85岁“大马老铁人”余斯文 | 永不止息的铁人梦想

远赴夏威夷参加人生第一场铁人赛

谁也不知道生命的截止日期，余斯文则选择让生命充满激情和快乐。运动之后，他开启了很多人生的“第一次”。1987年，他第一次参加“The Star PJ Half Marathon”半程马拉松比赛，尝试突破自己的极限。

他声称，平时锻炼最多10公里，那一次直接越级挑战21.1公里，是双倍的路程和难度。那一次，他不小心穿上大一号的鞋子，跑了15公里之后，双脚非常疲劳酸痛，还出现水泡。他只好坐在路旁，脱下鞋子和湿透的袜子，让自己休息片刻。当时的余斯文已经觉得心满意足，无心再继续跑下去。不料，当一位体型肥胖的女参赛者在他面前跑过，瞬间激励了他，“我心想，如果她能够继续跑到终点，那么我也可以。”随即，他赶紧起身继续往前跑，最后成功完成比赛。

开始运动以后，余斯文参加过无数马拉松赛事、半程铁人赛，一直到58岁那年，他远赴夏威夷科纳（Kona）参加人生第一场铁人赛，用了16小时37分钟才抵达终点。正因为那场比赛，彻底燃起了他的斗志与好胜心，渐渐地爱上了铁人赛。他指出，自己没有任何教练指导，一切依靠自学而成。他试过创下两次15小时6分钟的佳绩，之后一直极力想打破“15小时”魔咒，用更短的时间完成比赛。

他重新检视自身的训练方式、大量阅读书籍和关于铁人赛的文章，直到他翻阅乔·弗瑞尔（Joe Friel）所撰写的《铁人三项训练圣经》才恍然开悟。书中提到想要突破困境，必须掌握好那3个运动项目，培养正确的训练方式和姿势。自此，他慢慢抛开各种坏习惯，专心打磨这些项目的技巧。来到2009年2月28日，72岁的他在浮罗交怡铁人赛攻破极限，以14小时46分钟跨过终点线。

铁人赛可塑造个人性格

“我参赛是为了证明自己的实力，无论如何我都会坚持下去。”他自嘲有一股牛脾气，个性非常执着。倘若有人看轻他，就会拼命证明自己，势必让对方跌破眼镜。“我很庆幸有这个心态，当你看衰我，我会不甘愿，不想输给你看。”

由于体格瘦小，在人群中他仿佛站在巨人之间。看到身边参赛者个个精壮健硕，他内心会想，天啊！竟然要跟这些人比赛。最初参赛时，他会感到害怕，如今已经淡然处之，因为他参加比赛不是为了打败这些巨人，而是打败自己。要是能够超越实力强大和年轻的选手，这可是金钱也买不到的满足感。

铁人赛是一种讲求策略、体力和心理素质的组合赛事，参赛者要先游泳3.8公里，再跨上脚车骑行180公里，最后长跑42.2公里。余斯文往往跟随自己的步伐节奏，观察身体所发出讯号，再从中做出调整和改变。“你想成为铁人（意即完成赛事）？那么限制自己在半夜12点之前回到家吧！”他笑道。

为儿子婚事送上特殊贺礼——铁人赛奖牌

只要有战胜困难的决心，这世上没有跨不过的坎。在2009年，他凭实力为自己争取到夏威夷科纳铁人三项世界锦标赛的入场券，并决定带全家人去夏威夷，那时儿子和他的未婚妻也跟着飞往科纳，“星期六那天是比赛日，隔天就是我儿子的婚礼。”他说，那次比赛的意义非常重大，是为了给自己和家人创造一个难以忘怀的记忆，一个值得纪念的故事。

“我有好几次想要放弃，因为身体无法再承受了。但是为了这个奖牌，我一直坚持下去。”最后，他成功完成比赛，并把奖牌赠送给儿子，当作一个神秘礼物。“这个奖牌造价不贵，但却包含了我十多个小时的血汗和泪水。”

还有一次比赛令余斯文格外难忘，那就是到大溪地参加7小时的半程铁人赛。那时参赛者需要乘搭两天的飞机才能抵达这个法属波利尼西亚最大的岛屿。他说，这个奖牌的特别之处是一个蚌壳，拥有独一无二的纪念价值。“有时参加铁人赛不只是为了拿奖，而是做着一件你最热爱的事。”

他笑说，那次比赛颇为狼狈，主办单位没做好路线标记，又碰巧下雨，结果不小心迷路，走到了一个种植园。凑巧看到有一户农家，他正想去求助却遇到被3只狗追，只好拔腿就跑，跳过篱笆，来到那户人家敲门求救。幸好有一名老妇女走出来解围，控制好那3只狗后，再为他指点出路。

交通意外带来永久伤痛

余斯文有很严格自律的训练，十年如一日，以确保身体保持活跃。常人或许认为，长期参与铁人赛将为身体带来严重损伤。然而，在他的铁人生涯，铁人赛不曾带来永久伤痛，反而是交通意外弄垮了他的身体。

七八年前，他在住家附近的公路骑行，遇到设计不良的沟渠盖。脚车经过时卡在沟渠盖的缝隙，导致他被抛离坠地，撞到路边的缘石（kerb）而晕倒。那场意外令他跌断了4颗牙，嘴唇严重割伤，甚至失去左耳听力。同时，颈椎的椎间盘（C3和C4部位）更是遭受损伤，用了大半年时间休养。虽然没有生命危险，但他余生要与颈椎之痛共存。余斯文感叹地说，目前不能再做自由式游泳，“现在（痛楚）有减轻一点，只要我不看太多手机，就没有那么痛。”

还有另一次交通意外是发生在2016年，他在阿拉白沙罗（Ara Damansara）被一辆汽车撞倒，导致脚踝韧带撕裂，必须用好几个月时间养伤。他还记得，意外之后就是农历新年，原先4月份有一场半程铁人赛，最后只能放弃。可是，接下来，余斯文却做了一个令自己后悔的决定……

“其实，我休息到8月份就能重新运动，但是我为了参加5月份的越南岘港半程铁人赛，选择服用止痛药去参赛。我真的要劝告大家，永远不要服用止痛药，因为会麻痹你的痛觉。比赛之后，我简直痛不欲生，这是我做过最大的错误。正因如此，我的伤势一直没有完全康复，时不时（韧带伤势）会回来找我。我不怪人，只怪自己。”

永远打败不了时间老人

他认为比赛没有所谓的失败，真正的失败是跌倒了之后，然后一脸气馁地对自己说不行。如果尽力了而拿不到奖座，就找出弱点，逐一突破改进。“To deal with yourself（自己帮助自己）”，他强调，想成为铁人就必须自己从低谷爬上来，不要依靠别人。

当问及他是如何掌控好比赛时间，他直言，从来没有在意时间，“我没有关心时间，也没有戴手表，对我来说，戴手表会增添心理压力。我就是跟随感觉，观察身体给予的反应。如果状态大勇就拼命地跑，要是觉很疲累便放慢速度。”然而，随着年龄渐长，时间在他身上留下衰老的痕迹，常年锻炼亦为身体累积了无数的伤痛。

在谈话中，他提了好几次，岁月催人老，人永远打败不了“时间老人”（father time）。他有铁人的意志力，可以耐得住疼痛，可惜身体状态却不如以往，未必能承受得住各种折磨。七十多岁的时候，一天可以锻炼两次，一周6天不曾停止；现在一天只能锻炼一次，一个星期要休息两天才行。“我是不可能打败时间老人，但是可以选择放慢脚步。”他缓缓地笑道。