趁着开斋节短假，将最近爆火的Netflix影集《混沌少年时》（《Adolescence》）一口气看完。看完后心情久久不能平复。也许因为我是妈妈，家中育有青少年（小禹正好也是13岁，跟剧中男主角同龄），也许因为一镜到底张力太强，值得思考的点太多，让人看完后仍感心有戚戚，难以平息。
这部剧的编剧和演员功底都非常深厚，不只深入探讨了社交媒体对青少年的影响，更细腻地表现了霸凌事件带来的心灵戕害。有人说，这简直就是“家长教科书级别”的神级影集，每个家长都应观看，都会有所启发！
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如果单挑一个最让我深思的点，应该就是在这个快速变化的社会和家庭压力下，孩子内心的难过、压抑和愤怒，该如何被及时发现？大人该怎么做，才能将内心逐渐扭曲，逐步走向黑暗的孩子拉回有光的地方。在一切都还来得及以前。
我们的学校，课太满，要赶的课纲太多，根本没有缝隙容下情绪教育。但是我们每个人不都有情绪吗？别说小孩，大人有时心情也会莫名沉到谷底，不想说话，做什么都提不起劲儿，只想一整天都卷缩在沙发里。
当我们生气、害怕、愤怒、觉得憋屈……当这些令人不舒服的消极情绪来袭，该如何排解？当学校没办法教情绪教育时，父母是不是就得补上？
问题在于，关于接纳与排解消极情绪的议题，父母也没有学过。上个年代，大家也都是在压抑、埋藏、无视、忽视与否定负面情绪下长成大人再成为父母的，突然要转换成“引领者”，还真不容易！好在，我们可以在陪伴引导孩子时，一步步重新学，也是好事！
给家长与孩子的情绪主题绘本
这一期，就给大家推荐美国资深心理学博士黛博拉·塞兰妮的绘本《妈妈，我好难过怎么办？》。这是一本给孩子（也给大人）提供面对和排遣难过的绘本。
英国著名育儿真人秀节目《超级保姆》制作人乔弗洛斯特就说了：“这本书简直让人眼前一亮！对自己的感受有所体察，是父母教导孩子走出积极人生的第一步。在成长过程中，孩子不光需要父母的温柔以待，还需要能在精神和情感上实现自我重振的力量之源。”
是的，觉察情绪、接纳情绪并加以消化排遣，是人生重要的功课！
情绪主题绘本很多，像《我的情绪小怪兽》《菲力的17种情绪》、还有由另一位美国知名儿童心理咨商师康娜莉雅·史贝蔓编著的《我的感觉》8册情绪主题绘本，都是畅销全球的情绪教育绘本。
这本《妈妈，我好难过怎么办？》算起来，内容不会让人“太意外”，但是，能够让父母一步一步引导孩子，说出内心的感受，同时学到“方法”，这点很重要！（没人给家长采编情绪教育教科书，感谢有情绪教育绘本。）
做什么事都不开心
“我有时候好难过，难过得哭起来。”
开篇，左页短短一行字，右边手插裤袋垂首饮泣的伤心男孩。孩子应很快能共情。
作者表示，难过的时候，我们不只会哭，还会藏起来，会乱丢东西宣泄。
“我有时好难过，难过得做什么都不开心。收到礼物不开心。吃冰淇淋不开心。看着篮子里的小兔子，也不觉得开心。”
读完这些，“具象化”，是我首先想到的词。感受和情绪是如此细微而感性的，甚至往往无以名状。如果我们想要教孩子觉察情绪，就得先帮助孩子，学会形容那股胸口里的郁闷感觉。
把悲伤赶跑的方法
这天，作者写道——“这天，我见到了一位咨询师。她能帮助我了解自己的感受。”
很多时候，固有的社会标签，会让我们停留在“去见辅导员的都是精神有问题的，我没‘严重’到需要去见的程度”。我想因为作者本身是资深心理学家，所以能点出“咨询师能帮助我了解自己的感受”这个重点。
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百格视频
本剧剧名的直译是青春期，中文剧名《混沌少年时》（Adolescence）的“混沌”描述了青春期主角Jamie的状态。实际上，剧中大部分的角色都处于“混沌”的状态中。或者，更准确的说，它描述的是一个整体“混沌”的社会氛围，但又不仅于此，当中还充斥着大量的压抑、暴力、迷失……
谁杀了Katie？
一群警察在某个清晨全副武装的闯入了一个平凡的家庭，逮捕了最小的成员，年仅13岁的少年Jamie。一脸惊恐又无辜的青涩，不断强调自己“什么都没有做过”，寻求父亲陪伴的小绵羊，却是证据确凿的杀人凶手。第一集就给观众揭开了谜底，更重要的是“为什么”。这除了是警察的调查方向，更是Jamie父母和观众想知道的答案。
短短4集的篇幅中，每一个镜头和表情都藏着大量的讯息，令人目不暇给。随着第二集警员到校园的调查，第三集女心理师在训练中心（羁押所）中和Jamie的谈话，到第四集聚焦在Jamie家人一天的生活，导演没有粗暴地把答案说出来，却很成功地透过各种细节的拼凑告诉了观众。
剧中大部分人都是父权文化下的受害者，也很大程度是间接的加害者。
Jamie学习成绩不俗，热爱画画，但气质阴柔，不是父权文化下认可的具有“阳刚性” 的男孩。他很自卑，渴望被认同。他跟其他男同学一起看受害女同学Katie的裸照，以为趁Katie在被众人耻笑低落的时候释出善意就可以得到她的青睐。他不见得真的喜欢Katie，只是想得到 “女性的喜欢” ，因为这样才得以符合父权文化对“一个优秀男性”的期许。但Katie却出乎其想像的不只拒绝，还对他言语羞辱，更在其Instagram账号上不断留言攻击他是永远都不会有女生喜欢的“非自愿性单身男”。这完全引爆了Jamie的兽性，仿佛只有把Katie这样的“贱女人”杀死，是他唯一证明自己是一个“男人”的方法。
Katie对喜欢的男同学发出裸照，却被对方散播，成为父权文化下的“贱女人”。但她同时又接纳了父权对一个“男人”的标准而对“不及格”的Jamie转移伤害。
女心理师和Jamie的谈话中提了好多次的masculine，中文是阳刚性。Jamie的父亲Eddie身材壮硕，有男人味，有着社会认可的阳刚性，也是Jamie渴望成为的榜样。在被扣查和审讯的过程中，Jamie都不断在“寻找”父亲，实际上青春期的Jamie一直都在寻找父亲身上代表的阳刚性。Eddie从小被父亲家暴，所以告诉自己绝对不可把伤害延续。他做到了，他从不打Jamie。但原来，还远远不够。他尽责，努力工作养家，有时间就带Jamie去做他理解中“男孩”长大过程会做的事，比如踢足球、拳击。他没有想过，这些都是间接让Jamie无法从中得到社会要求的阳刚性认可，而造成长期不自信的其中一根稻草。
杀死Katie的是被父权压迫至扭曲的Jamie，但Jamie的人生也同时被父权杀死了。
高超的技术性叙事
本剧选择每集以一镜到底的方式去呈现，这不仅是为了噱头或炫技，而是达到了主题和氛围营造的契合性。镜头无间隙地紧追着每个角色，不仅呈现了连贯的真实感，大量的半身和脸部特写捕捉出所有角色的细腻情绪，也营造出强烈的窒息和压迫感。
第一集我们看到了被镜头强迫注视的杀人犯Jamie，第二集是那些被校园和大人们监控的青春期学生，第三集不断被男性凝视侵蚀的女心理师，还有第四集活在社会八卦和歧视目光下的Eddie一家人。
每一集的场景选择都是有戏剧意义的。从警局、学校、训练中心（羁押所）、家庭，建构了整个社会的缩影。从外在社会到家庭甚至个人，我们所有人都活在父权暴力的监控下。
本剧从主题、演员、叙事技巧、节奏和所有细节的配合和相互呼应之精彩，都足以列入教科书成为学习范本。
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