不改恐洗肾！台医列“10大伤肾习惯”
（台北12日讯）慢性肾脏病，有一大部分原因与不自知的“伤肾坏习惯”有关！
根据台湾肾脏科医师洪永祥指出，除了疾病因素如糖尿病、高血压造成肾脏老化速度加快外，慢性肾脏病有一大部分原因与不自知的“伤肾坏习惯”有关。
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他也归纳出“台湾人10大伤肾日常”，苦劝越早改越好，否则恐提升未来步入洗肾的风险。
洪永祥医师在《健康晚点名》节目上表示，人体的肾丝球在正常情况下约有200万颗，而每死掉1颗就少1颗。
他说明，肾功能发展至青春期时到达顶点，之后便开始走下坡，随着现代人平均余命延长，因此希望肾功能可以维持健康，直到生命最后一刻都还足够使用，类似“省着点花”的概念。
洪永祥接着说，人们超过60岁后，肾丝球过滤率应至少维持在60分是最基本的；年轻人通常在140、150分左右，随着年龄增长每年会以1～2分持续下降，因现代人太长寿，因此要省着点用。
提及肾功能为何会提早衰老？他解释，在台湾200多万名慢性肾衰竭的患者中，除了疾病因素外，有一大部分出自于生活习惯不对。
对此，洪永祥也归纳出“10大伤肾习惯”：
1.水喝太少
2.高油盐糖饮食
3.抽烟与空污PM2.5
4.高压与熬夜
5.止痛药、抗生素与成药滥用
6.饮料、零嘴、加工类食品
7.憋尿
8.久坐不动
9.错误进补与保健品
10.错的饮食、饮水容器
洪永祥坦言，台湾人外食时常用塑胶袋装面食、热汤，这在欧盟国家很少见，但在台湾似乎稀松平常，看在他眼里这是危险的伤肾习惯。
另外，久坐不动对身体的伤害也是超乎想像，人在处于持续紧缩的状态下，其实对于循环代谢是非常糟糕的。曾有研究发现，只要坐着超过6小时，每多1小时对身体的危害相当于抽2根烟。
若久坐又不运动更惨了！洪永祥说，另有研究显示，这2个坏习惯加成影响下，可能与罹患糖尿病、高血压及6种癌症相关，包括乳腺癌、前列腺癌、子宫内膜癌、结肠癌、直肠癌和卵巢癌，其死亡率也跟着增加。
此外，洪永祥也示警，含糖手摇饮对人体的危害超越罐装饮料，其含有更多的糖分与果糖，一杯珍珠奶茶就有700多大卡、热量相当高，一周若喝超过3次的手摇饮，经年累月下肾功能衰老的速度会变得非常快。
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