许雪翠 | 有一个朋友叫悲伤，有一个源头叫幸福

《有一个朋友叫悲伤》

《悲伤，让我抱抱你》是台湾翻译版本。我手上这本，是中国翻译者余治莹的版本，书名译成《有一个朋友叫悲伤》；翻开书页，一个小男孩，把门拉开，门外站着访客——有一个朋友叫悲伤，有时候它会不请自来。

喜欢这样的开场白，我们可以让小朋友知道，那个难以名述的难受低落感，原来是一个叫悲伤的朋友。它会跟着你到处去，会紧挨着你，让你喘不过气。你会想把它藏起来，但是这样做，会让你觉得，自己变成了悲伤。

作者让悲伤变成朋友，就具体了。作者鼓励我们，试着不要害怕悲伤，甚至可以帮它取个名字，听听它说话。问它从哪里来、需要什么？太棒了！这是一段与自己对话的技巧，如果从前我们来不及学，现在学仍为时未晚。

除了聆听与跟悲伤对话，我们还可以试着跟悲伤和平相处，比如就静静地坐在一起。我们也可以找一件喜欢的事做，可以听音乐，可以喝杯热巧克力，可以出门走走，可以到树林里散步，换句话说，我们可以用自己舒服的方式拥抱悲伤。

也许悲伤只是想知道——有人接受自己，自己并不孤单。等你醒来，悲伤可能就不见了。今天又是新的一天……

这写得太美了！反复的读，读进心里后，感觉悲伤都不见了！作者曾说：“我们不必害怕自己的情绪。我们可以学会更好地理解它们，照顾它们，这样我们就能更好地了解自己和他人。应对‘悲伤’情绪是我们一生持续的课题，就用这本书开启和孩子之间的讨论吧，帮孩子更好地理解自己和他人的悲伤。”

《幸福的源头在哪里》

《悲伤，让我抱抱你》的姐妹绘本是《快乐，你在哪里》，台湾版的翻译人一样是具影响力作家，也是谘商心理师许皓宜和她的女儿庄宥榛。

——“你在寻找快乐吗？它常常会伪装，或打扮成不同的模样出现。有时候，好像躲起来了，有时候，它又好像时刻跟着你。你可以试着了解它、收藏它、呵护它，你也可以试着去捕抓它，但大部分时候，快乐又好像对你爱理不理……”

相比台版，中国翻译人孙莉莉将书名译为《幸福的源头在哪里》，这表示快乐和幸福是相近词，快乐里有幸福，幸福里有快乐。

追求快乐和幸福的路上，有时我们会感觉跟它们远远地隔开，中间挡了好多让人头疼的事，但只要我们突破重围，那一刻就会发现，幸福就在眼前。发现幸福的踪影时，我们可以珍惜着不让它轻易溜走。幸福可能跟我们想象的不一样，也许还会吓我们一跳，但它也许会带我们发现新天地。

作者说得对，没有谁能总是欢天喜地，我们都会被坏情绪困扰，但我们要相信自己，总有办法搞定它。我们可以深呼吸，恢复平静时，就会发现，幸福无须苦苦追寻，幸福的源头，就是你自己。

是啊！喜怒哀乐的源头，都在我们每个人心中。所以快乐幸福不必往外追寻，烦恼哀伤也不必急着赶走。哀伤有时候也可以时一种能量，让我们处于低谷里安静聆听山风，再一步步往平原走去。当然，如果哀伤超越我们能负荷的重量，感觉都快窒息了，就得勇敢寻求帮助，靠着外来的力量走出情绪的低谷。

能拥有追求幸福快乐的能力，能在生活中有幸福感受力，能拥有面对和处理悲伤的勇气，能如实面对和拥抱所有好和不好的情绪，于我，这便是，活着的幸福。