【年终专题／01】2020年，我本来要前进奥运──一场瘟疫，我的训练停顿

翻开这两年的战绩，2016年跳出2.22公尺，2017年2.24公尺，2018年澳洲田径公开赛跳出生涯最高2.28公尺。2019年10月的多哈世界田径锦标赛预赛，他跳出2.29公尺再次刷新个人纪录，成为第一个闯入田径世锦赛决赛的大马选手。

成绩和状态节节攀升，原本一切计划都在轨道上，却在进入奥运会倒数阶段，被瘟疫捣乱。

疫情不仅打乱训练，也流失跳高动作的肌肉记忆

“我觉得，好像所有选手都一样不能正常练习。”说起被疫情打乱的一年，李合伟感慨，各国选手现在才慢慢回到轨道。

3月份全球疫情升温，世界卫生组织宣布升级为全球大流行，马来西亚也于3月18日开始实施不同阶段的行动管制。3月份到7月份，李合伟待在家中只能做最简单的运动。

“有空地，能跑步就跑，不然只能做仰卧起坐、伏地挺身那些很basic（基本）的。”少了宽阔的场地跑动，少了完整健身器材做重量训练，李合伟流失了跳高选手应有的肌肉、肌耐力、速度、爆发力，甚至是完整跳高动作的肌肉记忆。

“我们回到正常训练时，连跑步都不一样，整个感觉都没了。”他记得，7月份回到场地训练，刚开始跳得不高，仅能跳到1.95至2.00公尺而已。“差太多了！”李合伟的大腿缩小了2公分，代表肌肉流失；整个感觉不见了80%，犯了很多基本错误。从那个状态重新调整，他估算至少需要半年到1年。

上个月，他又拉伤起跳脚左脚的大腿后侧，听起来是一波又一波的打击。“（伤势）还好，因为练习的东西不一样。我们在慢慢调整，多少一定会受伤，这样才知道哪里有错误。”

会觉得之前的计划都白费吗？“有点。”李合伟毫不掩饰失落。去年他跳出生涯最佳，今年初第一场比赛势头也不错，跳出2.16公尺，第二场的赛前练习也跳到2.20至2.25左右，比赛却被取消，一直停摆至今。

伤病与年龄──运动员最大的敌人

目前，李合伟身在武吉加里尔国家体育中心进行隔离式训练。这些日子，他偶尔回家陪陪家人也不过夜，其他场所当然没去。防疫缘由，媒体不便入内采访，他也难能外出，仅能透过电话接受访问。

算起来，他已经跳了18年。他说，跳高选手的生涯高峰落在大约28岁至35岁，换句话说，今年33岁的他正值当打之年。“这段年纪的运动员都很有经验了，只是我们要提升（体能状况）指数、技术和素质，练好都会很不错了。”

然而，运动员最大的敌人是伤病和年龄，年纪越大，身体的恢复能力越慢。2020年被偷走了，所有运动员又年长1岁。只是，年轻的或许更成熟，年长的却得更拼命对抗岁月带给身体的更多阻挠。

其实，李合伟参加过2008年、2012年两届奥运会。2014年不幸受伤，经过2年治疗、养伤、复原，状态都追不上，无缘2016年的里约奥运会。沉浸4年，按部就班遵守备战计划，为的就是2020年东京奥运会。

所谓备战计划，除了练习方式不一样，还要视比赛重要程度而选择参加。尤其在奥运年，仅选择参加8至10场重要赛事，从比赛中挑出毛病，把错误调整到最少。奥运会通常在7月下旬举行，这相等于在那之前，运动员每个月只参加一两项比赛，既要调整状态，又要减少受伤，保持充足休息以修复状态。

1公分，是用一年换回来

跳高的“高”是什么概念？读者可以看看家中的门，一扇门大约2.15公尺，选手必须单脚起跳跃过横杆，横杆不能落地。

再伸出手，1公分差不多才一只尾指那样粗。但是，李合伟花了1年，才把个人新高从2.28公尺提升1公分到2.29公尺。“1公分放在长度的话比较近，可是放在高度是不一样的，每1公分对跳高选手来说是很重要的。”

每一次突破，也会把选手的心态带往另一层高度。“跳过了，我们的想法也会不一样，很难放轻松下来，我们要继续突破会比较难一点。”

跳高综合了选手身高、爆发力和力量。一般上，选手跳到超出身高50公分，差不多就是极限。李合伟身高181公分，在跳高界算矮，极限高度在2.31公尺左右。要如何补足身高劣势？“要靠爆发力和速度‘爆’上去。”

说起2019年突破2.29公尺的那场赛事，他坦言有点紧张。“因为是世锦赛，真的会很紧张，要尽量压下自己的心情，把所有技术还有练习时最好的表现都解放出来。”

但是，奥运会绝对不能相提并论。李合伟说，赛场上表现只在一霎那，要视当天状态，如何将练习成果释放，是最难调整的。再来就是心理压力。他是目前大马表现最好的跳高选手，所有人把目光和期望压在他身上，要如何把压力化为动力，也是一门功课。

迷失的一年，明年还要继续拼

李合伟透露，正在准备明年的世界室内田径锦标赛、亚洲室内田径锦标赛、亚洲锦标赛和奥运会。没想到采访隔天，世界室内田径锦标赛就宣布展延，世事就是如此多变。

“今年真的觉得很lost（迷失），很难平静。”他说，虽然现在可以出国比赛，但也会担心是否安全。出国比赛得遵守当地规定隔离14天，又是两个星期关在房里没得训练。可以预想，2个星期不跳高、不做重量训练，感觉可能又跑掉，在赛场上的表现很可能走样。再加上回国也需要隔离，“所以我打算在这里练习到好再去出国比赛，目标锁定大赛，不要花太多时间。”

现在，他已经把成绩调整到2.20公尺，明年还要继续加油。“虽然会辛苦一点，但我们还是要fight（拼）。”明明很心急，可这真的是“欲速则不达”，不是一天练习两倍就能补回。“我们一天可以练习两倍，但我们无法每天都那么练，身体会来不及复原，还是得一步步爬着上。”

明年东京，最后一场奥运赛

无论如何，来年的东京奥运会确定很不一样了。问李合伟想不想再拼一届？他急着回答：“不要了，不要了，这会是我最后一届奥运。”他自认身体恢复越来越慢了，计划跳到2022年的亚洲运动会和共运会后退役。

若能如愿前进奥运，“我会放下我的心情，去好好比最后一场奥运会比赛，好好地把我的东西展现出来。”

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