（新山26日讯）在悠扬的弦律和动人歌声中，逾100名出席者在主讲人的引导下认识忧郁症，试著感受患者无法言喻的痛，并学习向身旁的人伸出援手，可能让身陷蓝色困境的患者，从此改变人生结局。

“陪伴忧郁”全球免费巡回讲座昨晚举行，主讲人是生命工程师Jason ZECK Lee。

昨晚讲座的进行方式与前15场不同，主讲人播放了许多述说忧郁症之痛的歌曲，也播放陪伴的重要的歌曲，大部分歌手不是因忧郁症选择自我结束，就是勇敢活下来。

Jason ZECK Lee：治疗需很大耐心

Jason ZECK Lee说，每名忧郁症患者的情况都不一样，但是他们无法具体地说出所承受的痛，旁人也没法感同身受，以致患者慢慢沉默。

他说，不是每位忧郁症患者都以死亡来结束自己，有者在旁人陪伴下，认识了自己的忧郁症，慢慢找到释放点或情绪的出口，如绘画、表演、运动、唱歌等，不过治疗忧郁症需要很大的耐心，不能心急。

他说：“患者的特质有：心情郁闷、丧失兴趣、精力不足、焦虑、睡眠品质不好、食欲不佳、注意力不集中等；生理反应包括：心跳加速、腹泄、便秘、全身冒汗、濒尿、自律神经失调、内心紧张焦虑、坐立不安、易怒等。”

“不管出现多少特质和生理反应，你都不一定是忧郁症患者，所以不要自己吓自己。你可以到医院看医生，不要因为在网络上填表格，就认为自己是患者，也不要因为开心不起来就认为是患者。”

他表示，忧郁症不是单一原因造成的，导致病发的原因包括：生命遭受重大刺激、早期成长创伤、脑内神经传导物质失衡、多种慢性疾病影响、人格特质、基因遗传、内分泌异常、脑部区块缺损、滥用药物包括吸毒、酗酒、血清素过低。

他说：“我们常常因为生活、养家、工作、婆媳问题等，把快乐交出去。你多久没有允许自己真正的快乐？”

寻求支援团很重要

Jason ZECK Lee说，如果不幸掉入忧郁的漩涡，可以建立4个步骤，即自我警觉、感觉你的感觉、寻找支援团队、改变认知。

他说：“我们经常不觉得自己有问题，如果自己开始唠叨了，请你注意到自己已在碎碎念了，所以要自我警觉。感觉你的感觉是对身旁的人有感觉、有警觉，允许自己去感受、体验痛和辛苦，找到感觉活著的样子，把活著的你再呼唤回来，得忧郁症的可能性真的不高。”

“寻求支援团队很重要，当你被确诊或情绪不好的时候，你要找到人来讲话，不能憋著，因为情绪需要有出口，极可能因为他们的一句话，把你的命救回来。改变认知可转换最终结果，从当初掉进去到不再掉进去，这是改变认知。”