每天动20分钟远离冠病病毒 研究：规律运动的重症风险低44%

最新研究显示，规律运动能有效降低罹患冠病或发展成冠病重症的风险，每天只要花大约20分钟时间进行中度运动，身体就能产生有效保护力。

英国《卫报》报道，一份发表在英国《运动医学杂志》的最新研究指出，规律运动与降低冠病感染、重症、住院治疗与死亡的风险有关。研究指出，每周150分钟的中度运动或每周75分钟的高强度运动，皆能有效增强自身保护力。每周代谢当量（MET）达到500时，能发挥最大保护力。1代谢当量（1 MET）相当于每公斤体重每小时消耗1大卡。

来自西班牙的研究团队指出，“规律的身体运动似乎与降低冠病不良结果有关。我们的分析数据显示，比起不常运动的人，规律运动的人感染冠病病毒、冠病重症及因新冠导致死亡的可能性较低。”

专家认为，规律运动提供较有效保护力，能预防严重的呼吸道感染。养成运动习惯的健康效益很多，包括降低肥胖或罹患2型糖尿病的风险，这些因素可能导致冠病不良结果发生率。研究团队同时表示，由于分析数据有限，研究结果仍应谨慎解读。之前的研究显示，由于身体运动可以增强部分免疫系统，因此可以减少呼吸道感染及重症风险。

科学家在研究数据中搜寻2019年11月至2022年3月期间的相关研究，从最初的291篇研究最终汇整了16篇。研究包括180万成年人，其中54%是女性，平均年龄53岁，大部分研究是观察性的，在韩国、英国、伊朗、加拿大、西班牙、南非及瑞典多国进行。

合并数据分析显示，整体而言，每周固定运动的人感染冠病病毒的风险降低11%，因冠病住院治疗风险也低36%，重症风险低44%，死亡风险则降低43%。