那如何选择钙质的种类呢?

目前市面上的钙片大致分为两种类型:。无机钙主要包括碳酸钙(calcium carbonate)和磷酸钙(calcium phosphate),大多都以碳酸钙为主。它含钙量高,其最佳服用方式是随餐服用,因为它需要在胃酸的帮助下分解,这样更利于钙的吸收。有机钙包括柠檬酸钙(calcium citrate)和葡萄糖酸钙(calcium gluconate),大多都以柠檬酸钙为主。它没有服用时间的要求,随时随地都可以服用。柠檬酸钙虽然含钙量低于碳酸钙,但它不依赖胃酸消化,对肠胃刺激较小,适宜老年人、小朋友、有吸收障碍的人群、炎性肠病人群和胃酸缺乏症的人群服用。不管选哪一个种类,补钙最好和补充维他命D和维他命K2同时进行,因为维他命D可以促进钙吸收入血,维他命K2有助于钙沉积到骨骼,起到事半功倍的效果。

每个人的钙质摄取量都必须视乎个人情况经过计算才行,所以最好先询剂师才开始。如果钙片吃多了出现了一些副作用,那么可以通过多喝水、多吃膳食纤维丰富的食物,或者换另一种钙片缓解副作用,如仍有问题,请及时就医。同时,钙片会和一些药物发生反应,最终影响药物或钙片的效果,所以如果有服用糖皮质激素、抗酸药、利尿剂、抗生素、补铁药、癫痫类药、治疗甲状腺药物等的补钙者,最好和医生沟通后再决定是否服用钙补剂。

补钙是个长期的过程,短期补钙不会改变骨量,只能对血钙短暂调节,钙的补充疗程一般按年计算,严格按照规范补钙,一年后才能观察到骨密度的改善,坚持数年才能达到比较好的巩固效果。

陈朝颖药剂师(驻雪兰莪)
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黄树发/《Inventing Anna》虚构的王国:安娜的求生话术

黄树发/《Inventing Anna》虚构的王国:安娜的求生话术

Netflix出品的《创造安娜》(Inventing Anna)不仅是一部充满戏剧张力的剧集,更是一面映照女性如何在权力、财富与性别不平等中挣扎求存的镜子。安娜·索罗金(Anna Sorokin)和维维安(Vivian Kent)这两位女性的交错命运,不仅揭示了商场如战场的残酷,更道出了女性如何用各自的方式对抗命运的不公。

茱莉亚·加纳(Julia Garner)饰演的安娜,化身为一名“德国富豪千金”,凭借令人难以抗拒的魅力与算计,将纽约上流社会玩弄于股掌之间。安娜的每一步都是对女性在商业环境中生存艰辛的回应。在以男性为主导的商业圈,女性要获得一席之地往往需要付出双倍的努力,甚至采取非常规手段。安娜深知,要让那些满口“资本运作”的投资人信服,她不仅需要一个精彩的故事,更需要让人相信她本人就是这个故事的化身。

黄树发/《Inventing Anna》虚构的王国:安娜的求生话术

黄树发/《Inventing Anna》虚构的王国:安娜的求生话术

安娜的策略大胆却危险:穿上名牌、入住顶级酒店,创造一个光鲜亮丽的假象。她用虚构的信用背景和无可挑剔的自信骗取信任。与此同时,安娜与周围人的关系也充满了利用和算计。她的私人教练,一位强壮的黑人女性,被她拖欠工资,却仍因欣赏安娜的坚毅而对她保持复杂的情感支持。安娜不仅对这位教练的专业素养加以利用,也借助对方的陪伴维系自己精心编织的假象。这一角色在剧中成为亮点之一,凸显了安娜如何操纵身边人以维持自己的骗局。

安娜的成功是短暂的,谎言最终难以为继。她不仅因此付出了自由代价,也失去了真正的友情与信任。即便如此,安娜的故事在某种程度上成为女性突破社会阶层限制的象征——哪怕是通过不道德的方式。

女记者的自我救赎

与安娜形成鲜明对比的是维维安,她是一位正处于职业低谷的记者,但依然坚持追求真相。作为曾被卷入丑闻的新闻人,维维安的故事揭示了女性在职场中的挣扎与不易。她遭受上司怀疑,甚至面对家庭生活的压力,但她没有选择放弃,而是将安娜的故事作为自己职业复兴的机会。

黄树发/《Inventing Anna》虚构的王国:安娜的求生话术

维维安的调查过程不仅限于采访安娜的好友和合作伙伴,她甚至亲自前往德国,探访安娜的原生家庭。这一段情节成为剧中的重要转折点:在一个普通的小镇中,维维安见到了安娜的父母,他们的平凡生活与安娜的奢华假象形成了巨大的反差。安娜的父亲是一位普通的卡车司机,他对女儿的行为表现出复杂的情感——既有失望,也有无奈,甚至流露出一丝隐秘的骄傲。他提到安娜小时候就表现出超越同龄人的聪明才智,但却始终渴望超越眼前平庸的生活。

维维安通过这一探访,深入理解了安娜性格中的矛盾之处。她并非完全冷酷无情,而是一个被内心强烈不满驱动的人。这段情节不仅让维维安对安娜产生了某种程度的共鸣,也进一步揭示了安娜骗局背后的心理动因:她想要的不仅是金钱和地位,而是一种对“平凡”的彻底摆脱。

黄树发/《Inventing Anna》虚构的王国:安娜的求生话术

在这场混乱的骗局中,安娜的前台好友尼芙成为了一个特别的存在。作为五星级酒店的员工,尼芙目睹了安娜与上流社会的交往,也被她的魅力和魄力深深吸引。尼芙不仅相信安娜,还愿意帮助她,甚至在她身陷囹圄后仍对她抱有复杂的情感。

尼芙的信任既反映了她对安娜的羡慕,也揭示普通人在奢华世界面前的矛盾心理。她明知安娜的行为可能有问题,却因对“成功”的渴望而选择暂时忽略。最终,尼芙并未因安娜受益太多,但她的经历成为安娜故事中最真实的一部分,彰显了骗局背后人性复杂的关系。

此外,安娜的另一位好友瑞秋(Rachel Williams),也是安娜骗局的重要受害者之一。瑞秋在摩洛哥事件中不仅承受了巨额账单的压力,也因这段经历而出版了揭露安娜的书籍。这本书既成为瑞秋个人的救赎,也让安娜的骗局最终被广泛曝光。瑞秋的故事提醒观众,奢华的背后往往隐藏着沉重的代价。

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女性的抗争与复杂

《创造安娜》不仅是一个关于骗局的戏剧化呈现,更是一部女性抗争的寓言。无论是安娜、维维安还是尼芙,她们都以自己的方式应对生存压力和社会期待,展现了女性面对不平等时的复杂与韧性。

从德国小镇的平凡家庭,到纽约奢华的顶级酒店,再到摩洛哥事件的余波,剧集通过不同场景和角色的交织,呈现了女性在不同环境中的挣扎与抗争。

安娜最终因欺诈被捕,但她的故事如同一面镜子,反映了一个沉迷财富与表象的社会。而瑞秋和维维安的经历,则向观众传递了另一种力量:面对逆境,坚持真相与自我救赎,终能创造新的可能。

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