白慧琪／晚安上巴
越来越觉得自己有病。最近平复焦虑的方法竟然是临时换题，用更焦虑来缓解焦虑。
当副刊专题记者6年了，星期天周刊和星期三焦点专题都是二至三版的大块头，5000到9000字。副刊记者都有同感，档期像仓鼠的车轮那样没有停止转动过，才交了周刊，焦点就探头说“嘿，到我啰”。于是又要一头栽进约访、资料研究、设计访纲、采访和写稿的轮回里。一不小心“行差踏错”乱了脚步，甩出去的仓鼠还是得扫掉鼻子上的灰，默默回到车轮中继续跑动。
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5月份内政部充公彩虹手表事件，当然抑制不住“追新闻”的那股冲动，所以临时起意做了一期“彩虹”焦点专题。不过副刊做的向来是“慢新闻”，从新闻事件延伸出不同的面向。于是，那次专题是拿回彩虹的诠释主权，从彩虹的文化史、歌词中的彩虹意象和本地性少数群体的现状来谈彩虹可以是什么。
哇哈哈，仓鼠翻车的时刻来了！交了焦点专题，惊觉周刊杀到来了，竟还没开始约访，手上的其他稿件还在排队。我是比较难分心的人，往往写完了这一题才能投入准备下一题访纲，这不压缩到下一题的时间？结果，原本美好想像的题目受访者不易找，不断挪动面向还是找不到贯穿起来的脉络。通常这时，我会拿着单面废纸不停的写啊写，试图厘清头绪，然后再一笔乱删否决掉那些想法，一直打掉重练。
时间倒数，焦虑感就会越来越重。焦虑表现在，夜里睡不着，好像有把声音警告你工作要做不完了，于是脑子就排起那些题目可以怎么组织，可以找谁访问。越想越混乱，就要拿出编辑博文教我的“晚安催眠法”。晚安大脑、晚安头发、晚安头皮、晚安眉毛、晚安睫毛……一个个部位道晚安，结果还没默念“晚安下巴”，就被脑补的“上巴”迷因惹笑，噗哧一声哈哈大笑，又把自己笑醒了。
后来怎么缓解焦虑呢？又是那股抑制不住的“追新闻”冲动。
6月份台湾暴发#MeToo运动，一个接一个的名人从政治界、文学界，被具名指控性骚扰或性侵，每一篇幸存者的自白读得让人心疼。不过，马来西亚是到了#MeToo运动延烧至台湾娱乐圈后才引起较广大的讨论。办公室大伙也说，宥胜、黄子佼、炎亚纶等一个个人设翻车，朋友圈才开始讨论#MeToo话题。
性别平等是我常常关注的议题，这几年也断断续续做过性侵、性骚扰的专题报导。有了这些经验基础，此次观察和讨论#MeToo，我其实更好奇大伙讨论的方式和力度拿捏。怎么讨论才不叫人反感，不会互贴标签？就在炎亚纶被指控的隔天早上，我搁下好不容易理出原本要做的专题大纲，转身和副主任靖芬说“我们来做#MeToo吧！”
讨论并没有花太多时间，有时我还蛮享受脑力激荡的过程，想法互抛互接，很快就能织出一套架构。有了脉络，还有了“追新闻”的肾上腺素，焦虑反而缓解了（确切来说可能是被覆盖）。虽然筹备时间更短，但脑子是清晰的，受访者也能配合时间，那几个晚上我反而睡得安稳。
#MeToo专题7月9日刊出，7月26日的焦点则是性骚扰司法现况。现在呢……肾上腺素退去，夜里我又要默念“晚安上巴”了。
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“新的一年，你有什么计划？”
每到岁末年初，这句话总是如期而至。无论是在亲友聚会或同事间的闲聊中，几乎每个人都会不约而同地问出这句“标准”提问。看似简单，却对我而言，是一种无形的压力和困扰。
过去一年，我经历了许多起伏：职场晋升、感情波折，生活中的琐事让我感到疲惫不堪。当大家期待着新年希望时，我却感到无奈。每当被问起这句话，我总是强装镇定，心里却暗自叹息：“我有什么好计划呢？”
随着时间推移，我越来越厌倦应对这句话。它不仅是一个问题，更像是对我生活现状的质疑。身边的人似乎都在努力追求目标，而我却觉得自己原地踏步。工作中，我对未来的发展感到迷茫；在感情中，我也经历了失落。每当回想过去一年，心中充满了不安与挫败。
在一次年会的聚会上，面对同事的提问，我如往常般勉强地回答：“我想努力工作，争取升职机会！”但内心深处却知道这并不是我真正的想法。我更想要简单的快乐，而非职场中的压力。这个浮躁的社会里，似乎每个人都在追求成功而不折手段，但我对此感到无能为力也不感兴趣。
这种感觉在朋友聚会中愈发明显。大家分享着彼此的计划与梦想，畅谈未来的希望。我默默听着，心中却一片空白。每当朋友的目光投向我时，我都感到不安，仿佛自己是一块拼图，无法找到合适的位置。
在这过程中，我开始反思生活。我意识到，每当有人问我：“你有什么计划？”我都能感受到无形的压力，仿佛在提醒我：你应该有目标。然而，真的有必要每年都制定详细的计划吗？这些计划真的能让我快乐吗？
参加一次关于“生活的意义”的讲座，讲师提到：“生活并不是一味追求目标，而是寻找内心的满足。”这句话让我茅塞顿开。我意识到自己的焦虑与迷茫，源于对别人期待和社会标准的追求。或许，真正重要的不是宏大的计划，而是享受当下的生活。
于是，在新年到来之际，我决定拒绝这句话的束缚。不再设定具体的目标，而是选择去感受生活的每一刻。我开始尝试新的活动，参加税务课程、学习烘焙、与朋友户外徒步。在这些过程中，我发现了生活的乐趣与美好。每天清晨，我享受香浓的咖啡，慢慢阅读自己喜欢的书籍；每周末，我与朋友们一起畅谈，分享生活中的点滴。
以开放心态迎接未来
慢慢地，我发现内心的焦虑逐渐消散，快乐感也回归。新的一年，我没有设定具体的计划，而是选择以开放心态迎接未来。无论生活带来什么，我都愿意去体验与感受，而不是一味追求目标的实现。
当身边的人再次问起“你有什么计划？”时，我可以微笑着回答：“我希望能活得更自在，享受每一个当下。”这次，我的反应是真正发自内心的。在这个充满不确定的世界里，生活的意义或许在于热爱与珍惜。
新的一年已经到来，我不再惧怕那些问题。每一个新年都是新的开始，我将以开放的心态去迎接它。未来的每一天可能都有惊喜与挑战，而我只需学会享受其中的每一刻。生活的美好，往往在于那些看似平常却充满温暖的瞬间。希望所有人都能找到属于自己的节奏，活出真正的自己。
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