【高人一等／02】186cm的身高不一定是优势，也会踢到铁板

“对高个子来说，做模特儿有一个好处，就是上模特儿课程时，导师会知道我们的姿势，确保我们不会寒背。”

小时了了，打篮球后身高突然飙高

黄胤顶，人如其名的顶天立地，是家中四兄弟里最高的一个。他说，父母并不高，也许是因为他们四兄弟都很喜欢运动，加上母亲非常注重他们的饮食营养，所以在青少年发育期就往上发展，四兄弟的平均高度是180公分。

“虽然现在我是家里最高的一个，但我两个弟弟还是发育期，已经跟我差不多高了，搞不好将来他们比我更高！”

他回忆，小学时个子不矮，但没有特别高，而且更是小胖子，10岁时与朋友在家附近的篮球场玩乐，被社区篮球队教练邀请加入篮球俱乐部，让他的身高产生巨大变化。

“14岁加入篮球队后，身高突然飙高，当时是168公分，一年后增高至177公分，最后飙高至现在的186公分。坦白说，当初对打篮球兴趣不大，后来追看了《灌篮高手》动画才喜欢。”

驼背──高个子的通痛

黄胤顶表示，也许是年轻时运动过激，加上个子高，跟人说话时不自觉低下头，所以有寒背问题，尤其是近几年站立太久，或固定一个姿势约15分钟，腰部会隐隐作痛，因此他自觉自己寒背时就挺直身体，避免变成驼背。

他也曾就腰部疼痛问题咨询过物理治师，治疗师表示高个子脊柱比较长，腰部承受的压力比普通身高的人来得重，建议他从现在开始为未来做好准备，经常做拉筋动作，减低身体的压力。

他提到，由于手长脚长，别人寻常一个动作，他就可能会扫到旁人与东西，所以日常要留心，避免动作太大“伤及无辜”。他曾试过走在街上时，不小心撞了别人一下，对方露出痛苦的表情，所以哪怕只是轻轻一碰，旁人都会觉得很痛。

人无完美，高人的烦恼也不少

黄胤顶也怕搭飞机，若是搭长途机一定花钱选位子，让长腿可以有更大的空间伸展，经常但着上厕所走动拉筋，以解决局促的空间压迫感。

“我们的社会设备不是为高人而建，大部分设备对我而言都有些不便。但人是没有完美的，而且长得高怎么也比长得矮来得好，总不会有人希望自己是矮个子吧，哈哈！”

买鞋子是他的烦恼之一，他必须买美国鞋号12或欧洲鞋号46的鞋子，但这个鞋号的鞋子现货不多，一些鞋店甚至没有入货，所以找到适合的鞋子他都直接买，甚至买两双囤货，毕竟适合的鞋子可遇不可求。

“还有就是厨房设备，尤其是洗碗盆，对我们几兄弟而言都是问题，必须弯腰驼背才可以用。现在跟家人同住，厨房是妈妈的主战场，所以我们唯有将就。将来自己买了屋子，一定会改装厨房设备，以符合我的身高。”

他直言，从青少年时期开始，每次出门都会被人行注目礼，小时候会觉得很不自在，脑子里有各种想法冒出来，是不是自己脸上有东西？衣服有问题？还是纯粹觉得这个人很高？

“慢慢习惯了之后，就不再理会，继续抬头大步走！”

长期俯身弯腰低头，高个子易有颈椎问题

高人生活在设施不适合他们身高的社会里，不但生活上有各种不便，生理上也会为了适应这个于他们而言不友善的环境，而引发各种生理问题。

脊柱矫正师张俊彦表示，找他矫正脊椎问题的顾客里，不乏身高异于常人的高人，当中10个高人8个都有寒背与腰酸背痛的问题。

他治疗过两名身高超过215公分的外国人，同样都是为颈椎问题而来。因为长得太高，无论是站或坐，都是长期往下看，甚至吃东西也要俯身，驾车时头也会顶到车顶而必须稍微低头，长期下来就出现颈椎问题。

他解释，由于生活方式及环境设计的不合适，高人很常会面对上述两大问题，以一般的办公室桌椅来说就好了，对高人是不友善的，坐下后桌子就显低，把椅子降低，双手与肩膀在操作电脑时就必须抬高，长时间操作就会肩臂酸痛。

他表示，每个高人的身体比例都不同，有的只是手长脚长，上半身比例正常，这些高人的坐姿问题不大，但若是腰长身短的人，因为上半身比较长，很多动作都需要弯腰，当上半身往下弯时，腰椎压力就会加重，以致腰部出现问题。

“如果是身与脚比例一样长，弯身或深蹲的时候，小腿与大腿的长度在下上时形成的闪电图是很均匀的；但如果下半身比较长，形成的闪电图就不均匀，脚长的人腰椎比较尖，弯身动作比较吃力，身体的杠杆作用比较差，就好象棍子越长就越难发力的道理一样。”

他表示，上半身比较长的高人，大多数是坐姿方面有问题，当他们坐在一般的办公桌前面，电脑荧幕就不够高，工作时就会自然的寒背，也就是说，我们的桌椅设计对高人并不友善。

不过，他也说，身高是先天的，既然无法改变就要靠自己改变习惯与环境，改变我们的坐、站姿势，使用适合自己的设备。

“寒背的人，我会建议他把荧幕调高，让眼睛与双手保持最舒服的距离。与人交谈时，高的人会因为身高悬殊而习惯往下看，进而形成寒背。所以高的人要有很好的自我意识，经常提醒自己站直，或一段时间就动一动放松，基本上如果自我意识强的人，就可以解决50至70%的寒背问题。如果能够全天候保持醒觉意识，3天就可以解决寒背，所以自我意识及习惯很重要。”

张俊彦也提到，高的人更需要增肌，因为人的重量、高度与肌肉比例要平衡，若肌肉不足或不强的话，很容易有腰酸背痛问题。高的人若肌肉足够的话，做弯腰动作就没有那么吃力。

他解释，在人体工学原理上，上半身比例较短的高人，弯腰是摸不着脚趾的，他们搬重物的时候很容易伤到腰，他都会教这类病人做增肌运动，尤其要锻炼下半身的肌肉，增加灵活度。

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