发布: 11:50am 17/09/2020

【游戏人生／02】自律自控，玩游戏不沉迷

作者: 林德成、摄影：苏长国

你每天花多少时间打电玩？任性的玩家或许不在乎时长，只关注游戏结果；一些人暂时告别忙碌，打一场电玩让自己喘一口气。

很多人直观认为电玩时间的长短，等同于上瘾程度。泰莱大学网络心理学讲师李顺利认为，不是每天玩1小时或以内就视为安全，而是确保打电玩时不会对身体构成伤害。

电玩成瘾是一种挥之不去的依赖。不打电玩，浑身觉得不自在，又难以与电玩游戏断绝关系。世界卫生组织在2018年将“电玩失调症”（或称电玩成瘾）纳入《国际疾病分类》第11修订版中（ICD-11），即正式列为一种精神疾病。该组织警惕玩家不能再忽略身体健康，检视自身电玩习惯和作息。

根据世卫的定义，当玩家出现这3种症状，且维持12个月以上即可识别为患上“电玩失调症”。第一、打电玩游戏时缺乏自制力，沉迷于游戏；第二、生活以电玩为主，忽略身边其他事物；第三、即使被父母痛骂、老板开除或其他负面结果，依然持续花更多时间打电玩游戏。

“电玩成瘾会以配套形式出现。”他直言，患者通常也会对手机、网络、社交媒体上瘾，比如在社交媒体张贴战绩，或与战友群聊通宵。社会很久以前出现网络成瘾现象，由于科技太方便，人人更离不开网络，一旦断网会紧张和焦虑。

李顺利说，每个人都有一个社交需求，现实生活无法做到，便会借助电玩游戏完成这个需求。

电玩是宣泄情绪的出口？

李顺利也是玩家，喜欢即时战略游戏，例如《刀塔》、《魔兽世界》。21岁那一年正是电脑游戏兴盛时期，不少年轻人在网吧留下青春年华的痕迹。不过，他有自律和理性的电玩态度，每天固定1小时，结束后就关机，不再留恋。惟朋友邀约到网吧时，他才会“解脱”，与他们花至少两个小时在虚拟世界热血一番。

“玩了这么多年，我只记得错过一次上课的时间。”犹记得那时为了“复仇”，不甘心服输，重新组织队友和对方再“厮杀”一番。“打输了很常骂来骂去，就会展开第二和第三场。”

有人说，电玩是一种情绪出口。他脸带笑容说，难道在网吧没听过粗口满天飞吗？有一次，他与几位朋友一起打《刀塔》，其中一人坐在对面。一旦失误或战败，对方会无法控制情绪地飙脏话。“不只三字经，四字、五字都有，偶尔还骂出一首诗，这么有文采。”他自然保持高EQ，当作听不到。

奖励，是继续玩下去的动力

厂商在设计游戏时会着重玩家的心理需求，拿捏好游戏的难易度，让玩家不用投入过多精力和时间执行任务之余，完成后还提供优渥奖励，令对方容易达到愉悦和满足感。他举例曾经风靡一时的《糖果传奇》（Candy Crush Saga），这款休闲游戏看似简单却能让人无法自拔。

“我们会用‘使用与满足理论’（Uses and Gratifications theory）去解读这个现象，这些玩家本身内心有这个需要，会选择特定的游戏。正如为什么有些人喜欢看恐怖电影，对方需要惊险和刺激元素。”

换言之，有些玩家内心空虚，便会选择多人游戏，希望多和别人互动。部分游戏还可累积分数换取道具，从而令玩家进入轮回，不断“解任务”和“接任务”。他说，这也是学术上所提及的强化理论（Reinforcement Theory），当玩家得到奖励后会“强迫”自己继续玩下去。

电玩有没有好处？

年轻世代在游戏世界可说擅长多方操作（multitasking），拥有很强的洞察力，可以眼观六路耳听八方。眼睛盯着屏幕时，可以在高压下迅速做决策，收集多方资讯拟定政策，还得不时对着麦克风喊指令，双手又得操作游戏角色放大招。

李顺利强调，适当的打电玩可以有效地转换心情，年轻玩家可以不断在游戏世界学习和进步，亦可提升沟通和团队合作能力。

至于电玩能不能改善社交能力，他秉持凡事看两面，以个性内向的玩家而言，在游戏世界有不同的个性。现实生活有一两位朋友，线上说不定加入公会后认识了更多人，从而产生很强的凝聚力。“每个人都有社交需求，现实生活无法做到，便会借助电玩游戏完成这个需求。”

找到平衡点，打电玩也是一种乐趣

李顺利说，没必要排斥或设下限制，比如规定几岁后停止玩游戏。最重要的是评估自身状况，在游戏上所花费的时间和心神，以及是否损害身体，比如长期熬夜、坐姿不对等。

抗疫期间，父母亲对电玩游戏的观念或许有所改观。他说，全球防疫期间，世卫和游戏厂商联手发起“一起打电玩”（#PlayApartTogether）活动，透过游戏保持社交活动，为枯燥的宅家生活增添一些乐趣。游戏内容还增加防疫资讯，确保每个人保持卫生和社交距离。

很多人以为世卫不鼓励电玩，但非常时期要随机应对，利用电玩为诱因，要求人们待在家更能减少冠病感染的风险。

他称，电玩不是一件坏事，它就像一种药，服用多了会有害健康，最重要是在生活和电玩之间找到平衡。学会掌握人生的自主权，控制电玩，而不让电玩控制。

电玩变形记

抗疫时期，绝大部分人第一次适应如何“宅家”生活。友人送我一句话，宅家抗疫，厨艺精进，可惜我没入厨磨练刀功铲技。除了例常居家办公、远程视讯和观看直播，当时亦掀起游戏风潮，纷纷抢购任天堂游戏公司的健身环或Switch掌上游戏机，以致市场卖断货。同时，任天堂所推出的《集合吧！动物森友会》电玩游戏受到各国玩家追捧，成为3月份销量最高的主机游戏。

不过，这场瘟疫也同样冲击部分游戏产业。日本秋叶原最知名的街机游戏中心“Sega秋叶原2号馆”熬不过寒冬，8月杪在毫无预警下宣布闭馆，为17年历史划下句点，让很多街机迷深感惋惜。

此外，因疫情缘故限制群聚，严重影响电玩游戏的研发进度，厂商纷纷展延推出日期。工作人员只能在家办公，远程协作完成任务，玩家只能引颈长盼游戏的到来。

电玩游戏发展至今已超过40年，从插卡游戏机、街机游戏、电脑游戏、掌上机游戏，直到现今的手机游戏，每个世代都有重大变革，游戏种类、规则和玩法也已千变万化。

不论是角色扮演、格斗竞技、享受游戏剧情或线上群聊，最终是让自己的生活有一个缓冲，有一个管道抒发压力和放空自己，尽情享受游戏乐趣。以下这些游戏机和游戏，你又玩过哪些？

疫情重创日本经济，日本秋叶原著名的街机游戏中心“Sega秋叶原2号馆”在8月份宣布结束营业。（图：取自SEGA官方推特）

【80年代】

Game & Watch是任天堂在1980年代所发售的便携式游戏机，也是现代掌上游戏机的雏形，由横井军平所设计。最初设计只有左右两个按键，后来采用4个按键、方向十字键的设计。据网络资料显示，横井军平有次乘搭新干线时，看到一名上班族正在按着电子计算机，突然灵机一动就设计这个产品，让人们无聊时可以玩游戏打发时间。这款产品也引起很大的回响。任天堂今年9月份，为了纪念《超级马里欧》35周年纪念，便发布了《超级马里奥》初代掌机Game & Watch复刻版。

这是任天堂发行的第一代家用游戏机，俗称红白机。为何选择这两种颜色？网上流传一些说法，如日本人最常用红白配色，有人说任天堂早前生产Game & Watch掌机时囤积了大量的红白色原材料，为了降低生产成本就用回这两种颜色。另一个说法是社长山内溥喜欢这两种颜色的搭配，最终拍板定案。（图：本报资料室）

【90年代】

家用游戏机的另一个高峰就是索尼第一代的PlayStaion（PS）游戏主机，奠定了索尼在电玩游戏的地位，以致于可以和任天堂、微软形成三国鼎立的局面。据报道，PlayStation Network每个月有9400万活跃用户。截至去年12月31日，PS4游戏主机的全球总销量已达到1亿600万架，仅次于当年PS2创下的销售记录，即1亿5800万架。如今全球玩家都在期待最新的PS5游戏主机面市，早前索尼已陆续公布游戏资料，包括《刺客信条：英灵殿》、《生化危机8：村庄》、《FIFA 21》、《NBA 2K21》等等。

【2000年】

2004年美国E3游戏展上，索尼PlayStation Portable（PSP）掌上游戏机首次亮相，除了玩游戏，还能播放影音。同年，任天堂第三代掌上游戏机Nintendo DS（NDS）也问世。双方当年发动攻势，积极抢占市占率。随着PSP在2014年停产，任天堂已成为掌机界的霸主。抗疫期间，其Switch掌上游戏机便让不少人入坑，只为了玩《集合吧！动物森友会》这款游戏。