（吉隆坡21日讯）卫生专家指出，尽管疫情期间的生活充满压力，但人民还是需要注意自己的心脏健康，为此列举6项照顾心脏的建议。
这6项建议分别为吃有益的食物、保持活跃、注意体重、管理压力、戒烟和继续服用处方药。
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“选择健康的食物，如水果、蔬菜、全谷类、瘦肉、鱼和低脂乳制品，同时少吃盐（每天少于5克）、饱和脂肪和糖。”
每周至少5天运动半小时
马大医药中心（UMMC）公共卫生部4名教授诺娜比拉、艾莉亚丹妮拉、梅凤鸣和诺兰纳琪亚今日发表联合文告指出，心脏是肌肉组织，与其他任何肌肉一样，锻炼可以增强它的力量，因此提议人民每周至少5天进行30分钟的运动。
“要注意体重，一旦超重，即使是少量的减肥也可改善血压。另外，压力会加剧体内的发炎，而炎症与伤害心脏的因素有关，如高血压和减少‘好胆固醇’（高密度脂蛋白胆固醇），而充足的睡眠和做自己喜欢的事情有助于缓解压力。”
专家指出，吸烟对通往心脏的血管、大脑和身体其他部位有害，烟民的肺活量或会减少，使他们更容易确诊冠病。
“如果服用治疗高胆固醇、高血压或糖尿病的药物，请仔细按照医生的指示进行。”
患心脏病削弱抵御冠病能力
专家说，每个人都应该养成健康的习惯，以增强自身对冠病的防御能力，同时还能减少心血管疾病的长期风险。
“尽管冠病主要表现为呼吸综合症，但它也与严重的多器官功能障碍，包括严重的心脏功能障碍有关。在严重情况下，冠病会通过侵害心肌本身，引起内部炎症，造成永久性的肌肉疤痕或肌肉细胞死亡。
“对于患有心脏病的人来说，它削弱了人体抵御冠病的能力，心脏脆弱的人通常比健康的人更容易死于发烧、低氧水平、不稳定的血压和凝血功能障碍。”
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