Herbalife Nutrition 準備就緒迎接健康的2022 年

（吉隆坡8日訊）全球經歷將近兩年的重大變化後，大家也因疫情改善而鬆了一口氣。為了迎接更光明的新年，Herbalife Nutrition鼓勵馬來西亞人培養更健康的習慣，讓他們由內到外都收益其中。

根據Herbalife Nutrition 2021 亞太地區健康慣性調查，因受到疫情的影響，每 10 名馬來西亞人中就有超過 6 個人表示他們的身心健康狀況不見理想。

馬來西亞和新加坡Herbalife Nutrition高級總監/總經理 Steven Chin 說：“這兩年帶來了許多挑戰，而大家也適應了新常態。這通常意味著要犧牲一些關鍵的習慣，並且可能會因限制在家中時養成一些不太健康的習慣。”

調查還顯示，對於那些在過去 12 個月來身體健康狀況走下坡的人，82% 的馬來西亞受訪者將其歸咎於在過去一年的行動管制令期間缺乏運動。其次是吃更多不健康的食物 (42%) 和缺乏社區支持來保持運動 (34%)。為了打破健康慣性，二分之一的馬來西亞人開始履行更健康的飲食習慣，五分之二的馬來西亞人則開始更多的運動。

“隨著新的一年即將蒞臨，許多人重啟動力和決心履行更健康生活，Herbalife Nutrition也期待著支持馬來西亞人民恢復健康，為更健康的 2022 年做好準備。我們不僅鼓勵運動和均衡膳食，同樣重要的是，我們還從整體營養方面出發，通過健康飲食和為身體攝取正確的營養來幫助人們身心良好。”他補充道。

當談到制定更健康的飲食時，人們可能會感到不知所措和無從下手。簡單的第一步應該從記錄飲食習慣開始。Herbalife Nutrition全球營養教育和培訓高級總監 Susan Bowerman 分享道：“在更進進展的同時，我們會更加關注我們的成功，以及可以改進的部分。飲食日誌是一項特別且發人深省的練習。它會讓你想起午餐後吃的巧克力，或者晚餐時多吃的米飯分量。寫下你吃了什麼——什麼時候吃，為什麼吃——可以幫助你把那些需要改掉的習慣歸零。”⁽¹⁾

另一個簡單但至關重要的技巧則是瞭解飽腹感並練習正念飲食。許多馬來西亞人會在許多假日慶祝活動時暴飲暴食。

Bowerman表示，許多人養成吃飽的習慣，而不是隻吃得夠而已，這樣他們就不再餓了。

“對於那些從小養成光盤習慣或害怕浪費食物的人來說，這個過程可能會來得較有挑戰性。 你可以開始吃較小的部分，然後慢慢地專心吃東西，注意你吃東西時的感覺，直到你不再餓，而不是吃到飽為止。”她補充道。

那麼，除了明顯的健康益處之外，良好的飲食習慣還有哪些好處呢？吃正確的食物和營養可以由內到外改變一個人。

Herbalife Nutrition全球營養產品培訓和教育總監 Laura Chacon-Garbato表示：“您的皮膚和頭髮狀況受飲食、年齡和環境條件的影響。您也許無法控制其中一些因素，但您可以控制自己的飲食，從而改善您的皮膚和頭髮。各種營養素，包括蛋白質、抗氧化劑、維生素和膠原蛋白，可以幫助改善皮膚和髮質。擁有好看皮膚和頭髮的人都有健康的日常習慣！” ⁽²⁾

例如，富含蛋白質的食物對於細胞修復和恢復活力至關重要，這些食物可以從雞肉、肉類、魚類、大豆或豆腐等來源獲得。而代餐蛋白質奶昔也是攝取蛋白質的絕佳選擇。

與此同時，具有抗氧化特性的維生素，如維生素 A、C 和 E，將通過促進細胞生長和修復來滋養健康的皮膚和頭髮。富含維生素 A 的食物包括黃色到紅色的水果和蔬菜，以及綠葉蔬菜，而柑橘類水果則是維生素 C 的良好來源。同時，維生素E是一種很好的抗氧化劑，可以從葵花籽、杏仁、花生、南瓜和紅甜椒種獲取。富含膠原蛋白的食物如綠葉蔬菜、紅色和黃色蔬菜、漿果、柑橘類水果、魚、雞肉和大豆，對保養皮膚緊緻和彈性也至關重要。膠原蛋白補充劑也是一個不錯的選擇。

另一個重要提示是保持水分！尤其在馬來西亞炎熱潮溼的天氣種，除了通過使用防曬霜保護自己免受有害紫外線的傷害，多喝水對避免皮膚乾燥和脫水更是至關重要。

隨著越來越多的馬來西亞人嚮往更健康的身心，Herbalife Nutrition在此以一系列內在和外在營養促銷配套來支持他們，幫助他們由內到外煥發光彩。特別為 2022 年塑造更健康前景的一些產品包括Formula 1 Nutritious Mixed Soy Protein Drink, Herbalife Nutrition Vitamin Masks, Protective Moisturizer, Herbal Aloe Strengthening Shampoo和 Conditioner 等等。

查閱https://www.herbalife.com.my/ 以瞭解更多信息。

(1)Susan Bowerman. “Mindful Eating for Healthy Living”
(2)Laura Chacon-Garbato. “Foods to Nourish Your Skin and Hair: Understanding Outer Nutrition”