清楚脚形尺寸+试穿 身姿婀娜不喊累

然而，要如何从中选出一双适合自己的高跟鞋？卢伟君指出，只有两个标准：一是先搞清楚自己的脚形及尺寸，再根据鞋头形状、鞋跟高度，试穿后才能判断是否适合自己。

“特别是现在网购成风，若不清楚自己的尺寸很容易就会买到不合适的高跟鞋。所以上网买鞋，务必先跟买家说明尺寸，或选一些提供退货服务的，才不会造成浪费。”

她说，每个人的脚形不一样，但亚洲人脚型普遍为前掌较宽型，尽量不要选鞋头太窄的，比如圆头鞋、方头鞋或者可以根据尺码选择大半号的尖头鞋，就可避免磨脚趾。

虽然网上有许多资料说明什么样的脚型适合怎样的鞋子，但颜瑞嘉认为，买鞋最重要的还是试穿，然后在鞋店走一圈，才知道合不合适。

“建议踝脚试鞋，两只脚一起试，千万不要穿袜子或丝袜，若有一点不舒服，如脚长不对、前掌紧、后跟松就不要勉强！”

卢伟君补充，真正舒服的感觉是高跟鞋刚刚好包住你的脚，试着想像，若此刻再加穿袜子后会紧的话，那就是太紧了，不要勉强！

■如何测量脚的尺寸？

建议准备一张纸、笔和尺，赤脚踩在纸上，画出脚的轮廓，所得到最宽与最长的两端点，即是脚长与脚宽标准测量值；又或者使用量尺，脚长的部分是从拇趾或第二根脚趾（视何者为长）至跟部，脚宽就是脚的横面，从左到右最宽的两个点。

量脚长

脚长的部分指的就是从拇趾或第二根脚趾（视何者为长）至脚跟的部分。

量脚围

脚宽就是脚的横面，从左到右最宽的两个点。

■选鞋小贴士

颜瑞嘉声称，不合适的高跟鞋会让你的脚板、脚趾感到疼痛酸痛，鞋子太大或太窄就会造成磨脚，至于为什么会起水泡？那是因为鞋子太大太松，脚与鞋之间磨擦导致。小腿会酸痛则为正常，那是肌肉用力所致。

选购高跟鞋时的几个参考标准：

1. 鞋头

常见的鞋头款有圆头、尖头、鱼口、杏仁头，穿高跟鞋时压力都在前足，所以试穿时要注意鞋头的部分会不会太挤太紧，如果脚趾在走路的时候都挤在一起，容易造成拇趾外翻。

2. 鞋底

对于一双鞋子来说是很重要的部分，是主要的触地受力点，一般会采防滑设计。有的人要穿更高的鞋，但又不要让鞋底斜度落差太大，会选择在鞋底设计加上一层防水台，同样可以拉长身材的比例。

3. 领口

穿着的感觉是服贴，不易太紧或太松，否则走路时会不断磨擦起水泡。

4. 勾心／腰窝

穿上后的整体感觉必须是服贴，脚不会向前倾或向前滑动，若有脚板与鞋子之前有隙缝，可使用鞋垫，否则穿久了，脚板会很酸。

5. 沿口

女生最怕也最常出现磨脚的点，皮质太硬或鞋子太大、太小都会造成磨脚情况，可参考文中小法宝介绍，让你穿得更舒服。

6. 后帮

走路时如果脚跟一直溜出来，那就是鞋子太大了，可以用半码垫贴在后帮处，让鞋子更服贴。

7. 鞋跟

第一次穿高跟鞋的女孩，切勿一开始就买火辣超高的，鞋跟的高度建议参考357法则：可先从低跟的3厘米买起，习惯之后再慢慢往上加高度。

至于鞋跟的粗细，一般建议与身体和小腿成正比，有助拉长小腿到脚踝间的腿部线条，比较胖及腿粗的女性不建议穿太细跟的高跟鞋，否则看起来会头重脚轻，比例不协调。

何谓357法则？

3cm：初学者最能保持平衡的高度。

5cm：可将美腿展露得安全且舒适的高度，适合一般上班族、空姐、女推销员或讲师。

7cm：最能展现女性美腿比例的高度，一般用于艺人名模走秀、出席晚宴等。

★温馨提醒： 鞋头需有适当弧度

高跟鞋的稳定（落脚点）也是选购的基本条件，选鞋时，试着将高跟鞋平放，观察底部包括鞋跟需平贴地面，不能摇晃，维持一定水平线；鞋头应有适当的翘起弧度，高跟鞋因为跟高，所以脚会往前冲，微翘的鞋尖可以避免这种压力，进而减少脚趾挤压。

■舒服穿鞋的小法宝

相信很多女生都会有穿新鞋磨脚的惨痛经验，特别是在脚后跟的位置，常被磨至破皮，常穿高跟鞋或穿隐形袜女生，试着看看自己的脚后跟，是不是都有一个深色的印疤？那都是长时间被鞋子后跟磨擦出来的印记。

曾听过这样一个说法，咬一咬新鞋，往后就不怕被鞋咬（磨）。

所谓的咬，就是磨脚，如果怕新鞋会磨脚，就在鞋子可能会磨脚的地方如鞋后跟、脚踝处咬几下，就可以减低磨脚的风险。

卢伟君解释，新鞋之所以会磨脚，主要是因为鞋身使用的材质偏硬，所以刚买的鞋子先别急着穿出门，以下给大家推荐几个小法宝，比你咬鞋更有效喔！

法宝一：蜡

用处：解决磨脚问题，让鞋身边缘更顺滑好穿。

要穿新鞋时，试着用蜡块来润滑一下鞋子后跟及鞋边（鞋身边缘处），轻轻的来回抹上，可以减缓鞋子穿着时带来的摩擦不适感！

旧鞋如果磨脚，也可以试试在不舒服的部位抹几下，可达到润滑的效果。

有的人会选择购买鞋子的专用蜡，不过使用一般的蜡蠋或凡士林也有同样功效。

法宝二：铁锤

用处：撑宽，解决挤脚、磨脚问题。

新买的鞋跟都会比较硬，卢伟君建议铁锤的重量：用锤头在鞋后跟锤几下，可以让后跟部位让它变软变扁，再涂上一层蜡，就不怕磨脚。

如果鞋子有点窄，也可以试着用铁锤往鞋头及鞋围内里推拉，可以撑大领口部位，穿着就不会太挤及磨脚，但这仅限于小幅度的撑大，若要大幅度撑大，就必须使用高跟鞋专用鞋撑了。

法宝三：鞋垫或半码垫

用处：让鞋子与脚更服贴，改善鞋子过大问题。

鞋子若太大，前脚就会一直往前倾，穿久了，就会导致脚围、脚趾的部分疼痛不已，在鞋子里面放矽胶垫，这个简单的技巧可以确保鞋子跟脚贴合。

鞋垫背胶带有黏性，大家在贴上时要好好对准后才再贴上喔！

法宝四：高跟鞋专用鞋撑

用处：撑宽，解决挤脚、磨脚问题

在试鞋时，如果发现鞋子整体上合适，只是鞋头有点紧，那么可以要求鞋店使用鞋撑把鞋头撑大，一般上，可以撑大半码至一码左右，视鞋子的材质而定。

随着网络发达，有的人会自行网购鞋撑，卢伟君特别提醒，使用鞋撑必须循序渐进，一点一点来，每一次都需要撑至隔夜，才会见效。

切忌一次撑得太大，否则鞋口容易变形。

■高跟鞋保养小诀窍

难得找到一双合眼缘又好穿的高跟鞋，应该都希望可以穿久一点吧？所以除了挑鞋，颜瑞嘉声称，学习如何保存与保养鞋子也很重要，这样才能让高跟鞋保持美观之余，也有助够延长鞋子的寿命。

1. 保持干燥透气

高跟鞋最怕湿气，若长时间放在潮湿及不通风的鞋柜里，残留污垢的部分可能会发霉，也会有不好闻的气味，特别是麂皮或漆皮高跟鞋更要保持干燥。

因此鞋子在放入鞋柜或鞋盒以前，必须确保是干燥的，如果穿的时候遇到下雨，曾经沾到水渍，建议擦拭干净并风干，隔一到两天后，才放入鞋柜里。

如果担心鞋柜内湿度过高，可以摆放防潮除湿剂。

2. 定期穿着

高跟鞋要常穿，才不会坏！无论真皮鞋款或一般外出鞋，都需要定期或至少每月穿出门一次，若长时间搁置，皮革容易变硬失去弹性，会造成皮革龟裂损伤。

如果高跟鞋超过两个月没穿过，建议拿出来，穿着在家走大约5分钟，让鞋子保持弹力。

3. 上油保养

高跟鞋的主要制材是皮质，跟男人的皮鞋一样，也需要定时清洁与保养，特别是真皮高跟鞋，更需要上鞋油以保持鞋子色泽。

颜瑞嘉建议每隔一到两个星期，可以自己给鞋子保养，用软布沾取少量鞋油，薄薄一层涂过高跟鞋，鞋底连接处等细部也要仔细涂过一遍，再用小毛巾或软布把鞋面擦亮的同时，也能抹去多余的鞋油。

★温馨提醒：千万不要用水洗高跟鞋，特别是真皮制的！如果真的不小心弄脏了，可以试着用湿布擦拭，或胶纸沾粘污渍，但如果污渍已经渗透进布料里，就没办法了。