【《学海》少年/从心得力】奇怪，人不累，心很累

老师好，
我最近常感觉心很累，常有一种快乐不起来的情况。虽然身体不觉得累，但就是做什么事情都提不起劲。我该怎么办？

作者：陈心坚博士（马来西亚认证辅导员、国际心理学自由讲师）

许多时候，我们有一种情绪与身体状况都好像没什么问题，就不知为什么总感觉累。平时喜欢的活动，到了这一刻就完全没力气去做，好像被某个武林高手暗中点了穴脉似的。其实，这是我们的精神对生活压力发放出来一个警告的讯息。
当然，生活中的紧张与忙碌的确可以给人一种无形的压力。这个压力如果没有得到适当的缓解，夜以继日的囤积最后便会带出人不累心很累的隐形抑郁。因此，解决的其中的一个首要条件就是认识自己的生活。
多少时候我们忙碌的生活就是为了习惯性的填充时间上的空白点，完全忘了原来时间的留白是让我们有个喘息和享受的空间。换言之，当我们懂得享受生活过程中的每一步，便会发现原来过程比结果更精彩。
此外，学会改变现有的生活，给自己一些时间休息，远离日常的压力源是远离隐形抑郁的方式之一。特别是当我们处于新的环境或新的体验，这些都可以带给自己不同的感受和视角。与此同时，若能与信任的朋友或家人分享自己的生活感受，或保持一个情绪日记，记录每天的情绪变化，都有助于发现情绪波动并改善那个让人喘不过气的环境。
为了保持这个新的动力，一个均衡的饮食和充足的睡眠是必要的。因为，摄入足够的营养有助于身体的健康，而规律的作息时间则是维持心理健康的重要因素。另外，适时投入到喜欢的活动或找到新的兴趣，也可以分散压力并让快乐的元素在体内提升。
不过，虽说有许多的建议可以协助远离情绪压力，但终究还是需要根据自己的情况进行调整和尝试。记住，照顾好自己的心理健康非常重要，如果感觉情况没有改善，尽早寻求专业帮助是最好的选择。

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