【奧運特備——國家運動員的養成之道】用努力堅韌贏舉國喝彩

羽總與國際學校合作 為學生提供國際課程

過去許多年，入選國家後備隊的羽毛球員都被安排就讀武吉加里爾體育學校，但是約莫從2020年開始，羽總改為安排所有適齡就讀中學的運動員集中在馬來西亞羽球學院上課和受訓。吳志強解釋：“以前學生還在武吉加里爾（體育學校）上課時，他們常常往返武吉加里爾和吉隆坡的訓練場館，很多時間白白浪費在擁堵的路上。而現在改在ABM上課，除了可以免去他們舟車勞頓之苦，我們還能夠更好地安排他們的時間。”

馬來西亞羽球學院與Regent國際學校合作，由Regent國際學校的老師親自到羽球學院，為學生運動員提供國際中學教育普通證書IGCSE課程。

目前羽球學院有63名年齡介於14至18歲的學生，所有學生都被要求住在學院宿舍和按表操課，週一至週五的詳細時間表如下：

訓練時段：6.15AM-9.30AM、4PM-7PM

上課時段：10.45AM-12.45PM、1.30PM-3.30PM

在羽球學院，教練團會密切留意和評估運動員的表現，並安排他們參加比賽以吸取經驗和保持競技狀態。但很可惜的是，最近這一兩年因為疫情的關係，很多比賽取消的取消、延期的延期，運動員學生因此失去在賽場上磨練的機會。不過羽球學院沒有因此閒著，吳志強說，院方在這段時期為學生安排了一些特別課程，比如教導他們如何應對媒體和使用社交媒體，“因為要知道這群學生當中，有些人很可能會是明日之星。”

要兼顧學業和訓練很不容易，但他說羽總還是希望學生無論如何都不要放棄學業，畢竟學業對前途很重要，而且學業有助於鍛鍊他們的思考能力。

大器晚成未為遲也

雖然運動員都是從很小的時候就開始訓練，但他表示羽總還是很歡迎大器晚成的運動員，那些未被國家隊吸納的球手請繼續留在州隊，只要有實力就總有一天會被羽總看見。

過去確實有些羽毛球好手在中學畢業後才入選國家隊，前男單國手張維峰就是一個很好例子，他從來沒讀過體育學校，2004年以17歲之齡通過選拔賽才入選國家後備隊。

進入後備隊之前，張維峰一邊在州隊受訓，一邊等待被髮掘的機會。中小學生如果想成為國手，他認為不管怎樣都是最好先成為校隊代表，然後一步步晉級成為州手，這樣會比較有優勢。不過問題是，“現在有些州比較活躍，會選比較多人進入州隊訓練，然後去比賽。可是有些州沒有這麼活躍，選的人會比較少。”

如果快中學畢業了都還沒有機會入選國家隊，他認為不應該太快氣餒，因為只要是21歲以下都還有機會進入國家後備隊，“總之就是要參加比賽。”

他在2019年掛拍退役，目前在雪隆區教大人和小孩羽毛球，其中有些學員確實很想成為國手，其餘學員則純粹為了興趣而學習。

如今有些小朋友從六七歲就開始接受系統訓練，他個人覺得這個年紀還很小，如果從十、十一歲開始還不遲，因為州隊通常不收年紀太小的運動員，而且很多比賽都不公開給年紀這麼小的球員參加。

最近這一兩年受冠病疫情影響，很多比賽無法舉辦。他說，沒有比賽對球員來說是一大隱憂，因為一方面教練無法從比賽評估球員的實力，另一方面則是被埋沒的球員將會繼續被埋沒。

無論如何，吳志強樂觀認為，這一兩年雖然充滿挑戰，但運動員只要有天分就不太可能會被錯過，“羽總對這一點相當有信心。”

游泳與跳水：寧缺勿濫 透過州屬會選才

游泳和跳水項目在我國學校並不普及，試問有幾個學校有游泳池和跳臺呢？有鑑於此，游泳和跳水選手不像羽毛球那樣從校隊開始層層選拔，泳總秘書鄧貴媚說，泳總通常的做法是透過各州屬會，從游泳俱樂部去物色有潛質的運動員。

“舉個例子，吉隆坡屬會底下有好幾個游泳俱樂部，這些俱樂部各有各的活動、比賽和選拔機制，吉隆坡屬會將從中挑選選手代表吉隆坡去參加泳總舉辦的全國錦標賽，然後我們會根據準繩徵召優勝者進入國家隊。”

她說，要進入游泳和跳水國家隊，理論上必須年滿13歲，因為我國體育學校一般只招收年滿13歲的學生。不過跳水運動不一樣，跳水講求選手的柔軟度，需從更小的年紀開始培養，因此跳水選手如果極具潛力且沒有就學問題，那麼國家隊還是會考慮未滿13歲的跳水選手。

至於大器晚成的人有沒有機會加入國家隊？她說，如果是游泳項目，大器晚成的人還有機會，泳總曾在2018年馬來西亞運動會結束後，徵召兩名年約19歲的游泳選手加入國家隊。但如果是跳水項目，跳水選手若到了高中年紀才要開始受訓則未免太遲了。

未強制選手就讀體育學校

一旦入選國家隊，運動員將被安排就讀體育學校，不過也有特例，例如有位跳水選手，她的家長希望她就讀華校，於是泳總致函學校，希望校方體諒這位選手必須兼顧學業和訓練。無論如何，鄧貴媚說，大多數跳水和游泳選手都是就讀體育學校，“雖然未強制，但還是強烈建議他們這麼做。”

她透露，在游泳和跳水國家隊，學生運動員平日會有兩個時段的訓練，加起來大約6小時；週六則只有一個時段的訓練；週日全天休息。這樣的訓練強度對還在求學的運動員來說可不輕鬆，所以如果想成為國家運動員，運動員首先必須自律和善於分配時間。

“我們也有一些成人運動員在馬大、博大、泰萊等大學求學，時間管理對他們來說是個很大的挑戰，這是為什麼有些運動員選擇延畢。”

對於有意成為國家運動員的年輕學子，她的忠告是：“如果你還年輕，那麼就先好好享受運動吧！當你年紀越來越大、越來越有競爭力，你就必須設下目標並全力以赴，例如有些游泳選手的目標可能是2024年奧運或2028年奧運，他們就會朝著目標前進，在受訓時沒有任何妥協。”

游泳和跳水國家隊沒有限定名額，她表示，國家隊都是根據績效來決定要不要徵召運動員。“比如某一年如果出現許多有天分的運動員，我們就會錄取比較多人；但如果某一年的運動員素質不怎麼樣，我們的錄取人數就會少一些。”

另外也有一些特殊情況，“比如吳麗頤，她本來是韻律操運動員，後來才成為跳水選手。這都是有可能的，我們會給機會，而跟我們（跳水）性質最接近的是體操，差別在於他們在陸地，我們在水裡。”

國家隊最近一次物色新人是2020年，那一次總共錄取15位游泳選手和6位跳水選手，多數選手目前就讀武吉加里爾體育學校。

器械操：悟性毅力 決定能走多遠

法拉安是許多年輕人的偶像，可是偶像歸偶像，器械操這個項目在我國畢竟還是很冷門，沒有幾所學校有足夠空間和能力去負擔器械操的器材。

馬來西亞女子體操隊教練黃書威說，國家隊教練通常都是從州隊裡去挑選好的苗子，之後會給這些運動員做測試，例如肌肉耐力和力量測試，來判斷他們是否有條件成為國家隊的一員。

此外，他本身會好像星探那樣去觀看州級還有體操俱樂部的比賽，看看有沒有潛藏的優秀人才。“又或者俱樂部會跟我說，‘我們這裡有個人，你能不能過來看看，看他能不能往更高的位置去，或者可不可以給我們一些建議？’”

他形容，體操這個圈子其實是你幫我、我幫你，假如俱樂部沒有培養出好的苗子，站在金字塔頂端的國家隊也會受影響。“所以我永遠都說我們要有團隊精神，大家只是做著不同崗位的東西而已。假如俱樂部不推人上來，州屬又不幫忙的話，國家隊遲早會塌掉。”

他透露，目前體操隊裡許多十一二歲的運動員都是來自雪隆地區，主要原因是國家體操隊駐紮吉隆坡，雪隆地區的家長會比較方便接送孩子。“其他州的家長則比較不放心讓孩子這麼小就在這邊受訓，而且他們不知道孩子到底能夠走到多遠，萬一孩子現在有興趣但將來沒興趣怎麼辦？”

徵選前先與家長溝通

在徵召年輕小朋友進入國家隊之前，他都會跟小朋友的家長好好溝通。他說：“我們必須先了解家長對孩子的期望是什麼，假如只是給孩子玩玩或家長不是很supportive（給力），當我們衝到一個地步的時候你卻說不想練了，那對我們會是很大損失，因為培養一個運動員是需要很長的時間。”

另外，他在選才時也很注重運動員的悟性或理解能力，因為運動員即使有很好的身體素質，但如果悟性很差聽不懂教練說什麼，那麼對運動員和教練都不是好事。

疫情期間宜保持狀態 勿讓熱情熄滅

入選國家體操隊的選手將被安排就讀體育學校，不過黃書威透露，過去也有選手不讀體育學校，只有受訓時才回到隊裡。

每一年，國家體育理事會都會評估運動員的表現，如果運動員長期狀態低迷停滯不前，那是有可能會被勸退的。他舉例：“假如超過一年沒有比賽，理事會就會問為什麼這個運動員我們培養了那麼久，他卻沒參加過比賽？”

事實上，國家體操隊常有人加入也常有人離開，這是司空見慣的事，因為不是每個年輕運動員承受得起國家隊的操練。他說：“小隊（Junior）尷尬期是十五六歲這個階段，他們要踏進Senior（成人隊）這個階段是蠻難踏過去的。法拉他們是很熱愛這項運動，所以練到這麼大還在練，他們覺得還有希望。”

黃書威本身也曾經是體操國手，他12歲才開始真正接受系統訓練，起跑點比許多人慢了一些，但他覺得年齡不是問題，因為體操選手會有20年或更長的黃金期，像烏茲別克體操選手丘索維金娜，就證明了即使46歲也都還有在奧運競爭的能力。

然而，疫情終究還是給國家體操隊造成影響，雖然訓練還是照樣進行，可是這一兩年遲遲沒有新血加入。黃書威擔心的是，在沒有比賽和只能宅在家的這段日子，一些原本很有潛能的孩子可能會因為缺乏訓練而逐漸退步，又或是他們在這段期間不知不覺變胖了。無論如何，他提醒年輕運動員可以在家裡做些基本訓練，“假如你真的很喜歡體操，哪裡都是體操館。”

要成為國家體操選手本來就需要有過人的意志力，他希望還未被髮掘的年輕運動員先守住自己的體能和狀態，以及別讓心中的熱情熄滅。他說：“假如你是一個亮點，我們遲早會發現你的。”

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