你有多久沒有睡過一個好覺？多久沒有試過一覺到天亮？還是你是夜夜不想入睡，享受一個人清醒的“Me Time”？
生活方式的改變，好眠已經成為很多人的願望，嚴重的就是患上失眠症，輕則就是睡眠障礙。尤其是冠病疫情之後，很多確診者都加入了失眠或睡眠障礙一族。
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睡眠障礙影響的不只是患者本人，甚至連帶經濟生產力，情緒不穩定帶來的家庭問題，引發的負面影響也在反噬著經濟績效，不過另一方面卻催生了“睡眠經濟”。
睡眠經濟，是指睡眠質量差或失眠等人群所造就的需求經濟。市場上有各種助眠的療法與產品，從吃的、用的、介入性、非介入性的，都在爭奪這塊蛋糕，原因就在於全球有三分一的人有睡眠障礙。
根據世界衛生組織數據顯示，全世界三分一的人有包括失眠在內的睡眠障礙，如擁有14億人口的中國，當中3億人有睡眠障礙。而馬來西亞，大馬國際醫藥大學（IMU）曾在2008年對1611名30至70歲成人展開研究，當中約33.8%有失眠症狀，12.2%為慢性失眠者。
報道：本刊 張露華
攝影：本報 黃志漢
馬大醫藥中心精神專科顧問黃章元醫生表示，失眠的人不一定有精神病，但是有精神病的人第一個症狀就是失眠。
很多人對精神科很抗拒，不願正視自己的精神問題，反之失眠卻是最能被人接受，或不抗拒作為尋求精神科治療的症狀。影響睡眠的關鍵──褪黑激素（melatonin），是腦部松果體（pineal gland）所分泌的一種荷爾蒙。當睡眠時鐘出了狀況，如時差、輪班工作，生活規律錯亂，體內褪黑激素便會減少。褪黑激素內分泌是依照生理時鐘變化而進行，如身體在早上會分泌較多的皮質醇（cortisol），讓我們能精神地迎接新的一天，而視網膜在感受到光線（藍光亮度）後會傳遞訊號給松果體以抑制褪黑激素的分泌。等到夜晚的黑暗環境下，褪黑激素的分泌會增加，降低人體的警覺性，令人感到昏昏欲睡。不過，如今人們長時間使用科技產品，這些產品所發出的藍光已經干擾到大腦正常操作，無法分辨日與夜，褪黑激素分泌紊亂，導致失眠或出現睡眠障礙。
黃章元透露，過去國內精神科醫生會給失眠病人補給褪黑激素，幫助他們入眠。但如今褪黑激素生產商已經退出大馬市場
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（里约热内卢30日综合电）吃进越多超加工食品，恐让早死风险悄悄上升。
一项最新针对全球24万多名受试者的研究发现，每天饮食中只要增加10%的超加工食品，因各种原因导致的早逝风险就会提高近3%。研究团队甚至推估，如果完全不吃这类食品，美国2017年就可能减少超过12万人死亡。
这项研究由巴西圣保罗大学公共卫生荣誉教授卡洛斯蒙特罗主导，并刊登于《American Journal of Preventive Medicine》。他指出，团队分析3至69岁族群的死亡风险变化后发现，超加工食品对健康的冲击不容忽视。
研究使用蒙特罗创建的NOVA食品分类系统，将食品依加工程度分为4类，其中第4类“超加工食品”包括大量廉价、经过化学处理的成分与人工添加剂，例如泡面、洋芋片、含糖饮料、加工零食，几乎不含天然食材。
研究显示，这类食品不只与早逝风险有关，也与多种健康问题相关。根据先前多项研究，摄取超加工食品较多者，罹患心血管疾病致死率提高50%，焦虑与肥胖风险也分别增加超过50%；同时也与第2型糖尿病、睡眠障碍、认知退化与癌症发生率有关。
在美国，平均有超过一半（约55%）的饮食来自超加工食品，是全球比例最高的国家。
研究估算，要是将摄取比例降为零，光在2017年就能减少12.4万人死亡。其他像巴西、哥伦比亚摄取量较低国家，也可望减少上万起死亡。
不过，也有专家对于这项研究提出质疑。英国牛津大学的营养学者阿什伯里指出，这项研究无法证明死因与超加工食品有直接因果关系，仅能显示“关联性”，且以“完全不摄取”作为风险最低假设，并不符合现实生活情境。
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