许雪翠 | 我们都是人，可以很平静

2021年岁末了，来临的一年，让我们一起修炼一颗更平静稳定的心吧！只有内心稳定了，才能更稳健地走在人生路上。

今年最后一期的绘本旅行，我们就来读读获得亚马逊书店五颗星推荐的，苏珊维尔德的“我“系列绘本的其中两本吧！这系列的其中两本才在今年初拥有中译版，分别是《我们都是人》和《我可以很平静》，一本引导正念静心，一本培养同理心。

苏珊维尔德是纽约时报畅销书作家，也是育有3名孩子的妈妈，更是一名积极推广正念静心修习的儿童瑜伽老师。她在2015年创作出第一本《我是瑜伽》（《I am Yoga》）后，接下来的几年延续这个主题，陆续出版了《我们都是人》、《我可以很平静》等一共七本情绪觉察绘本。

《我们都是人》

关于同理心，曾有一则在社交媒体流传的动画短片让我印象深刻。那是一只熊和狐狸的互动，创作者引用了著名护理学家Teresa Wiseman的研究结果，说明“同理心”如何跟“同情心”不同。短片简单地说明，同理心能让人与人产生连结，而同情心不能。

同理心是当有人坠入黑暗里，不是站在地洞外探头说风凉话，而是拿来梯子爬下去，说：“嘿，我知道下面是什么样子，你并不孤单。”

《我们都是人》一开头就表明，同理心是可以练习的——我是人，我总是在学习。在这趟奇妙的旅程中，我寻找自己的方向，选择自己的道路。我有远大的梦想，我看见各种可能。我有无穷的好奇心，我不断探索和发现。我对大自然感到惊奇。我喜欢玩耍，也喜欢在友谊中得到欢乐。

一页一句一幅画，文字和图画都不拖沓，明快的语言很快抓住了读者的心。是啊！我是人，所以有着生而为人的种种自由与束缚。我有珍贵的好奇心，也因此不断地探索。这也同时提醒着父母，孩子们与生俱来的好奇心需要被呵护。

我们接着读：“因为我是人，所以我不完美。我会犯错，我也会受伤。我会感到害怕，也不太敢做新的尝试。难过的时候，我会觉得心情沉重。”我问小禹，真的是这样吗?他点头：“当然，因为我是人。”哈哈，这回答令人莞尔。谁说同理心修炼的第一章，不是先同理生而为人的自己呢？

但最重要的一点，因为生而为人，我们也就有了选择的权力。我们可以选择跨越难关，继续前进。我们也可以选择善意，让自己或别人最糟糕的一天变得美好。如果不小心做错了选择，没关系，我们还有机会在下一个选择时做出更好的选择。

因为是人，所以我们有同理心帮助别人，也能平等公正地对待别人。特别喜欢这句：“我可以选择不争吵，并用倾听寻找彼此的共同点。”如果早点练习这个，很多争吵或许就能够避免了。

因为是人，我们可以努力，我们可以充满希望！庆幸啊！我们都是人！

《我可以很平静》

静心，是很难的，尤其是生活在快速又充满诱惑的网络时代。社交媒体的喧嚣与吵杂，生活的种种现实考验，都让人感到浮躁与充满压迫感。当大人无法独处专注让心静下来，就没有意识到，我们是如此需要让孩子们练习正念静心。

翻开，文字依旧明快：有时我会担忧，担忧接下来可能发生的事，也担忧以前发生的事。这些想法在脑中像急速奔流的水，我觉得自己像一艘没有锚的小船，只能被流水带着走。我停下来，深呼吸。告诉自己没关系，感受地面，站稳。我开始留意，这里，和现在。我的想法安定下来，心也变得清澈透明。我很平静。

这样的练习，就是“活在当下”！我们的心，总在挂念过去思虑未来，所以烦恼。只要掌握了静心的方法，就能够感受内心所产生的一股安定的力量。只有当心安定了，我们才能真正享受眼前的风景，看见天上云彩的变化，同时跟身边的大自然和人产生连结。

我们也才能够用心去感受一切。培养静心的其中一个方法，就是提高觉察力，去感受。等我们足够平静了，就能分享给有需要的人，让大家都平静，这力量就大了。

愿我们内心充满安定的力量，去迎接新的一年。祝愿你，平静。

苏珊‧维尔德（Susan Verde）

苏珊‧维尔德和彼得·雷诺兹合作了多本脍炙人口的畅销书，其中包括：《I Am Yoga》、《我可以很平静》、《我们都是人》、《I Am Love》、《I Am One》等。除了写作，她也教授儿童瑜珈和正念思考。她目前和3个小孩定居在纽约的东汉普敦区。

绘者：彼得‧雷诺兹（Peter H. Reynolds）

彼得·雷诺兹创作了许多获奖畅销书，其中包括：《有一天》、《点》、《一个我不够用》、《I Am Yoga》、《我可以很平静》、《我们都是人》等。目前定居在麻萨诸塞州的戴德罕市，在那裡经营了一间蓝兔子书店和玩具店。

译者：刘清彦

从事翻译和创作。目前除了译写童书，也在电视主持儿童阅读节目。