Herbalife Nutrition 准备就绪迎接健康的2022 年

（吉隆坡8日讯）全球经历将近两年的重大变化后，大家也因疫情改善而松了一口气。为了迎接更光明的新年，Herbalife Nutrition鼓励马来西亚人培养更健康的习惯，让他们由内到外都收益其中。

根据Herbalife Nutrition 2021 亚太地区健康惯性调查，因受到疫情的影响，每 10 名马来西亚人中就有超过 6 个人表示他们的身心健康状况不见理想。

马来西亚和新加坡Herbalife Nutrition高级总监/总经理 Steven Chin 说：“这两年带来了许多挑战，而大家也适应了新常态。这通常意味着要牺牲一些关键的习惯，并且可能会因限制在家中时养成一些不太健康的习惯。”

调查还显示，对于那些在过去 12 个月来身体健康状况走下坡的人，82% 的马来西亚受访者将其归咎于在过去一年的行动管制令期间缺乏运动。其次是吃更多不健康的食物 (42%) 和缺乏社区支持来保持运动 (34%)。为了打破健康惯性，二分之一的马来西亚人开始履行更健康的饮食习惯，五分之二的马来西亚人则开始更多的运动。

“随着新的一年即将莅临，许多人重启动力和决心履行更健康生活，Herbalife Nutrition也期待着支持马来西亚人民恢复健康，为更健康的 2022 年做好准备。我们不仅鼓励运动和均衡膳食，同样重要的是，我们还从整体营养方面出发，通过健康饮食和为身体摄取正确的营养来帮助人们身心良好。”他补充道。

当谈到制定更健康的饮食时，人们可能会感到不知所措和无从下手。简单的第一步应该从记录饮食习惯开始。Herbalife Nutrition全球营养教育和培训高级总监 Susan Bowerman 分享道：“在更进进展的同时，我们会更加关注我们的成功，以及可以改进的部分。饮食日志是一项特别且发人深省的练习。它会让你想起午餐后吃的巧克力，或者晚餐时多吃的米饭分量。写下你吃了什么——什么时候吃，为什么吃——可以帮助你把那些需要改掉的习惯归零。”⁽¹⁾

另一个简单但至关重要的技巧则是了解饱腹感并练习正念饮食。许多马来西亚人会在许多假日庆祝活动时暴饮暴食。

Bowerman表示，许多人养成吃饱的习惯，而不是只吃得够而已，这样他们就不再饿了。

“对于那些从小养成光盘习惯或害怕浪费食物的人来说，这个过程可能会来得较有挑战性。 你可以开始吃较小的部分，然后慢慢地专心吃东西，注意你吃东西时的感觉，直到你不再饿，而不是吃到饱为止。”她补充道。

那么，除了明显的健康益处之外，良好的饮食习惯还有哪些好处呢？吃正确的食物和营养可以由内到外改变一个人。

Herbalife Nutrition全球营养产品培训和教育总监 Laura Chacon-Garbato表示：“您的皮肤和头发状况受饮食、年龄和环境条件的影响。您也许无法控制其中一些因素，但您可以控制自己的饮食，从而改善您的皮肤和头发。各种营养素，包括蛋白质、抗氧化剂、维生素和胶原蛋白，可以帮助改善皮肤和发质。拥有好看皮肤和头发的人都有健康的日常习惯！” ⁽²⁾

例如，富含蛋白质的食物对于细胞修复和恢复活力至关重要，这些食物可以从鸡肉、肉类、鱼类、大豆或豆腐等来源获得。而代餐蛋白质奶昔也是摄取蛋白质的绝佳选择。

与此同时，具有抗氧化特性的维生素，如维生素 A、C 和 E，将通过促进细胞生长和修复来滋养健康的皮肤和头发。富含维生素 A 的食物包括黄色到红色的水果和蔬菜，以及绿叶蔬菜，而柑橘类水果则是维生素 C 的良好来源。同时，维生素E是一种很好的抗氧化剂，可以从葵花籽、杏仁、花生、南瓜和红甜椒种获取。富含胶原蛋白的食物如绿叶蔬菜、红色和黄色蔬菜、浆果、柑橘类水果、鱼、鸡肉和大豆，对保养皮肤紧致和弹性也至关重要。胶原蛋白补充剂也是一个不错的选择。

另一个重要提示是保持水分！尤其在马来西亚炎热潮湿的天气种，除了通过使用防晒霜保护自己免受有害紫外线的伤害，多喝水对避免皮肤干燥和脱水更是至关重要。

随着越来越多的马来西亚人向往更健康的身心，Herbalife Nutrition在此以一系列内在和外在营养促销配套来支持他们，帮助他们由内到外焕发光彩。特别为 2022 年塑造更健康前景的一些产品包括Formula 1 Nutritious Mixed Soy Protein Drink, Herbalife Nutrition Vitamin Masks, Protective Moisturizer, Herbal Aloe Strengthening Shampoo和 Conditioner 等等。

查阅https://www.herbalife.com.my/ 以了解更多信息。

(1)Susan Bowerman. “Mindful Eating for Healthy Living”
(2)Laura Chacon-Garbato. “Foods to Nourish Your Skin and Hair: Understanding Outer Nutrition”