发布: 11:50am 17/09/2020

【遊戲人生／02】自律自控，玩遊戲不沉迷

作者: 林德成、摄影：苏长国

你每天花多少時間打電玩？任性的玩家或許不在乎時長，只關注遊戲結果；一些人暫時告別忙碌，打一場電玩讓自己喘一口氣。

很多人直觀認為電玩時間的長短，等同於上癮程度。泰萊大學網絡心理學講師李順利認為，不是每天玩1小時或以內就視為安全，而是確保打電玩時不會對身體構成傷害。

電玩成癮是一種揮之不去的依賴。不打電玩，渾身覺得不自在，又難以與電玩遊戲斷絕關係。世界衛生組織在2018年將“電玩失調症”（或稱電玩成癮）納入《國際疾病分類》第11修訂版中（ICD-11），即正式列為一種精神疾病。該組織警惕玩家不能再忽略身體健康，檢視自身電玩習慣和作息。

根據世衛的定義，當玩家出現這3種症狀，且維持12個月以上即可識別為患上“電玩失調症”。第一、打電玩遊戲時缺乏自制力，沉迷於遊戲；第二、生活以電玩為主，忽略身邊其他事物；第三、即使被父母痛罵、老闆開除或其他負面結果，依然持續花更多時間打電玩遊戲。

“電玩成癮會以配套形式出現。”他直言，患者通常也會對手機、網絡、社交媒體上癮，比如在社交媒體張貼戰績，或與戰友群聊通宵。社會很久以前出現網絡成癮現象，由於科技太方便，人人更離不開網絡，一旦斷網會緊張和焦慮。

李顺利说，每个人都有一个社交需求，现实生活无法做到，便会借助电玩游戏完成这个需求。 — 李順利說，每個人都有一個社交需求，現實生活無法做到，便會藉助電玩遊戲完成這個需求。

電玩是宣洩情緒的出口？

李順利也是玩家，喜歡即時戰略遊戲，例如《刀塔》、《魔獸世界》。21歲那一年正是電腦遊戲興盛時期，不少年輕人在網吧留下青春年華的痕跡。不過，他有自律和理性的電玩態度，每天固定1小時，結束後就關機，不再留戀。惟朋友邀約到網吧時，他才會“解脫”，與他們花至少兩個小時在虛擬世界熱血一番。

“玩了這麼多年，我只記得錯過一次上課的時間。”猶記得那時為了“復仇”，不甘心服輸，重新組織隊友和對方再“廝殺”一番。“打輸了很常罵來罵去，就會展開第二和第三場。”

有人說，電玩是一種情緒出口。他臉帶笑容說，難道在網吧沒聽過粗口滿天飛嗎？有一次，他與幾位朋友一起打《刀塔》，其中一人坐在對面。一旦失誤或戰敗，對方會無法控制情緒地飆髒話。“不只三字經，四字、五字都有，偶爾還罵出一首詩，這麼有文采。”他自然保持高EQ，當作聽不到。

獎勵，是繼續玩下去的動力

廠商在設計遊戲時會著重玩家的心理需求，拿捏好遊戲的難易度，讓玩家不用投入過多精力和時間執行任務之餘，完成後還提供優渥獎勵，令對方容易達到愉悅和滿足感。他舉例曾經風靡一時的《糖果傳奇》（Candy Crush Saga），這款休閒遊戲看似簡單卻能讓人無法自拔。

“我們會用‘使用與滿足理論’（Uses and Gratifications theory）去解讀這個現象，這些玩家本身內心有這個需要，會選擇特定的遊戲。正如為什麼有些人喜歡看恐怖電影，對方需要驚險和刺激元素。”

換言之，有些玩家內心空虛，便會選擇多人遊戲，希望多和別人互動。部分遊戲還可累積分數換取道具，從而令玩家進入輪迴，不斷“解任務”和“接任務”。他說，這也是學術上所提及的強化理論（Reinforcement Theory），當玩家得到獎勵後會“強迫”自己繼續玩下去。

電玩有沒有好處？

年輕世代在遊戲世界可說擅長多方操作（multitasking），擁有很強的洞察力，可以眼觀六路耳聽八方。眼睛盯著屏幕時，可以在高壓下迅速做決策，收集多方資訊擬定政策，還得不時對著麥克風喊指令，雙手又得操作遊戲角色放大招。

李順利強調，適當的打電玩可以有效地轉換心情，年輕玩家可以不斷在遊戲世界學習和進步，亦可提升溝通和團隊合作能力。

至於電玩能不能改善社交能力，他秉持凡事看兩面，以個性內向的玩家而言，在遊戲世界有不同的個性。現實生活有一兩位朋友，線上說不定加入公會後認識了更多人，從而產生很強的凝聚力。“每個人都有社交需求，現實生活無法做到，便會藉助電玩遊戲完成這個需求。”

找到平衡點，打電玩也是一種樂趣

李順利說，沒必要排斥或設下限制，比如規定幾歲後停止玩遊戲。最重要的是評估自身狀況，在遊戲上所花費的時間和心神，以及是否損害身體，比如長期熬夜、坐姿不對等。

抗疫期間，父母親對電玩遊戲的觀念或許有所改觀。他說，全球防疫期間，世衛和遊戲廠商聯手發起“一起打電玩”（#PlayApartTogether）活動，透過遊戲保持社交活動，為枯燥的宅家生活增添一些樂趣。遊戲內容還增加防疫資訊，確保每個人保持衛生和社交距離。

很多人以為世衛不鼓勵電玩，但非常時期要隨機應對，利用電玩為誘因，要求人們待在家更能減少冠病感染的風險。

他稱，電玩不是一件壞事，它就像一種藥，服用多了會有害健康，最重要是在生活和電玩之間找到平衡。學會掌握人生的自主權，控制電玩，而不讓電玩控制。

電玩變形記

抗疫時期，絕大部分人第一次適應如何“宅家”生活。友人送我一句話，宅家抗疫，廚藝精進，可惜我沒入廚磨練刀功鏟技。除了例常居家辦公、遠程視訊和觀看直播，當時亦掀起遊戲風潮，紛紛搶購任天堂遊戲公司的健身環或Switch掌上游戲機，以致市場賣斷貨。同時，任天堂所推出的《集合吧！動物森友會》電玩遊戲受到各國玩家追捧，成為3月份銷量最高的主機遊戲。

不過，這場瘟疫也同樣衝擊部分遊戲產業。日本秋葉原最知名的街機遊戲中心“Sega秋葉原2號館”熬不過寒冬，8月杪在毫無預警下宣佈閉館，為17年曆史劃下句點，讓很多街機迷深感惋惜。

此外，因疫情緣故限制群聚，嚴重影響電玩遊戲的研發進度，廠商紛紛展延推出日期。工作人員只能在家辦公，遠程協作完成任務，玩家只能引頸長盼遊戲的到來。

電玩遊戲發展至今已超過40年，從插卡遊戲機、街機遊戲、電腦遊戲、掌上機遊戲，直到現今的手機遊戲，每個世代都有重大變革，遊戲種類、規則和玩法也已千變萬化。

不論是角色扮演、格鬥競技、享受遊戲劇情或線上群聊，最終是讓自己的生活有一個緩衝，有一個管道抒發壓力和放空自己，盡情享受遊戲樂趣。以下這些遊戲機和遊戲，你又玩過哪些？

疫情重创日本经济，日本秋叶原著名的街机游戏中心“Sega秋叶原2号馆”在8月份宣布结束营业。（图：取自SEGA官方推特） — 疫情重創日本經濟，日本秋葉原著名的街機遊戲中心“Sega秋葉原2號館”在8月份宣佈結束營業。（圖：取自SEGA官方推特）

【80年代】

Game & Watch是任天堂在1980年代所發售的便攜式遊戲機，也是現代掌上游戲機的雛形，由橫井軍平所設計。最初設計只有左右兩個按鍵，後來採用4個按鍵、方向十字鍵的設計。據網絡資料顯示，橫井軍平有次乘搭新幹線時，看到一名上班族正在按著電子計算機，突然靈機一動就設計這個產品，讓人們無聊時可以玩遊戲打發時間。這款產品也引起很大的迴響。任天堂今年9月份，為了紀念《超級馬里歐》35週年紀念，便發佈了《超級馬里奧》初代掌機Game & Watch復刻版。

这是任天堂发行的第一代家用游戏机，俗称红白机。为何选择这两种颜色？网上流传一些说法，如日本人最常用红白配色，有人说任天堂早前生产Game & Watch掌机时囤积了大量的红白色原材料，为了降低生产成本就用回这两种颜色。另一个说法是社长山内溥喜欢这两种颜色的搭配，最终拍板定案。（图：本报资料室） — 這是任天堂發行的第一代家用遊戲機，俗稱紅白機。為何選擇這兩種顏色？網上流傳一些說法，如日本人最常用紅白配色，有人說任天堂早前生產Game & Watch掌機時囤積了大量的紅白色原材料，為了降低生產成本就用回這兩種顏色。另一個說法是社長山內溥喜歡這兩種顏色的搭配，最終拍板定案。（圖：本報資料室）

【90年代】

家用遊戲機的另一個高峰就是索尼第一代的PlayStaion（PS）遊戲主機，奠定了索尼在電玩遊戲的地位，以致於可以和任天堂、微軟形成三國鼎立的局面。據報道，PlayStation Network每個月有9400萬活躍用戶。截至去年12月31日，PS4遊戲主機的全球總銷量已達到1億600萬架，僅次於當年PS2創下的銷售記錄，即1億5800萬架。如今全球玩家都在期待最新的PS5遊戲主機面市，早前索尼已陸續公佈遊戲資料，包括《刺客信條：英靈殿》、《生化危機8：村莊》、《FIFA 21》、《NBA 2K21》等等。

【2000年】

2004年美國E3遊戲展上，索尼PlayStation Portable（PSP）掌上游戲機首次亮相，除了玩遊戲，還能播放影音。同年，任天堂第三代掌上游戲機Nintendo DS（NDS）也問世。雙方當年發動攻勢，積極搶佔市佔率。隨著PSP在2014年停產，任天堂已成為掌機界的霸主。抗疫期間，其Switch掌上游戲機便讓不少人入坑，只為了玩《集合吧！動物森友會》這款遊戲。