吴娟瑜 | 无所事事的乐趣

在65万笔的即时记录，年龄层从18岁到80岁，有八十多个国家，86种不同行业，从回应去了解多数人在各个时间点正在做什么？想什么？有幸福感吗？

结果发现47％的人们醒着时的心思多半是游荡的。不论在刷牙、吃东西、走在路上、上班、见客户、坐在客厅看电视，在卧室低头滑手机……一个人的心思就是跳来跳去。

心思跳动游荡，一般而言就是“分心”现象，各位有仔细确认自己“分心”时的念头吗？尤其在无所事事时，脑袋里“分心”现象更多，有的是对过去发生的事后悔懊恼；有的是对现在进行的事犹豫不决；有的是对人生下一步计划迷茫，好！若是这样，无所事事反倒变成心理负担了。

“幸福导师班”成长课里，我请学员描述“无所事事”时刻里觉察到什么？有的表示“我的日子在亲子、夫妻、婆媳关系中团团转，好紧张，少有无所事事的时刻”，有的说“看到孩子无所事事时，我会破口大骂，听到他们喊无聊，我更生气！”，有的说“家中长辈无所事事，每天闲晃，我担心自己年长也变成闲闲一族”，有的说“我每天让自己很忙，就是害怕自己无所事事”，可以说，从小到大的教育系统里，我们尚未学到如何不要有内疚感的放松，如何活在“无所事事”的乐趣里。

享受无所事事

曾有脑神经科学研究，提及“无所事事的放空可以提高脑的活动力”，因为“放空的品质”等同于“睡眠的品质”，只要学会“专注的”无所事事，不是东想西想，同时没有手机，没有行程，我们是可以享受无所事事的乐趣。

例如：灵光一闪，跑出了新奇的点子；消化了刚吸收的资讯；抽离烦闷的环境，脚步轻盈；或是有了很亲密的内在对话。

不少宗教鼓励行动中的禅修，看起来仿佛无所事事，其实静心到每个moment，每走一步就是从脚底盘的接触大地，到脚踁移动的轻盈，再到全身有知有觉的移动，生命在分秒之间进入放松和自在。

若能像佛陀一样地走路，无需尽力就是享受走路，到此境界即已进入“心无旁骛”，全然地松绑。这，正是我在学习的“无所事事”。

出现小顽童

我的“无所事事”往往在晨起赖床时刻，在等巴士前，在演说前等候的时刻，等电影开演前，等朋友聚餐前……各位是否看出我的“无所事事”属于被动时刻，仿佛迫不得已，仿佛只好如此。

近日，我正练习“专注的”无所事事，就是在街头某一个角落，不约会，不赶路，不拿手机，望着人来人往的人群，心无旁骛地享受being的幸福感，这时往往可以发现生命内里那个小顽童正在闲晃、玩耍、跳跃，好好玩啊！