“耳机一戴,谁也不爱”是时下人们的日常。
无论是在街上行走,在公园跑步抑或是公司上班,耳机成了我们必备的配件,头戴式、平头式、入耳式,总有一款在你的包包里。
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可能借由耳机传来的歌曲或影视剧的声音放松心情,亦有可能什么也不听,单纯只是想将喧嚣之声阻绝在外,尽情享受着一个人的世界。
但是,你又知不知道不当使用耳机,可能会造成听力损失?
2015年世界卫生组织指出,约有11亿青少年和青年因使用个人音频设备不当,以及在夜总会、酒吧和体育赛场等噪音大的娱乐场所,面临听力损失风险。
接着,该组织于2021年发布的《世界听力报告》,指出患有听力损失及面临听力损失风险的人逐年增多。
关于保护听力的秘诀,你知道多少呢?
报道:本刊 叶洢颖
摄影:本报 陈敬晖
“不要开这么大声,小心耳聋!”
相信很多人小时候在看电视或听收音机时,都会听到来自母亲的这一句“恐吓式”提醒。
但是随着3C产品的普及,技术越来越强大,手机、电脑、平板渐渐取代了电视和收音机的功能。
耳机一插,便沉醉在剧集、歌曲,又或者是游戏世界里,两耳不闻窗外事,听不见“吵闹声”的母亲,自然也无从叮嘱调低声量。
20dB听力学家麦嘉旂指出,当电子产品的音量开到70%,基本已达到80分贝,但是听力是否会受损,不仅视乎音量大小,还得注意时长。
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比如,人们最好不要暴露在音量达85分贝的环境中超过8小时,一旦超过8小时,听力受损的风险便会大增。
“每增加3分贝,收听的时长就要减半。即85分贝不超过8小时;88分贝不超过4小时;91分贝不超过2小时,以此类推。
“如果你收听的音量开到最大,那么可能达到120分贝,而音量到100分贝以上,我们不建议你听超过5分钟。”
尤其是听歌时长一般都不短,在长时间听高分贝音量的情况下,有可能造成永久听力损害。
戴耳机约半小时要休息
麦嘉旂说:“除非音源本来就很小声。不过也不建议长时间戴耳机,应该每30至40分钟让耳朵休息。
“因为我们耳蜗里有毛细胞,你需要给它休息的时间才能恢复。”
耳蜗里的毛细胞是听觉的感受器,有助于人类听见声音,若人们长期暴露在高分贝的吵杂环境里,毛细胞就会受损。
“如果没那么严重的损害,只要短暂的休息,便能自行修复;然而,音量过大就造成不可逆转的伤害。”
“毛细胞是无法再生的,市面上也没有药物或治疗方法助它们再生。”
她提到,毛细胞会随着年龄的增长慢慢凋谢,这是无可避免的现象,亦是老年人听力退化的原因。
而耳朵长期沉浸在高声量的噪音中,显然会加速毛细胞的凋亡,促使年轻人“未老先衰”,听力提前衰退。
“这是可以避免的,只是很多人没有意识到。一旦你失去了,就是失去了,最后只能佩戴助听器了。”
因娱乐导致的听力损害尚可通过调低音量的方式来避免,但由于工作的关系,不得不置身在噪音中的人们如工厂、工地、娱乐场所等等,又该如何是好?
“可以使用耳塞或耳罩,来隔绝噪音以保护你的听力,”她建议道,“至少可以将伤害降低。”
要如何判断这个环境是否吵杂?
如果两个人相隔一公尺,说话必须靠大声喊才能听清,这就意味着这环境的噪音可能已经超过85分贝。
应首选降噪耳机
使用耳机主要是让人们在不打扰他人情况下,尽情地在自己的世界里畅游,但不管是头戴式、平头式抑或是入耳式,麦嘉旂建议大家选用具备降噪功能的为佳。
这是由于人们戴耳机的环境一般是公共场合为主,在一片车来车往,人声鼎沸的吵杂声里,为了隔绝喧闹,我们会不自觉将音量越调越高,以盖过周遭传来的吵闹声。
“你要盖掉环境的噪音,耳机的音量一定要比环境声音大6分贝左右,所以你会不断加大。”
不妨回想,你是否曾试过戴着耳机从熙来攘往的餐厅回到静谧无声的家中,发现耳机里的音量忽然大得让你难以忍受?
“如果你戴降噪耳机,它会降低环境噪音,你自然就不会加大耳机的音量。”
而在那么多款式的耳机中,头戴式耳机亦能阻隔环境音,可起到降噪的作用,能作为降噪耳机的替代品。
她提醒道,就算戴耳机时没有听高分贝的音频,但耳朵长时间被堵住,很大机会造成细菌滋生,可能导致发炎。
“因为耳朵还是要通风的嘛,要注意卫生。”
耳机的选择要诀
平头式
对耳道的压力较小,可是若耳机跟自己的耳道口大小不匹配的话,戴的时间一长,就会引起耳道口的局部压迫疼痛、刺激性湿疹、感染等问题。
入耳式
对耳道的压力最大,所以选择适合自己耳道的耳塞尤为重要。特别是患有耳道湿疹和中耳炎的人群,长时间戴此款耳机会导致分泌物引流不通畅,会加重感染和发炎。
头戴式
基本适合绝大多数人,除了戴眼镜的人群。因为耳罩一旦较紧,以及戴的时间长了,会对头部两侧颅骨的颞骨造成压力,进而刺激皮肤神经引发头痛。
但是耳机厂家已针对此问题调整设计,“四眼一族”在购买此款耳机时可先试戴,通过调节耳机头梁来改善压力问题。
65岁开始听力退化
毛细胞会随着年龄增长渐渐衰退凋亡,因此普遍听力衰退的迹象在65岁左右显现。
“我们会建议,如果家中有65岁以上的老人,可带他们前往正规的听力中心做一个全面的听力检查。”麦嘉旂解释,听力丧失一般先从高频的声音开始,慢慢扩展到低频。
“高频的声音如小孩、女孩子的声音,他们会听不清楚,然后讲话的部分发音如si、ci等也会听不清。
“所以当对话里出现此类发音的词汇时,他能听见你的声音,但不能理解你在说什么。”
还有在嘈杂的环境,他亦听不清说话的声音,这也是听力丧失的初始特征。
她说,听力丧失的征兆并不明显,致使许多人无法第一时间察觉,是以当家里的长者出现以下的症状时,理应带他们去检测听力:
(一)大声喊他时,他听不清楚;
(二)吵杂环境与他对话时,需要重复好几次;
(三)看电视时,他会不自觉调高音量。
她指出,听力减退的原因除了年龄退化,还有可能是耳朵发炎、癌症治疗等等,需要进一步全面检查方能制定治疗方案。
“当然,首先要排除是不是耳粪没有清理干净。耳粪堵住耳道的话,也会影响听力。”
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