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发布: 7:31pm 17/09/2021

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走进记忆深处

记忆无法删除 只能淡化它、模糊它

记忆真的可以被删除吗?

临床心理治疗师刘茜婉说:“我也希望能有这样的魔法,但很遗憾是没有的,记忆是无法被删除,只可以被处理!”

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她直言很多第一次来谘询的人都会问她以上问题,大家都有想删除或遗忘的记忆,甚至自己也搞不懂到底是哪里出问题了,只知道情绪好像发生故障,所以想找人“维修”一下。

报道:张露华
摄影:刘永发

刘茜婉表示,人的大脑对于不愉快、难过、伤心、负面情绪的感觉比较强烈,所以不好的记忆是比好的记忆深刻许多,记不住高兴的事情,却留住伤心的记忆。

既然记忆无法删除,身为临床心理治疗师的她,可以做的就是提供一个安全的环境让病人去处理他们的情绪、想法、伤心、创伤,之后想起时不再那么悲伤或害怕。

刘茜婉:记忆是无法被删除,只可以被处理。

她解释,对于那些无法忘记的记忆,是因为里面附加了一些意义,如一个人曾经从台上掉下来,台下很多人在笑他,令他感到很羞耻、尴尬、觉得自己很无用,成为别人的笑话,进而使到他失去自信心与自卑。

“可能在外人看来这没什么,但对这个人而言却是不好的记忆,又无法忘记。在这情况下就必须去处理它,改善他的想法,让他想起这件事时不再那么难受,或淡化了那种难过,再想起时似乎已经是很久,很模糊的记忆。”

她形容,心理治疗师只是一个“药引”,最终还是要当事人肯服下这剂药。要处理记忆,病人必须已经准备好坦诚面对,愿意把那一块记忆唤出来,否则是达不到效果,所以那些还没有准备好的病人,只可以先让他们冷静下来,再慢慢引导。

她表示,处理记忆,是为了帮病人重新建立自己的信心,从那段伤痛记忆走出来,重新与自己及他人建立健康的关系。

“因为每个人最亲密的人就是自己,只有跟自己建立好健康的关系,才能向外建立良好的人际关系。”

面对它、处理它、放下它,才能继续往前走

询及记忆要如何处理时,她说:“首先我会给病人提供一个让他觉得安全可以讲话的地方,回到过去他害怕面对或想起的那个情景,观察他回到过去时的身体反应,了解他的情绪与看法。当他能够说出来及正视那个记忆之后,我会慢慢引导他去克服那个障碍,从那个状况中解脱。”

不过,她强调,处理可记忆不等于删除或遗忘它,它还是存在,只是存在感没有这么强烈了,也许它只成为一个模糊的记忆,不再是一个回避或不敢碰触的往事。

常人都很习惯劝人放下、向前看,往前走,不要再去想就没事,前提是这些不愉快的记忆要得到处理,以后它(记忆)突然再度拜访时,或被一些事情刺激而唤醒那段记忆时,对它的感觉已经不再那么强烈,或者这段记忆对自己的意义不再那么负面,才能够真的放下及往前走。

记忆真的可以被删除吗?很遗憾的,是不能的,它只能被处理,但无法被删除。

基于病人私隐,她无法以真实个案来讲述,只能以一些常见的病例来讲解处理记忆的过程与疗效。

如一个人发生车祸,他认为是自己的过失而铸成大错,每当想起这起意外就会感到极度内疚与害怕。这段记忆经过处理之后,他再回到事发现场时就不再那么清晰,也从这个状况学到一些事情,让自己可以放下那份恐惧,继续往前走。

询及带着这些伤痛记忆的人,想起时会有什么症状,她透露,分为生理与心理。生理方面如心跳加速、手发抖、冒汗、晕眩,一片空白,甚至是解离症,认知功能与意识崩解。心理方面就是之前所说的恐惧、害怕等。

有些伤痛会被隐藏起来……

对于伤痛的记忆,有的人一想到就害怕、逃避,但有的人则因为无法承受这种伤痛,心理防卫机制自动把它隔离在外,让他遗忘了这段记忆。然而这机制却犹如我们把不要的资料丢去电脑的垃圾箱,以为眼不见为净,但其实没有被清理掉,随时可以被翻出来。

刘茜婉表示,一些人承受太大的伤痛时,心理防卫机制感应到发生不好的事情,就会把这段记忆封锁起来。所以当跟这个人做治疗时,他没有这段记忆,只是看到一些东西会令他感到不舒服,却又无法形容那种感觉,直至经过处理后他才记起。

“而这种情况也分为刻意去抑制和无意识的压制,前者是知道的,但却刻意去忘记它。而后者则是无意识的忘记了那段记忆。”

每个人的成长过程或多或少会面对一些不愉快经历,如小时候经常被人取笑,会积存在心里,不断累积、吸收,慢慢的就变成个人创伤,但自己却不自觉。当遇到一样东西或关键词时,就会诱发出来。

她表示,从看似微不足道的被人取笑、到严重的发生意外,遭遇抢劫,甚至是被强奸,都可以造成个人创伤。但就如上面所提到的故意或无意识压抑下,当事人未必知道自己有内在个人创伤。

她也提到,个人创伤也不一定是个人亲身经历,一些外来因素也可能会造成创伤,如焦虑、忧郁、哀伤、转不过来的思绪等等。

刘茜婉是临床心理治疗师,每天都要为很多病人处理记忆。

要如何处理这些隐形记忆?过程就犹如查案。省略掉之前说的前奏,当病人进入状况后,她就需要追踪病人的过去,挖掘病人的成长史,从小时候开始聊起,发现关键记忆后就启动处理模式,根据每个人的状况用不同的治疗方式,重塑这些创伤对病人的意义,或者淡化它的印象。

她重申,信任是非常重要的,如果病人坚持必须达到他所设立的目标,而她觉得无法做到,只能说她不是对的人,可能需要找其他治疗师。

为什么伤心的事很难忘记?

人为什么对不好的人、事物特别有印象,可以停留在大脑这么久,埋藏得这么深?反之快乐的事情却无法久记,印象也不深刻?

刘茜婉笑说:“无得解,这就是大脑的操作法。大脑总是对坏的事情感觉比较强烈,记忆特别深刻。当发生一件不好事情后,我们会不断回想,所以就一直无法忘记。”

她还推荐大家去看一部《头脑特工队》(Inside Out)的动画电影。这部戏讲述的每个人的大脑里都住着五位情绪小人,共同支配着我们的喜怒哀乐,分别是乐乐(快乐)、怕怕(恐惧)、怒怒(愤怒)、厌厌(厌恶)和忧忧(悲伤),看了之后就会了解这五种情绪如何左右着我们的情感。

“其实我们的大脑很机智的,与生俱来就有自然愈合功能。我们每天经历的事与产生的情绪,晚上睡觉的时候大脑就会开工,扫描和清理,第二天醒来的时候,昨天的印象就没有这么强烈了。”

当医不自医,找同行解救

不过,她说,大脑无法处理一些很强烈的情绪,这些无法处理的就会滞留在记忆库中。当自己无法从那种情感走出来,就需要其他人的帮助来处理这些记忆,而心理辅导员、临床心理治疗师与精神科医生就是为此而存在。

最后一个问题,就是你每天都帮这么多人处理记忆,接收这么多的负面情绪,又可以找谁来处理你们的情绪?

她说:“嗯,问得好。我们也有自己的师傅或导师,还有同事。我们也是普通人,一样会有情绪问题,同样会有需要被处理的记忆。理想的情况是一个月见导师一、两次,但实际情况却不允许,所以好同事或同行很重要,当我觉得阻塞时就找他们帮我处理,心理治疗师的心理素质也很重要!”

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