赐妈妈们正念 找回自信 瑜伽教练授课引导实践

曾徘徊生死 立志为社会贡献

蔡韵琴后来成为一名瑜伽教练，人生转折点是在她突然面对疾病，经历一次卵巢切除囊肿的手术之后。

她说，在冠病疫情发生初期，她生下孩子后4个月，健康状况突然出现问题，在进行体检后，左卵巢发现有8乘5公分大的囊肿，这疾病令她彷徨无助，更担忧年纪幼小的孩子会没人照顾。

她随后聆听医生的建议，进行切除囊肿的手术，在一个人躺在手术床上时，徘徊在生死边缘的当下，她也下定决心，立志若手术成功，她希望为社会做出贡献，给世界留下美好。

手术顺利成功后，蔡韵琴毅然决定投身在瑜伽和正念教练的工作中，致力通过正念技巧，来改善女性的生活质量。

她认为，作为瑜伽和正念教练，可以发挥引导者的作用，给其他就像她一般的母亲正能量，让母亲可以感受到被重视和关心，如此母亲才能以最佳的状态养育孩子和照顾家庭，让家庭氛围充满正能量和积极的生活态度。

鼓励女性活出美丽

蔡韵琴以线上授课方式提供瑜伽正念课程，因此她的学员除了国内以外，也遍布新加坡、印尼和澳洲。

她说，曾有学员与她分享，许多母亲认为，女性在分娩后，身材就会走样，肚子赘肉横生，需要向“比基尼身材”说再见。

“这是非常消极的想法，为什么会这样，母亲牺牲自己来生育，谁说（分娩后）母亲不能维持坚强和美丽，成为母亲后，并不意味着不再有生活，永久逝去青春美丽。”

分享恢复身材方法

产后的蔡韵琴也定下恢复身材的目标，一周三次进行高强度间歇训练与瑜伽动作结合，且定期通过社交媒体进行分享，以此来鼓励其他产后母亲。

“即便女性产后感觉到自己变胖，或身体变弱，也不应该自我放弃，而是应该为自己做正确的事情，让自己再次变得更美好。”

她在社交媒体发布的内容也逐渐吸引其他母亲的关注，因此她决定尝试开办授课，设立为期9周的身心转变计划，作为瑜伽正念教练，向其他母亲传授经验。

她认为，学员心态积极很重要，若不坚强、不坚定，教练所教之事都会付诸东流，因此她在计划初期，强调正念的重要性，并且在每一周与学员分享关于正念实践的方式。

她也说 ，在成为正念教练前，她已接受为时200小时的培训计划，瑜伽教练资格方面，则必须接受2至3个月的培训。

盼提升东南亚女性权能

谈起未来计划时，蔡韵琴表示，希望可以建立一个让女性能互相支持的社区，以及每年举办为女性而设的静修会，以及为期2天的身心转变计划。

她意识到有必要帮助更多女性得到身心转变的提升，目前她通过“Enliven Women”计划来实现她的目标，与学员分享更多正念实践方式，帮助学员在生活中保持积极的心态。

“在西方国家，有许多关于女性平等的讨论，但在东南亚的传统观念仍然是妈妈待在家，或者妈妈需为孩子做出牺牲，但又有谁去照顾妈妈？”

她也谈到许多学生向她倾诉，当母亲自己认为为孩子做到不够好，就像与朋友出外聚餐，会因为忽视孩子，而感到内疚的问题。

鼓励女性出外与人交流

“但这是不对的，有时候，我们需要出外与人交流，从分享中获得正确的想法和新的启示。

“所以我希望可以影响更多东南亚的女性，与更多女性接触，增强女性的权能，这是我的愿景与目标。”

向营养师物理治疗师取经

蔡韵琴说，她也在课程中指导产后女性如何健康饮食，包括是否摄入足够的蛋白质和营养，尤其是哺乳期间，更不能为了身材而节食。

尤其是产后女性，有者可能因为突如其来的小生命，不懂得如何照顾，而患上产后焦虑症，有者可能因失眠而精神不振，有者因为长期需要喂养孩子而腰背疼痛，还有产后腹直肌分离等问题。

因此，她希望可以通过落实身心转变计划，来帮助面对上述问题的母亲。

改变学员消极心态挑战大

身为一名正念和瑜伽教练，她直言，面对的最大挑战是要改变学员消极的心态，让学员学会相信，自己有达成目标的可能。

迄今为止，她的身心转变计划已经影响逾120名学员，当中95%者是母亲。